तिच्या मुलासाठी एक हलका कॉकटेल
भाज्या, चहा किंवा चमचमीत पाणी आणि कमी साखरेची फळे यावर आधारित, ते रेषेचा कोणताही धोका न घेता तुमची तहान भागवतात.
संत्रा. 2 किलो संत्री सोलून मिक्स करा, त्यात 500 ग्रॅम गाजराचा रस, एका लिंबाचा रस आणि 2 डॅश उसाचे सरबत घाला. टोमॅटो सह. 2 किलो टोमॅटो मिक्स करावे. टबॅस्को आणि 15 चिरलेली तुळशीची पाने घाला. लिंबाचा रस मिसळा. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मीठ सामावून.
3 भाज्या सह. 1 किलो टोमॅटोसह एक काकडी घ्या. सर्वकाही मिक्स केल्यानंतर, सोललेली लिंबू आणि 2 सेलरी देठ घाला. मसाल्यासाठी मीठ आणि पांढरी मिरची निवडा.
फळांचा चहा. अगोदर, तुमचा चहा (4 चमचे काळ्या चहा) बनवा आणि थंड होऊ द्या. स्वतंत्रपणे, 50 ग्रॅम रास्पबेरी, 50 ग्रॅम करंट्स, 50 ग्रॅम काळ्या मनुका मिसळा. लिंबाचा रस आणि 3 चमचे मध मिसळा. चहा घाला. 5 संत्री आणि 5 सफरचंद सोलून घ्या. एकदा ही फळे मिसळली की, ग्रेनेडाइन सिरपच्या डॅशसह चमचमणारे पाणी (लिंबूपाणी किंवा पेरीयर प्रकार) 50 सीएल घाला.
आले सह. 75 ग्रॅम किसलेले आले, 2 चकत्या उसाचे सरबत, 2 लिंबू, 50cl चमचमीत पाणी बारीक बुडबुडे आणि थाई पुदीना एका फांदीवर (किंवा ते अयशस्वी झाल्यास पेपरमिंट) मिसळा.
तिच्या मुलासाठी व्हिटॅमिन कॉकटेल
ते व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे (लिंबूवर्गीय फळे, लाल फळे) आपल्याला चांगल्या स्थितीत राहण्याची परवानगी देतात. ज्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन (संत्रा फळे) असतात ते निरोगी चमक देतात. अँटिऑक्सिडंट्समध्ये सर्वात श्रीमंत (द्राक्ष, ब्लूबेरी) बाह्य आक्रमकतेविरूद्ध लढण्यास मदत करतात. घाईत ताबडतोब सेवन करा कारण व्हिटॅमिन सी, विशेषतः नाजूक, हवेत आणि प्रकाशात खराब होते.
लाल फळांसह. 3 संत्र्यांसह स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी, चेरी, करंट्सचा ट्रे घ्या. पाण्यात घाला आणि सर्वकाही मिसळा. अर्धी स्ट्रॉबेरी / अर्धी द्राक्ष. 1 स्ट्रॉबेरी, 4 गुच्छ द्राक्षे, 4 सफरचंद, एका लिंबाचा रस. उसाचे सरबत दोन डॅश घालून पूर्ण करा.
काळ्या फळांसह. 1 किलो गोल्डन प्रकारचे सफरचंद 2 टब ब्लूबेरी आणि 1 टब ब्लॅककरंट्समध्ये मिसळा. ग्रेनेडाइन सिरप आणि एका लिंबाचा रस घाला. विदेशी. अगदी साधे. 1 किलो संत्री, 1 आंबा आणि 3 किवी कमी करा.
smoothies
नाश्त्यासाठी किंवा मुलांच्या स्नॅक्ससाठी ऍथलीट्ससाठी आदर्श. ब्लेंडरमध्ये तयार करा, शक्यतो थोडासा बर्फाचा चुरा करून.
आज त्यांना "स्मूदी" म्हणतात. अतिशय झोकदार, त्यामध्ये केळी, आंबा किंवा अननस यांसारखे थोडेसे तंतुमय मांस असलेले फळ, संत्रा, किवी यांसारख्या जीवनसत्त्वे असलेले फळ असते. सर्व काही दूध किंवा दह्यामध्ये मिसळले पाहिजे. आपण आवश्यकतेनुसार हेझलनट्स किंवा तृणधान्ये जोडू शकता.
उष्णकटिबंधीय 2 केळी, 8 चमचे चॉकलेट पावडर आणि 2 ग्लास नारळाचे दूध तसेच अननसाचे 3 काप एकत्र करा. 2 केळी, 4 किवी, 4 सफरचंद 2 ग्लास दुधात मिसळा. 2 सफरचंद + 1 कंटेनर स्ट्रॉबेरी + 1 कंटेनर रास्पबेरी + 3 संत्री
तुमचे प्रश्न
आपण दुकानातून विकत घेतलेल्या फळांच्या रसाने कॉकटेल बनवू शकतो का?
होय, समस्यानिवारण. पण ते घरगुती कॉकटेलसारखे कधीच चव घेणार नाहीत! तुमच्याकडे कोणताही पर्याय नसल्यास, "शुद्ध रस" (साखर जोडलेली नाही) आणि पुनर्रचना (चवीसाठी) निवडा. अनेक जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे हमी आहेत. त्यामुळे लेबल काळजीपूर्वक वाचा.
आम्ही लहान मुलांना कॉकटेल देऊ शकतो का?
कधीकधी मातांना वाटते की ते फळांचा रस बाटल्यांमध्ये टाकून योग्य करत आहेत. वयाच्या 6 महिन्यांपूर्वी याची शिफारस केलेली नाही. तुमचे बाळ हे नीट घेत नाही तर या फळांचे रस जे व्हिटॅमिन सी देतात ते या तरुण वयासाठी आवश्यक नसते. आईच्या दुधात किंवा शिशु फॉर्म्युलामध्ये तिच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे असते.