आपल्यापैकी बरेच जण मॅग्नेशियमला तितके महत्त्व देत नाहीत, उदाहरणार्थ, 1. कानात वाजणे किंवा अर्धवट ऐकू येणे
कानात टोचणे हे शरीरातील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे स्पष्ट लक्षण आहे. मॅग्नेशियम आणि श्रवणशक्ती यांच्यातील संबंधांवर अनेक अभ्यास केले गेले आहेत. तर, चिनी लोकांना आढळले की शरीरात मॅग्नेशियमची पुरेशी मात्रा मुक्त रॅडिकल्स तयार होण्यास प्रतिबंध करते, ज्यामुळे श्रवणशक्ती कमी होऊ शकते. मेयो क्लिनिकमध्ये, आंशिक श्रवणशक्ती कमी झालेल्या रुग्णांना तीन महिन्यांसाठी मॅग्नेशियम देण्यात आले आणि त्यांची सुनावणी पुनर्संचयित केली गेली. 2. स्नायू उबळ मॅग्नेशियम स्नायूंच्या कार्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. या घटकाशिवाय, शरीर सतत आकुंचन पावते, कारण हे खनिज स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देते. म्हणून, बाळाचा जन्म सुलभ करण्यासाठी, मॅग्नेशियम ऑक्साईडसह ड्रॉपर वापरला जातो आणि हे खनिज अनेक झोपेच्या गोळ्यांचा भाग आहे. शरीरात पुरेशा मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे चेहर्यावरील टिक्स आणि पाय पेटके होऊ शकतात. 3. उदासीनता एक शतकापूर्वी, डॉक्टरांनी शरीरातील मॅग्नेशियमची कमी पातळी आणि नैराश्य यांच्यातील दुवा शोधून काढला आणि मानसिक विकार असलेल्या रुग्णांवर उपचार करण्यासाठी या घटकाचा वापर करण्यास सुरुवात केली. आधुनिक औषध या कनेक्शनची पुष्टी करते. क्रोएशियातील मनोरुग्णालयात, डॉक्टरांना असे आढळून आले की आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या अनेक रुग्णांमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण खूपच कमी होते. क्लासिक एंटिडप्रेसंट्सच्या विपरीत, मॅग्नेशियम सप्लीमेंट्समुळे साइड इफेक्ट्स होत नाहीत. 4. हृदयाच्या कामात समस्या आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, शरीरातील मॅग्नेशियमची कमी पातळी स्नायूंच्या ऊतींच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते, हृदय देखील एक स्नायू आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे कार्डियाक अॅरिथमिया होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका असतो. त्यामुळे कनेक्टिकटमधील हृदय केंद्रात, डॉक्टर हेन्री लोव त्यांच्या अॅरिथिमियाच्या रुग्णांवर मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्ससह उपचार करतात. 5. मूत्रपिंड दगड शरीरातील जास्त कॅल्शियममुळे किडनी स्टोन तयार होतात असा एक सामान्य समज आहे, पण खरं तर मॅग्नेशियमची कमतरता हे त्याचे कारण आहे. मॅग्नेशियम ऑक्सलेटसह कॅल्शियमचे संयोजन प्रतिबंधित करते - हे कंपाऊंड आहे जे दगडांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते. किडनी स्टोन अत्यंत वेदनादायक असतात, म्हणून फक्त तुमचे मॅग्नेशियम सेवन पहा! तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या. मॅग्नेशियम समृद्ध वनस्पती अन्न: • भाज्या: गाजर, पालक, भेंडी • हिरव्या भाज्या: अजमोदा (ओवा), बडीशेप, अरुगुला • काजू: काजू, बदाम, पिस्ता, शेंगदाणे, हेझलनट्स, अक्रोड, पाइन नट्स • शेंगा: काळे बीन्स, मसूर • बिया: भोपळ्याच्या बिया आणि सूर्यफूल बियाणे आणि सुकामेवा: avocados, केळी, persimmons, खजूर, prunes, मनुका निरोगी व्हा! स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी