ट्रेसी अँडरसनसह नवशिक्यांसाठी कार्डिओ कसरत - तंदुरुस्तीचा अनुभव न घेता वजन कमी करण्याचा आणि शरीराचा आकार सुधारण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. सोप कोरिओग्राफिक सोल्यूशन्ससह नृत्य शैलीमध्ये तयार केलेले एनर्जेटिक कॉम्प्लेक्स शॉर्ट सेशन्स.
नवशिक्यांसाठी वर्णन नृत्य कार्डिओ कसरत
ट्रेसी अँडरसन शिफारस करतो की आपण नियमितपणे कार्डिओ वर्कआउटमध्ये व्यस्त रहा कॅलरी जळत आहे आणि जादा वजन लावतात. परंतु आपण खेळामध्ये नवीन असल्यास आणि कोणतीही erरोबिक व्यायाम आपल्याला मोठ्या अडचणीने दिले असल्यास काय करावे? नवशिक्यांसाठी नृत्य वर्कआउट कार्डिओ डान्स वापरुन पहा, ज्यातून प्रत्येकजण सल्ला घेऊ शकेल. उत्साही कार्यक्रम आपली तग धरण्याची क्षमता सुधारित करेल आणि समस्या असलेल्या क्षेत्रातील चरबी नष्ट करेल. प्रशिक्षण एक नृत्य पात्र आहे, परंतु नृत्यदिग्दर्शन अगदी सोपे आहे आणि ट्रेसी सर्व चरणांचे तपशीलवार स्पष्टीकरण देते.
कार्यक्रम समावेश प्रगतीशील पातळीवरील अडचणीसह 4 मिनिटांचे 15 वर्कआउट. ट्रॅसी अँडरसन नवीन स्तराच्या संक्रमणाने प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि नृत्यदिग्दर्शनाची जटिलता वाढते. तेथील कार्यक्रमासाठी एक स्पष्ट प्रशिक्षण योजना, जेणेकरून आपण कोणती ग्राफिक्स करायची ते निवडू शकता. उदाहरणार्थ, 1 आठवड्याच्या प्रत्येक स्तरासाठी निवडा आणि त्यानंतर संपूर्ण कोर्स एका महिन्यात पूर्ण होईल. आपल्या विवेकबुद्धीनुसार आपण 15 मिनिटे प्रशिक्षित करू शकता आणि प्रशिक्षण आणि बराच वेळ एकत्रित करू शकता. हे आपल्या सहनशक्तीसह आणि यावर अवलंबून असेल.
वर्गांसाठी आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. तथापि, चांगल्या स्नीकर्समध्ये निश्चितपणे वाचण्यासारखे: प्रोग्राममध्ये मोठ्या संख्येने उडी समाविष्ट असतात, म्हणून गुडघा आणि घोट्यावर भार खूप गंभीर असेल. प्रशिक्षण प्राथमिक आणि माध्यमिक पातळीवरील प्रशिक्षणासाठी तयार केले गेले आहे. आपण ट्रेसी अँडरसन: वेबिसोड वरुन संपूर्ण शरीरासाठी कार्यात्मक व्यायामासह सुरुवातीच्यासाठी कार्डिओ डान्स सादर करू शकता. हे आपल्याला केवळ कार्डिओ व्यायामासह चरबी वाढविण्यास मदत करणार नाही तर शरीराच्या स्नायूंना बळकट करेल.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. ट्रेसी अँडरसन विथ कार्डिओ डान्स आपल्याला संधी देईल वजन कमी करणे, तग धरण्याची क्षमता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्यासाठी.
२. कार्यक्रम अडचणीच्या levels स्तरांवर विभागलेला आहे. आपण अधिक कठीण नृत्यदिग्दर्शक चलनात हळूहळू प्रगती कराल.
Training. प्रशिक्षण नृत्य शैलीमध्ये दिले जाते, जेणेकरून आपण त्याची प्लास्टिकची आणि लयची भावना विकसित करू शकाल. कार्यक्रम यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यासाठी आपल्याकडे कोणत्याही नृत्य कौशल्याची आवश्यकता नाही.
The. धडे केवळ १ minutes मिनिटे घेतात, परंतु विभाग एकत्र जोडल्यास आपण त्यांचा कालावधी वाढवू शकता.
5. आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. फक्त स्नीकर्समध्ये व्यस्त असल्याची खात्री करा, कारण ट्रेसी मोठ्या संख्येने उडी देते.
Program. कार्यक्रमाचे अगदी सोपे अनुसरण करणे, कारण हे नवशिक्यांसाठी डिझाइन केलेले आहे. आपण एक साधा कार्डिओ व्यायाम शोधत असल्यास, प्रारंभिकांसाठी कार्डिओ नृत्य अगदी योग्य असेल.
These. हे व्यायाम अधिक आव्हानात्मक नृत्य कार्डिओ वर्गांसाठी प्रारंभिक असू शकतात, उदाहरणार्थ, शॉट टीसह Cize.
बाधक:
१. प्रोग्राममध्ये बरीच उडी (विशेषत: तिसर्‍या आणि चौथ्या स्तरावर) समाविष्ट आहे, जेणेकरून आपल्याला गुडघा आणि घोट्याच्या समस्या असलेल्या लोकांचे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
ट्रेसी अँडरसनने एक उच्च-गुणवत्ता कार्डिओ व्यायाम विकसित केला आहे जो प्राथमिक आणि माध्यमिक स्तरासाठी योग्य आहे. वजन कमी करणे आणि आकर्षक फॉर्म तयार करण्यास प्रारंभ करा नवशिक्यांसाठी जटिल कार्डिओ डान्ससह.
हेही वाचा: 10 मिनिटांसाठी शीर्ष 30 होम कार्डिओ वर्कआउट्स.