- स्नायू गट: वासरे
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: हिप्स, क्वाड्स
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या
गुडघ्याच्या गोलाकार हालचाली - तंत्र व्यायाम:
- सरळ व्हा, पाय एकत्र करा. त्याच्या बेल्टवर हात.
- आता गुडघ्यांसह गोलाकार हालचाली करा. सामान्य लयीत श्वास घ्या.
- पुनरावृत्ती आवश्यक संख्या पूर्ण करा.
वासरासाठी पाय व्यायामासाठी व्यायाम ताणणे
- स्नायू गट: वासरे
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: हिप्स, क्वाड्स
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या