पंप वर्कआउटच्या यशानंतर फिटनेस प्रशिक्षण तयार करणार्‍या दोन मोठ्या कंपन्या लेस मिल्स आणि बीचबॉडीने एक कार्यक्रम जाहीर केला युद्ध: अल्टिमेट वॉरियर. आपण आपल्या शरीरास आश्चर्यकारक आकारात नेऊ इच्छित असल्यास, नंतर हे सखोल प्रशिक्षण आपल्या मनात असेल.
विस्तृत प्रोग्राम कॉम्बॅटचे वर्णन
लेस मिल - जगभरात लोकप्रिय असलेल्या फिटनेस क्लबसाठी वर्कआउट्सचे निर्माते. एक म्हणजे बॉडी कॉम्बॅट आधारित प्रोग्राम आहे लढा क्रीडा आणि प्रखर एरोबिक्स. २०१ 2013 मध्ये मिल्सीने बीचबॉडीच्या सहकार्याने बटालियन कमांडरची सानुकूलित आवृत्ती घरी सादर करण्यासाठी प्रसिद्ध केली.
द्वंद्व: अंतिम वॉरियर एक आहे अनेक workouts जटिलहे आपल्याला आपल्या स्वप्नांचे शरीर तयार करण्यात मदत करेल. कार्यक्रमात जास्तीत जास्त चरबी बर्न करण्यासाठी उच्च तीव्रतेची एरोबिक आणि पॉवर लोड एकत्र केले जाते. हा धडा किकबॉक्सिंग, कॅपोइरा, कराटे, ताइक्वांडो, जेआययू जित्सू, बॉक्सिंगसह विविध मार्शल आर्ट्स आणि स्पोर्ट्स आर्टमधील घटकांवर आधारित आहे.
फिटनेस कोर्समध्ये 12 व्हिडिओ आहेत. त्यापैकी वेगवेगळ्या स्नायू गटांवरील जटिल भारांची शक्ती, वरच्या आणि खालच्या शरीरावर वैयक्तिक प्रशिक्षण, प्रेससाठी स्वतंत्र धडा. तथापि, बहुसंख्य आहे उच्च-तीव्रता कार्डिओ कसरत मध्यांतर मोडमध्ये चालणार्‍या किकबॉक्सिंगच्या शैलीमध्ये. प्रोग्रामचा कालावधी 20 ते 60 मिनिटांपर्यंत असतो. हे देखील पहा: कॉम्प्लेक्स कॉम्बॅटेट पासून सर्व व्यायामाचे तपशीलवार वर्णनः अंतिम वॉरियर.
वर्गांसाठी आपल्याला डंबेल आणि चटईचा एक सेट आवश्यक असेल, परंतु बहुतेक वर्कआउट अतिरिक्त उपकरणांशिवाय केले जातात. लेस मिलने 3 प्रशिक्षण वेळापत्रक बनविले आहे, विविध स्तरांच्या अडचणीसह: सोपे, दरम्यानचे आणि प्रगत. आपल्या शारीरिक तयारीवर अवलंबून आपण कोणतीही निवड करू शकता. फिटनेस योजना 9 आठवड्यांसाठी (2 महिने), ज्या दरम्यान आपण स्वत: ला उत्कृष्ट फॉर्ममध्ये सामील करा.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. शक्ती आणि एरोबिक प्रशिक्षण हे कॉम्पलेक्स, जे आपल्याला मदत करेल आपले शरीर परिपूर्ण करण्यासाठी. आपण मजबूत स्नायू मिळवाल, चरबी कमी करा आणि आपला आकार सुधारित करा.
2. प्रोग्राममध्ये 12 वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत जे सर्वात विविध प्रकारचे भार देतात. दोन महिन्यांत आपण सर्व समस्याग्रस्त भागात, विशेषत: ओटीपोट आणि पाय सुधारण्यास सक्षम असाल.
3. वर्गात किकबॉक्सिंग, कराटे, कॅपोइरा, जेआययू-जित्सू, तायक्वोंडो, बॉक्सिंगचे घटक. आपण मोठ्या संख्येने स्नायू वापरता आणि मोठ्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करता.
Comp. ज्यांनी कधी लढाई खेळ व इतर कार्यक्रमांमध्ये भाग घेतला नाही त्यांच्यासाठीही कॉम्प्लेक्स कॉम्बॅट चांगला आहे. प्रशिक्षक आपल्याला मूलभूत गोष्टी सांगतील आणि व्यायामाचे तंत्र समजावून सांगतील.
5. लेस मिल बनविल्या क्रियाकलापांच्या कॅलेंडरची 3 आवृत्तीः सोपी पासून प्रगत. आपल्या शारीरिक तयारीनुसार आपण प्रस्तावित वेळापत्रकांपैकी एक करू शकता.
6. मार्शल आर्ट्स, प्लाईमेट्रिक, एरोबिक आणि सामर्थ्य व्यायामाचे संयोजन प्रोग्रामला खूप गहन, परंतु कार्यक्षम बनवते.
बाधक:
1. मोठ्या संख्येने उडी आणि हॉप गुडघा आणि घोट्यावर जोरदार भार देते, म्हणून मालमत्ता प्रत्येकासाठी नसते.
२. आपल्याला सवय लावण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असू शकेल अपरिचित बंध व्हिडिओमध्ये.
कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय लढा लेस गिरण्यांमधूनः
आपण त्यांचा उत्कृष्ट फॉर्म शोधण्यास तयार असल्यास कॉम्बॅट - अल्टिमेट वॉरियर वर जा. प्रशिक्षण एक मूळ दृष्टीकोन जो बनविला गेलेला क्रीडा कौशल्ये आणि मार्शल आर्टवर आधारित आहे परिपूर्ण आकार तयार करण्यासाठी कॉम्प्लेक्स फॉरेस्ट मिल्स आदर्श.
हे देखील वाचा: शरद Cतूतील कॅलब्रेसीसह चरम निराकरण करा: प्रोग्रामबद्दल तपशीलवार वर्णन + मत.