बाळाचा जन्म: झेन कसे राहायचे?

तणावमुक्त बाळंतपणासाठी 10 टिपा

मोठ्या दिवशी झेन राहण्यासाठी आम्ही आकुंचनांसह स्वतःला परिचित करतो

मासिक पाळीच्या वेदनांप्रमाणेच परंतु जास्त मजबूत, आकुंचन वेदनादायक असते. ते सुमारे एक किंवा दोन मिनिटे टिकतात आणि सर्व समान तीव्रता नसतात, ज्यामुळे आम्हाला थोडा ब्रेक मिळतो. मुख्य गोष्ट: आम्ही तणावग्रस्त नाही, आम्ही काम करू देतो.

बाळाच्या जन्माच्या दिवशी, आम्हाला योग्य सहयोगी सापडतो ...

बहुतेक वेळा, बाबाच आमच्याबरोबर बाळंतपणाला उपस्थित राहणार आहेत आणि त्यांनीही तयारीच्या वर्गात भाग घेतला असेल. तो आमच्याबरोबर श्वास घेण्यास सक्षम असेल, नाहीआम्हाला शांत ठेवण्यास मदत करा आणि जेव्हा आम्हाला आम्हाला पकडण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा आम्हाला एक मजबूत खांदा द्या. कधी कधी मित्र किंवा बहीण जास्त असते… ही व्यक्ती तिथे आहे, तुमचे ऐकत आहे हे महत्त्वाचे आहे.

झेन राहण्यासाठी, आम्हाला मसाज मिळतो

"बोनापेस" तयारीबद्दल धन्यवाद, आमचा माणूस शिकू शकला  आकुंचन दरम्यान आमच्या वेगवेगळ्या वेदनादायक भागात मालिश करा. हे मेंदूला वेदना संदेशाचे प्रसारण अंशतः अवरोधित करते. ही पद्धत बाळाच्या जन्मादरम्यान वडिलांच्या सहभागास प्रोत्साहन देऊन जोडप्याने अनुभवलेला ताण कमी करते. म्हणून आम्ही फायदा घेतो!

नख Coué पद्धत!

आपण सर्वजण बाळंतपणाच्या वेदना समजून घेतो. आपण ऐकलेल्या प्रत्येक गोष्टीसह सामान्य … परंतु आपण गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने देखील पाहू शकतो. आम्ही एक विलक्षण अनुभव जगण्यासाठी प्रसूती प्रभागात जातो: आमच्या मुलाचा जन्म. त्यामुळे आम्ही सकारात्मक आहोत. विशेषतः तेव्हापासून 90% प्रसूती व्यवस्थित होतात, काही सिझेरियन विभाग आहेत आणि आधी केलेल्या सर्व तपासण्यांवरून बाळाची तब्येत चांगली असल्याची पुष्टी झाली आहे.

प्रसूतीच्या दिवशी आपण आपल्या बाळाचा विचार करतो

आपण वर्षानुवर्षे त्याचे स्वप्न पाहत आहोत… आणि नऊ महिने त्याची वाट पाहत आहोत!… काही मिनिटांत, काही तासांत, आपण आपल्या मुलाला जीवदान देऊ. वॉन त्याला आपल्या हातात घेऊ शकतो, त्याचे लाड करू शकतो. प्रेमळपणाचे हे छोटे क्षण आपल्याला सर्व काही विसरायला लावतील.

आम्ही संगीत ऐकतो

अनेक प्रसूती रुग्णालयांमध्ये हे शक्य आहे. आम्ही आधीच शोधतो आणि डी-डेच्या आधी, आम्ही आमची प्लेलिस्ट तयार करतो. आम्ही मऊ संगीत, सोल किंवा जॅझ प्रकार पसंत करतो, जे आम्हाला आराम करण्यास अनुमती देईल आणि कठीण काळात स्थिर होणार नाही. आपण आपल्या विश्वात असू, हे आश्वासक आणि महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही खर्च करता तेव्हा गर्भाशय ग्रीवा अधिक लवकर उघडते.

आता गा

तुम्हाला माहित आहे का की बाळाच्या जन्मादरम्यान गाणे हे एक वास्तविक नैसर्गिक वेदनाशामक आहे? आपल्या शरीराद्वारे कमी आवाजाच्या निर्मितीमुळे बीटा-एंडॉर्फिनचे उत्पादन वाढते, जे कामाच्या दरम्यान वेदना कमी करते.द याव्यतिरिक्त, गाताना, आपण श्रोणि हलवतो आणि उभ्या स्थितीचा अवलंब करतो, जे मानेच्या विस्तारावर कार्य करते. "Naître enchantés" या तंत्राप्रमाणे आम्ही गंभीर आवाज देखील "कंपन" करू शकतो.

आम्हाला वैद्यकीय पथकावर विश्वास आहे

साधारणपणे, आम्ही ते सर्व आधीच ओळखतो, डी-डेच्या आधी त्यांना भेटल्याबद्दल. दाई, स्त्रीरोगतज्ञ, भूलतज्ज्ञ आम्हाला मदत करण्यासाठी, मार्गदर्शन करण्यासाठी उपस्थित असतील. मिडवाइफ सर्वात उपस्थित असते कारण, रचना काहीही असो, तीच कॉलवर असते आणि आमचे स्वागत करते. आपल्याला काय घाबरवते, आपल्याला त्रास देते याबद्दल तिला प्रश्न विचारण्यास आम्ही अजिबात संकोच करत नाही, आम्हाला कसे धीर द्यायचे हे तिला कळेल. बालरोगतज्ञ आणि ऍनेस्थेटिस्ट गुंतागुंत झाल्यास हस्तक्षेप करण्यास तयार आहेत, म्हणून आम्ही शांत राहतो.

एपिड्युरल किंवा नाही?

60% पेक्षा जास्त स्त्रिया ते विचारतात आणि चांगल्या कारणासाठी: वेदना कमी करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. काही मातांसाठी, बाळाच्या जन्मासाठी आवश्यक असलेली शांतता ठेवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. विशेषत: आता एपिड्युरल "हलके" झाले आहेत आणि संवेदना जतन करणे शक्य करते, विशेषतः पुश दरम्यान.

आम्ही खोल श्वास घेतो!

बाळंतपणाची तयारी करताना सुईणीचा सल्ला आठवतो का? आता त्यांना लागू करण्याची वेळ आली आहे. साधारणपणे, आम्ही बाळाच्या जन्माच्या विशिष्ट टप्प्याशी संबंधित विविध श्वासोच्छवासाची तंत्रे शिकलो. प्रसूतीच्या टप्प्यात किंवा गर्भाशय ग्रीवाच्या विस्तारादरम्यान, श्वासोच्छ्वास ओटीपोटात, मंद असेल. जन्माच्या अगदी आधी, आपण त्याच गतीने चालू ठेवतो. हे आम्हाला अद्याप वेळ आलेली नसताना धक्का देण्याची आमची इच्छा रोखू देईल. निष्कासनासाठी, आम्ही वेगवान प्रेरणा करतो, नंतर हळू आणि सक्तीची समाप्ती.