वजन कमी करायचे आहे पण कुठून सुरुवात करावी हे माहित नाही? Tamile Webb मधील नवशिक्यांसाठी कार्डिओ टोनिरोव्हकू वापरून पहा. साधे एरोबिक्स तुमच्या शरीराला चैतन्य देईल, कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करेल आणि लठ्ठपणापासून वाचवेल.
तमिले वेब मधील नवशिक्यांसाठी कार्डिओ वर्कआउटचे वर्णन
हे सिद्ध झाले आहे की नियमित कार्डिओ वर्कआउट केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होतेच, परंतु ए मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम. "मला ते शरीर पाहिजे" च्या सेटवर ओळखले जाणारे तमिले वेब यांनी एक कार्यक्रम विकसित केला आहे कडक मालमत्ता - कार्डिओ ब्लास्टजे तुमची आकृती बदलेल, तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करेल आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढवेल. तुम्ही तयार आहात का? तमिली तुम्हाला सुंदर आकृती आणि निरोगी शरीराचा मार्ग दाखवेल.
प्रशिक्षण 30 मिनिटे चालते, ज्या दरम्यान आपण हॉलवेमध्ये मुलींच्या खेळांमध्ये नाडी राखू शकता. तमिले वेब पाय आणि पोटाच्या जास्तीत जास्त स्नायूंसाठी उपलब्ध हालचाली वापरते. एकूणच कार्यक्रमाची आठवण करून देणारा आहे क्लासिक नृत्य एरोबिक्स, ज्याने 90-ies मध्ये लोकप्रियता मिळवली. कार्डिओच्या अर्ध्या तासानंतर तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागासाठी 15 मिनिटांचा व्यायाम असेल. आपण जांघांवर ब्रीच आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त व्हाल आणि नितंब घट्ट कराल.
धडा स्वतंत्र 5-मिनिटांच्या विभागात विभागलेला आहे. प्रत्येक सेगमेंटमध्ये अनेक विशिष्ट हालचालींचा समावेश असतो ज्या एका बंडलमध्ये एकत्रित केल्या जातात आणि संगीताच्या तालबद्ध गतीने चालवल्या जातात. प्रथम तुम्ही प्रत्येक हालचाल शिका आणि नंतर ती एकत्र करा. कार्यक्रमात आव्हानात्मक नृत्यदिग्दर्शन सर्वच करणार नाही हालचाली अगदी सोप्या आणि स्पष्ट आहेत. प्रत्येक सेगमेंटसह वेग वाढतो, म्हणून वर्गाच्या मध्यापर्यंत, तुम्हाला कार्डिओमध्ये लक्षणीय वाढ जाणवेल.
कार्यक्रम प्रवेश-स्तरीय प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे. ज्यांना आधीच फिटनेसचा अनुभव आहे, त्यांनी अधिक प्रगत व्यायाम निवडणे चांगले आहे, कारण कार्डिओ ब्लास्ट नवशिक्यांसाठी अधिक अनुकूल आहे. वर्गांसाठी आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही, जे त्यांच्यासाठी एक मोठे प्लस आहे जे नुकतेच व्यस्त होऊ लागले आहेत. तमिले वेब सोबत दोन मुलींची लगबग केली, आणि तसे, त्यापैकी एक म्हणजे सिंडी व्हिटमार्श, ज्याने नंतर वजन कमी करण्यासाठी अनेक खाजगी वर्कआउट्स जारी केल्या.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. हे कार्डिओ वर्कआउट तमिले वेब तुम्हाला मदत करेल कॅलरी जाळण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी. संपूर्ण वर्गात तुमचे हृदय गती gyrosigma क्षेत्रात असेल.
2. सर्व हालचाली अतिशय सोप्या आणि परवडणाऱ्या आहेत. हा कार्यक्रम शास्त्रीय अर्थाने नृत्याच्या एरोबिक्ससारखा वाटतो.
3. कार्डिओ व्यायामाबद्दल धन्यवाद, तुमची सहनशक्ती आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारेल.
4. कार्यक्रम त्यांच्यासाठी देखील योग्य आहे जे यापूर्वी फिटनेसमध्ये गुंतलेले नव्हते किंवा वर्गात बराच वेळ विश्रांती घेतली होती.
5. तुम्हाला अतिरिक्त उपकरणे, अगदी डंबेल आणि चटईची आवश्यकता नाही.
6. शेवटी तुम्हाला टोन्ड मांड्या आणि नितंबांच्या निर्मितीसाठी 15-मिनिटांचा कॉम्प्लेक्स सापडेल.
बाधक:
1. कार्यक्रमात उडी आहेत. ते ऐवजी कमी स्वरूपात सादर केले जातात, परंतु तरीही गुडघ्याच्या सांध्यावरील भार टाळता येत नाही.
2. धडा फक्त प्रवेश-स्तरीय प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे. तुम्ही नवशिक्या असल्यास, आम्ही तुम्हाला कार्डिओ वर्कआउट जिलियन मायकेल पाहण्याची शिफारस करतो.
3. ज्यांना नृत्य कोरिओग्राफी आवडत नाही, अगदी सोप्या स्वरूपात, आवडत नाही.
कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय कार्डिओ स्फोट तमिळ वेब कडून:
आपण शोधत असाल तर नवशिक्यांसाठी एक साधा एरोबिक कार्यक्रम, नंतर Tighter Assets वापरून पहा - तामिले वेबकडून कार्डिओ ब्लास्ट. अर्धा तास कार्डिओ वर्कआउट तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यात, चयापचय गती वाढविण्यात आणि आकार बदलण्यात मदत करेल. फिटनेसचा अनुभव नसतानाही तुम्ही हा प्रोग्राम सुरू करू शकता. चरबी जाळण्यासाठी कार्डिओच्या फायद्यांबद्दल देखील वाचा.