कार्ल लुईस, “वाऱ्याचा मुलगा”: आपल्याला पाहिजे तितके खा, फक्त शाकाहारी लोकच करू शकतात!

फ्रेडरिक कार्लटन "कार्ल" लुईस (b. 1.07.1961/XNUMX/XNUMX) रशियामध्ये ऍथलीट आणि शाकाहारीपणाचे प्रवर्तक म्हणून फारसे परिचित नाहीत. आणि व्यर्थ, कारण, जर, उदाहरणार्थ, प्रसिद्ध बॉक्सर आणि आता कमी प्रसिद्ध शाकाहारी माईक टायसनने त्याच्या कारकीर्दीच्या शेवटी (अनेक विश्वासांनी आच्छादित) त्याच्या खाण्याच्या सवयी बदलल्या, तर कार्ल लुईस, “XNUMXव्या क्रमांकाचा सर्वोत्कृष्ट ऍथलीट. शतक” IOC च्या मते, शाकाहारी आहाराकडे वळल्यानंतर एका वर्षात त्याने त्याच्या प्रसिद्धीचे शिखर – आणि त्याचा सर्वोत्तम प्रकार गाठला आहे. दुसऱ्या शब्दांत, हे सांगणे सुरक्षित आहे - आणि कार्ल स्वतः यावर आग्रही आहे - की शाकाहारीपणामुळे कार्लला सर्व काळातील महान खेळाडूंपैकी एक बनण्यास मदत झाली. नऊ वेळा ऑलिम्पिक चॅम्पियन (1984-1996), आठ वेळा विश्वविजेता, धावणे आणि लांब उडीमध्ये दहा वेळा विश्वविक्रम धारक - कॅल लुईस, ज्याने युनायटेड स्टेट्ससाठी स्पर्धा केली, हा या देशातील खरा राष्ट्रीय नायक आहे, किंवा, जसे ते म्हणतात, एक "मूर्ती". दोनदा त्याला जगातील सर्वोत्कृष्ट ॲथलीट म्हणून ओळखले गेले, तो आंतरराष्ट्रीय स्पोर्ट्स प्रेस असोसिएशन (AIPS) च्या सर्वेक्षणानुसार 25 व्या शतकातील सर्वात शक्तिशाली ऍथलीट्सपैकी एक आहे आणि आंतरराष्ट्रीय ऍथलेटिक्स असोसिएशन (IAAF) ने देखील मान्यता दिली आहे. त्याला "२०व्या शतकातील सर्वोत्कृष्ट ऍथलीट" म्हणून खेळांच्या संपूर्ण इतिहासात एकाच विषयात (लांब उडी) चार वेळा एकेरी सुवर्ण जिंकणारा लुईस हा केवळ तीन ऑलिंपियनपैकी एक आहे – सलग चार ऑलिम्पिकमध्ये! लुईस हा केवळ चार ऑलिंपियन खेळाडूंपैकी एक आहे ज्यांनी गेम्समध्ये त्यांच्या आयुष्यात नऊ सुवर्णपदके जिंकली आहेत. लोकप्रिय अमेरिकन मासिक "स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड" ने न्याय्यपणे लुईसला "शतकातील ऑलिम्पियन" असे नाव दिले. एकूण 17 ऑलिम्पिक आणि जागतिक चॅम्पियनशिप सुवर्णपदकांसह, कार्ल लुईस निःसंशयपणे जगातील महान खेळाडूंपैकी एक आहे. क्रीडा वातावरणात, त्याला "सर्वकाळातील सर्वोत्कृष्ट ॲथलीट" म्हटले जाते आणि चाहते त्याला "किंग कार्ल" किंवा "वाऱ्याचा मुलगा" म्हणतात. कार्लचे पालक ॲथलीट होते: त्याचे वडील, बिल, विद्यापीठात ट्रॅक आणि फील्ड विद्यार्थ्यांना प्रशिक्षित केले आणि त्याची आई, एव्हलिन, एक यशस्वी धावपटू होती, स्पर्धांमध्ये भाग घेतला, जरी तिने प्रथम स्थान मिळविले नाही (जास्तीत जास्त सहावे होते). कार्ल स्वत: लहानपणी इतका पातळ होता की डॉक्टरांनी त्याला खेळाशी ओळख करून देण्याचा सल्ला दिला जेणेकरून त्याचे वजन थोडे वाढेल. पालकांनी या सल्ल्याकडे लक्ष दिले आणि कार्लने फुटबॉल, अमेरिकन फुटबॉल, अॅथलेटिक्स आणि डायव्हिंग खेळले. तथापि, बालपणात त्याने कोणतीही विशेष क्रीडा प्रतिभा दर्शविली नाही, त्याचे बरेच सहकारी त्याच्यापेक्षा मजबूत आणि वेगवान होते. “किंग कार्ल” ला नंतर आठवले की त्याची बहीण कॅरोलने घराच्या सभोवतालच्या रस्त्याने धावत असताना त्याला मागे टाकले. (तसे, ती नंतर 1984 च्या ऑलिम्पिकची रौप्य पदक विजेती बनली, आणि दोनदा कांस्यपदक विजेती, लांब उडीत तिन्ही पदके जिंकली.) तथापि, कार्ल 10 वर्षांचा असताना, त्याच्या वडिलांनी त्याला प्रसिद्ध व्यक्तीकडे अभ्यासासाठी पाठवले. जेसी ओवेन्स, 1936 मध्ये बर्लिनमध्ये चार वेळा सुवर्णपदक जिंकणारा ऑलिंपिक खेळ. - हिटलरचे "नाझी ऑलिम्पिक", ज्याने ऑलिम्पिक टॉर्च रिलेच्या परंपरेची सुरुवात केली आणि लेनी रिफेनस्टाहलच्या ऑलिंपिया या कल्ट फिल्मचा आधार बनविला. तसे, जेसी ओवेन्स - एक आफ्रिकन अमेरिकन, कार्लसारखा - या ऑलिम्पिकमधील पहिला पदक विजेता आणि सर्वात उत्कृष्ट खेळाडू होता आणि त्यानंतर त्याला अनेकदा विचारले गेले की हिटलरने हात का झटकला नाही (आणि त्याने असे केले नसावे. नियम). हे देखील उत्सुक आहे की ओवेन्सने एक प्रकारचा विक्रम प्रस्थापित केला: 25 मे 1935 रोजी त्याने 45 मिनिटांत अॅथलेटिक्समध्ये तब्बल सहा जागतिक विक्रम केले! असो, ओवेन्स एक उत्कृष्ट अॅथलीट आणि एक चांगला प्रशिक्षक होता आणि त्याने लहान कार्लला गांभीर्याने घेतले. यश येण्यास फार काळ नव्हता: 13 वाजता, कार्लने 5,51 मीटर, 14 - 6,07 मीटर, 15 - 6,93 मीटर, 16 - 7,26 आणि 17 - 7,85, 1979 मीटर उडी मारली. अर्थात, अशा यशांकडे लक्ष दिले गेले नाही आणि मुलाला यूएस राष्ट्रीय ट्रॅक आणि फील्ड संघात स्वीकारले गेले, ज्यामुळे त्याला सॅन जुआन, पोर्तो रिको (XNUMX) येथे पॅन अमेरिकन गेम्समध्ये भाग घेण्याची परवानगी मिळाली. तरुण कार्लने 8,13 मीटर उडी मारली - याचा परिणाम जेसी ओवेन्सने 25 वर्षांपूर्वी दाखवला होता! हे स्पष्ट झाले की कार्ल हा भविष्यातील राष्ट्रीय नायक होता. (आम्ही लुईस आणि माईक टायसन यांच्या ऍथलेटिक आणि शाकाहारी कारकिर्दींमध्ये समांतरता आणण्यास सुरुवात केली असल्याने, हे लक्षात ठेवणे मनोरंजक आहे की 13 वर्षांच्या लहान वयात "आयर्न माईक" ला भविष्यातील चॅम्पियन म्हणून देखील ओळखले गेले होते). लुईस इतका अद्वितीय नाही कारण त्याने लांब उडी, शंभर मीटर आणि इतर विषयांमध्ये एकामागून एक जागतिक विक्रम केले. खरोखर आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे तो एकाच स्पर्धेत एका शाखेतून दुसऱ्या शाखेत कसा बदलू शकला. तर, चार ऑलिम्पिकमध्ये भाग घेऊन, लुईसने दहा वेगवेगळ्या प्रकारचे कार्यक्रम जिंकले, 9 सुवर्णपदके (आणि एक रौप्य) जिंकली! क्रीडा डॉक्टरांनी कार्लला वारंवार पटवून दिले की स्प्रिंट आणि लांब उडी एकत्र करणे अशक्य आहे. परंतु कार्लला माहित होते की डॉक्टरांचा सल्ला कधीकधी गंभीरपणे घेतला पाहिजे: जेव्हा तो 12 वर्षांचा होता तेव्हा त्याच्या उजव्या गुडघ्याला गंभीर दुखापत झाली आणि डॉक्टरांनी सांगितले की कंडराच्या दुखापतीमुळे तो पुन्हा कधीही उडी मारू शकणार नाही - परंतु कार्लने तसे केले. तेव्हाही त्यांच्यावर विश्वास ठेवत नाही. लुईसला काहीही फरक पडत असला तरीही जिंकण्याची सवय आहे. तो त्याच्या पहिल्या स्पर्धेसाठी एक तास उशीरा आला होता (१९७९ मध्ये सॅन जुआनमध्ये) कारण त्याला चुकीचे वेळापत्रक देण्यात आले होते; यामुळे त्याला (न्यायाधीशांच्या स्पष्टीकरणानंतर) चमकदार कामगिरी करण्यापासून आणि उत्कृष्ट निकाल दाखवण्यापासून रोखले नाही. दुसर्‍या प्रसंगी, नंतर, लुईसने 1996 च्या अटलांटा गेम्समध्ये यूएस ऑलिम्पिक संघात प्रवेश मिळवला आणि नंतर अंतिम फेरीसाठी पात्र होण्यासाठी संघर्ष केला. फायनल जिंकण्यासाठी, त्याला नियमांनुसार तीनही उडी मारण्याची आवश्यकता होती - परंतु त्याच्या शेवटच्या, तिसऱ्या उडीने जागतिक विक्रम मोडला आणि “वाऱ्याचा मुलगा” या स्पर्धांमध्ये त्याचे योग्य प्रथम स्थान मिळवले. कार्ल लुईसच्या यशाचे रहस्य काय आहे, ज्याने त्याला अस्थैनिक मुलापासून सर्व काळातील सर्वोत्कृष्ट ऍथलीट बनू दिले? अर्थात, येथे पालक-अॅथलीट्सची अनुकूल आनुवंशिकता आहे आणि एक अद्भुत प्रशिक्षक ज्याने भविष्यातील चॅम्पियनला पौगंडावस्थेपासूनच “प्रचलित” केले. अर्थात, कार्ल एक अनुकूल आणि पूर्णपणे खेळाच्या वातावरणात लहानाचा मोठा झाला, कोणी म्हणेल, लहानपणापासूनच “खेळांच्या हवेचा श्वास घेतला.” पण, अर्थातच, हे सर्व नाही. “किंग कार्ल” स्वतः असा दावा करतो की योग्य – शाकाहारी – पोषणाने त्याच्या खरोखरच उत्कृष्ट क्रीडा कारकीर्दीत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे. लहानपणीही कार्लला भाज्या आवडत होत्या, त्यांना इतर पदार्थांपेक्षा जास्त पसंती होती. आईने (लक्षात ठेवा, ती स्वतः एक व्यावसायिक धावपटू होती) अशा आकांक्षेला प्रोत्साहन दिले, कारण. निरोगी खाण्याचे कट्टर समर्थक होते. तथापि, “वाऱ्याचा मुलगा” चे वडील, ज्याने स्वत: स्पर्धांमध्ये भाग घेतला नाही, परंतु केवळ ट्रॅक आणि फील्ड विद्यार्थ्यांना प्रशिक्षित केले, ते मांसाहारी होते आणि आपल्या कुटुंबाला नियमितपणे मांस खाण्यास भाग पाडले. तसे, लुईसचे वडील 1987 मध्ये कर्करोगाने मरण पावले. त्याचे वजन वाढू लागले आहे हे लक्षात आल्यावर (आणि हे एखाद्या खेळाडूला पराभूत करण्यासारखे आहे), तरुण कार्लने जेवण वगळून त्याच्याशी लढण्याचे ठरवले, सहसा नाश्ता. सकाळी, उदाहरणार्थ, कार्लने नाश्ता केला नाही, नंतर त्याने हलके जेवण खाल्ले आणि संध्याकाळी, त्याने कबूल केल्याप्रमाणे, त्याने स्वतःला तृप्त करण्यासाठी खाल्ले - आणि झोपायला गेला! कार्ल नंतर त्याच्या शाकाहारी कूकबुकच्या प्रस्तावनेत लिहील की हा “आतापर्यंतचा सर्वात वाईट आहार” होता कारण तुम्हाला दिवसभर समान रीतीने खाणे आवश्यक आहे आणि निजायची वेळ 4 तासांपूर्वी नाही. मे 19990 मध्ये, कार्लच्या लक्षात आले की त्याने निवडलेला "आहार" स्पष्टपणे त्याच्या आरोग्यास हानी पोहोचवत आहे, आणि तो बदलण्याचा निर्धार केला होता, जरी त्याला अद्याप कसे माहित नव्हते. तथापि, येथे तो भाग्यवान होता: असा सक्रिय निर्णय घेतल्यानंतर काही आठवड्यांत, कार्ल दोन लोकांना भेटला ज्यांनी योग्य क्रीडा पोषण - आणि सर्वसाधारणपणे निरोगी पोषण बद्दलच्या त्याच्या कल्पना पूर्णपणे आणि कायमस्वरूपी बदलल्या. यापैकी पहिले होते जे कॉर्डिक (आ. 1923) हा एक सुप्रसिद्ध अमेरिकन अॅथलीट आणि जगप्रसिद्ध कच्चा फूडिस्ट आहे जो ताजे पिळून काढलेल्या रसांच्या आहारामुळे मूत्राशयाच्या कर्करोगापासून स्वतंत्रपणे बरा झाला होता. दुःखद निदान जाणून घेतल्यावर, कॉर्डिकने अधिकृत उपचार नाकारले आणि त्याऐवजी मॅनहॅटनमधील त्याच्या अपार्टमेंटमध्ये स्वत: ला कोंडून घेतले आणि दररोज सकाळी 6 ते संध्याकाळी 6 या वेळेत, गाजर आणि सफरचंदाचे एकूण 13 ग्लास रस बनवले; याशिवाय, त्याने दुसरे अन्न घेतले नाही. जयला "नवीन पिळलेल्या" आहारासाठी 2,5 वर्षे लागली, परंतु रोग अखेरीस पराभूत झाला - अशा अनोख्या पद्धतीने. पुढील 50 वर्षांमध्ये, कॉर्डिकने "ज्यूसिंग" (शब्दांवर खेळणे, दोन अर्थ: अपशब्द) चा प्रचार करत युनायटेड स्टेट्समध्ये प्रवास केला. “स्विंग” आणि शब्दशः “रस पिळून घ्या”). तसे, युनायटेड स्टेट्समधील पहिल्या व्यावसायिकदृष्ट्या यशस्वी ज्युसरचा शोधकर्ता (प्रख्यात आणि तरीही विकला जाणारा नॉर्वॉक हायड्रॉलिक प्रेस ज्युसर), एक अमेरिकन, नॉर्मन वॉकर – जेचा मित्र आणि सहकारी – 99 वर्षांचा होता! असो, जयने कार्लला भेटले, त्याला त्याचे ज्युसर दाखवले आणि निरोगी राहण्यासाठी आणि स्पर्धा जिंकण्यासाठी त्याला दिवसातून किमान १,५ लिटर ताजा रस पिण्याचा सल्ला दिला. हे अर्थातच कार्लसाठी संपूर्ण आश्चर्यचकित होते, ज्याला नेहमीच्या "पूर्ण" आहाराची सवय होती, ज्यामध्ये मांसाचा समावेश होता. कार्ल लुईसवर प्रभाव पाडणारी आणखी एक व्यक्ती म्हणजे डॉ. जॉन मॅकडॉगल, एक वैद्य ज्याने त्या दिवसांत नुकतेच “नवीन-शाकाहारी” वर एक पुस्तक प्रकाशित केले होते – म्हणजे, जसे ते म्हणतात, शाकाहारी पोषण, आणि त्याची जाहिरात केली. मॅकडौगलने शेवटी कार्लला कठोर शाकाहारी, म्हणजे शाकाहारी, आहाराकडे जाण्यास पटवले आणि त्याला तसे करण्याचे वचनही दिले. त्या संभाषणानंतर दोन महिने - विसाव्या शतकातील ऍथलेटिक्ससाठी नशीबवान! - कार्ल युरोपमधील स्पर्धांमध्ये गेला (तेव्हा तो 30 वर्षांचा होता). मग त्याने विलंब न करता कार्य करण्याचा निर्णय घेतला - त्याचे वचन पूर्ण करण्यासाठी. नवीन प्रकारच्या खाद्यपदार्थात संक्रमण त्याच्यासाठी खूप अचानक होते. कार्लने स्वतः कबूल केल्याप्रमाणे, "शनिवारी मी अजूनही सॉसेज खाल्ले आणि सोमवारी मी शाकाहारीपणाकडे वळलो." लुईसला पूर्णपणे शाकाहारी जाणे अवघड नव्हते, परंतु जेवण न सोडता दिवसभर नियमितपणे खाणे हा सर्वात कठीण भाग होता. त्याला हे देखील आठवते की मीठ सोडणे त्याच्यासाठी सोपे नव्हते, अन्न क्षुल्लक वाटले – म्हणून प्रथम त्याने गायब झालेल्या चवची भरपाई करण्यासाठी अन्नात लिंबाचा रस घातला. पुढच्या वसंत ऋतूमध्ये - शाकाहारी झाल्यानंतर आठ महिने - कार्लला खडबडीत पॅच आला. त्याने दिवसाचे बरेच तास प्रशिक्षण दिले, शाकाहारी खाल्लं, ज्यूस प्यायला – आणि तरीही त्याला सुस्त, अशक्त वाटलं. कार्लने विचार करायला सुरुवात केली की "प्रथिनांची कमतरता भरून काढण्यासाठी" मांस खाणे चांगले आहे. हे पुढे चालू शकत नाही हे लक्षात आल्याने त्यांनी डॉ. मॅकडौगल, ज्याने त्याला शाकाहारी बनवले. डॉक्टरांनी त्याची तपासणी केली, त्याच्या आहाराशी परिचित झाले - आणि एक सोपा उपाय सुचवला: अधिक खा! अशाप्रकारे, मांसातील प्रथिनांना मागे टाकून कॅलरीजचे सेवन वाढले पाहिजे. हे काम केले! कार्लने त्याच्या रोजच्या कॅलरीचे प्रमाण वाढवले, दररोज 1,5-2 लीटर रस प्यायला आणि थोड्या वेळाने त्याला समजले की त्याला खूप छान वाटत आहे. त्याच्याकडे सामर्थ्य परत आले आणि तो "मांस प्रथिने" बद्दल कायमचा विसरला! दोन महिन्यांनंतर, कार्ल त्याच्या क्रीडा वैभवाच्या शिखरावर होता, त्याने अशक्य वाटणारी गोष्ट पूर्ण केली. 25 ऑगस्ट 1991 रोजी टोकियो येथील जागतिक अ‍ॅथलेटिक्स स्पर्धेत लुईसने 100 मीटरमध्ये पहिले स्थान पटकावले, चॅम्पियनशिपच्या सर्वात प्रतिष्ठित शर्यतीत सुवर्णपदक जिंकले - आणि एक नवीन जागतिक विक्रम प्रस्थापित केला (9,86 मीटर XNUMX सेकंद). कार्ल त्यावेळी म्हणाला: "ही माझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम शर्यत होती!" त्यानंतर त्याचा विक्रम आणखी तीन वर्षे टिकून राहिला आणि शाकाहारी आहार कार्लकडे आयुष्यभर राहिला. शाकाहारी आहारातील संक्रमणाचे पहिले वर्ष लुईससाठी होते आणि अॅथलीट म्हणून त्याच्या कारकिर्दीतील सर्वात यशस्वी कालावधी होता. कार्ल लुईसला खात्री आहे की हे शाकाहारी आहारातील संक्रमण होते ज्याने ऍथलीट म्हणून त्याच्या यशात योगदान दिले आणि हा शाकाहारी आहार आहे जो किमान वजन राखून ऍथलीटची कार्यक्षमता वाढवू शकतो. आता लुईस 51 वर्षांचा आहे, तो छान वाटतो, चांगल्या स्थितीत आहे आणि जास्त वजन वाढलेले नाही. तो अधिक खाल्ल्याचा दावा करतो, परंतु तो फक्त शाकाहारी अन्न खातो या वस्तुस्थितीमुळे त्याचे वजन वाढत नाही: “मी शाकाहारी आहार चालू ठेवतो आणि माझे वजन नियंत्रणात आहे. मी ज्या प्रकारे दिसतो ते मला आवडते – आणि ते फुशारकी मारल्यासारखे वाटू द्या, परंतु आपण ज्या प्रकारे दिसतो ते आपल्या सर्वांना आवडायचे आहे. मला जास्त खायला आवडते आणि छान वाटते.” लुईसची क्रीडा कारकीर्द 1996 मध्ये संपली (त्यानंतर तो अधिकृतपणे मोठ्या खेळातून निवृत्त झाला), परंतु कार्लचे सक्रिय जीवन संपले नाही. किंबहुना, त्याला २०११ मध्ये न्यू जर्सी स्टेट सिनेट (डेमोक्रॅटिक) साठी निवडणूक लढवायची होती, परंतु राज्यातील निवासस्थानाच्या आवश्यक लांबीशी संबंधित काही औपचारिकता मार्गात आल्या. पण लुईसने पाच वैशिष्ट्यपूर्ण चित्रपटांमध्ये काम केले आणि 2011 मध्ये त्यांनी "चॅलेंजिंग इम्पॉसिबिलिटी" या असामान्य डॉक्युमेंटरी चित्रपटात इतर प्रमुख अमेरिकन ऍथलीट्समध्ये "उजवले" हे प्रसिद्ध भारतीय अध्यात्मिक नेते श्री चिन्मय यांनी वयाच्या 54 व्या वर्षापासून कसे उचलायला सुरुवात केली. रेकॉर्ड वजन (कमाल 960 किलो) ध्यानाच्या सामर्थ्याने. लुईस यांनी कार्ल लुईस फाउंडेशनची स्थापना केली, एक धर्मादाय संस्था जी किशोरवयीन आणि तरुण कुटुंबांना सक्रिय होण्यास, प्राप्त करण्यास आणि चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करते. शेफ जेनक्विन बेनेट यांच्या शाकाहारी पाककृतींच्या पुस्तकाच्या अग्रलेखात, अतिशय शाकाहारी, लुईस “फास्ट फूड” विरुद्ध चेतावणी देतात. तो आठवण करून देतो की कुकीज, बटाटा चिप्स, कँडी, कार्बोनेटेड पेये यासारखे पदार्थ पौष्टिक नसतात आणि अत्यंत हानिकारक असतात. रसायनांनी भरलेले. ते असेही म्हणतात की अनेक प्रकारचे चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये संतृप्त चरबी आणि कोलेस्टेरॉल असते ज्यामुळे रक्तवाहिन्या बंद होतात. लुईसने असा युक्तिवाद केला की शाकाहारी जाण्याचा अर्थ विदेशी पदार्थांची खरेदी करणे आवश्यक नाही. उत्सुकतेने, परवडणाऱ्या उत्पादनांमधून साधे शाकाहारी पदार्थ कसे शिजवायचे हे सांगणाऱ्या बेनेटच्या पुस्तकात, स्वतः लुईसच्या अनेक पाककृती आहेत! लुईस या उत्सुक प्रकाशनाच्या प्रस्तावनेत लिहितात: “मला माहित आहे की बर्याच लोकांना असे वाटते की शाकाहारीसारखे खाणे म्हणजे भरपूर त्याग करणे, स्वतःला नाकारणे. तथापि, <…> शाकाहारी आहार हा खरं तर अतिशय सहज आहे कारण शाकाहारी लोक निसर्गाने जे काही देऊ केले आहे ते नियमितपणे घेतात.” तो असा दावा करतो की शाकाहारी खाल्ल्याने आपण चरबी न घेता अधिक खाऊ शकता, तर लठ्ठपणा हा यूएसए, ग्रेट ब्रिटन आणि जपान सारख्या विकसित देशांचा खरा त्रास आहे. कार्ल म्हणतो: “तुमचे शरीर हे तुमचे मंदिर आहे. ते योग्य खायला द्या, मग ते तुमची चांगली सेवा करेल आणि जास्त काळ जगेल.