कॅथी स्मिथ सह पायलेट्स आहे वजन कमी करण्याची उत्तम संधी, आपले स्नायू मजबूत करा, सकारात्मक उर्जा, मुद्रा आणि लवचिकता सुधारित करा. हे पायलेट्सवर आधारित काही प्रोग्रामपैकी एक आहे जे आपल्याला आपल्या शरीरात बदल घडवून आणण्यास खरोखर मदत करेल.
कॅथी स्मिथसह वजन कमी करण्यासाठी पायलेट्स वर्णन
रेट कॅथी स्मिथ - जादा वजन आणि समस्येच्या क्षेत्रापासून मुक्त होण्यासाठी फॅट बर्निंग पायलेट्स हा एक सोपा आणि परवडणारा मार्ग आहे. पायलेट्सवर आधारित व्यायाम आपल्याला मदत करतील एक सडपातळ शरीर तयार करण्यासाठी शरीराच्या खोल स्नायूंना बळकट करा. आपण वर्गात लक्ष केंद्रित करण्यास आणि त्याच्या प्रत्येक हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकाल. कारण आपल्याला माहिती आहेच की आपण पायलेट्समध्ये व्यायाम जितका हळू चालवित आहात ते अधिक प्रभावी होईल. जास्तीत जास्त निकालासाठी, फिटनेस कोर्समध्ये प्रशिक्षक चालू करणे देखील वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायामाचे एक जटिल आहे.
अशा प्रकारे, कॅथी स्मिथ विथ पिलेट्सच्या प्रोग्राममध्ये तीन भाग असतात:
- खालच्या शरीरासाठी कॉम्प्लेक्स. खालच्या भागासाठी मूलभूत व्यायाम आपल्याकडे पातळ पाय असतील आणि आपल्या नितंब आणि नितंबांचा आकार समायोजित होईल. धडा 30 मिनिटे टिकतो, सर्व व्यायाम चटई वर केले जातात.
- पोटासाठी कॉम्प्लेक्स. आपण शरीर स्थिर करण्यासाठी, थेट, आडवा आणि तिरकस ओटीपोटात स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम कराल. सर्व व्यायाम पुन्हा चटई, कालावधी - 25 मिनिटांवर केले जातात.
- एरोबिक कॉम्प्लेक्स वर्कआउट दरम्यान आपल्याला केवळ कॅलरी बर्न करणे कठीण होणार नाही तर काही तासांनंतर. 40 मिनिटांच्या या जटिलमध्ये लहान तीव्र हृदय व्यायामाचा समावेश सहज हालचालींसह होईल. अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक नाहीत.
आपण आठवड्यातून दोन वेळा प्रत्येक कसरत करू शकता, त्या दोघांमध्ये बदल करुन. हे चरबी बर्न करण्यात आणि शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागावर कार्य करण्यास मदत करेल. वर्गांसाठी, जिम मॅट किंवा चटई वगळता, आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. प्रथम दोन प्रशिक्षण सत्रे एका आरामशीर तालात आयोजित केली जातात जी पूर्णपणे एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास सूचित करते. एरोबिक क्रियेत आपण स्फोटक वेग आणि तीव्र व्यायामाची प्रतीक्षा करत आहात. वैकल्पिकरित्या, नवशिक्यांसाठी पिलेट्स सुझान बोवेन पहा.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. कॅथी स्मिथसह पाइलेट्सचा प्रोग्राम एकत्रित होतो एरोबिक आणि फंक्शनल लोड हा दृष्टीकोन चरबी बर्न, स्नायू बळकट करण्यास आणि शरीराची गुणवत्ता सुधारण्यास प्रोत्साहित करतो.
2. शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागावर स्वतंत्र काम केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण बहुतेक समस्याग्रस्त क्षेत्रे दुरुस्त कराल: ओटीपोट, मांडी, नितंब.
3. जटिल नवशिक्यांसाठी आदर्श आहे. कॅथी प्रभावी, परंतु अत्यधिक स्वस्त भार देते, म्हणून धडा प्रत्येकासाठी आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिडिओ नेहमी व्यायामाचे एक सुलभ फरक दर्शवितो.
Weight. वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, व्यायाम देखील आपल्याला मदत करेल पवित्रा आणि संयुक्त गतिशीलता सुधारित करा.
5. आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही.
6. वजन कमी करण्यासाठी व्हिडिओ पायलेट्स रशियन भाषेत अनुवादित केले.
बाधक:
1. आपल्याला हा प्रोग्राम आहे हे समजून घ्यावे लागेल पायलेट्सची फिटनेस आवृत्ती. ज्याला दिशानिर्देशाशी अधिक जवळून परिचित असलेले आहे, तो धडा कदाचित आवडणार नाही.
2. जटिल प्रगतसाठी नाही - लोड हे खूप सौम्य देते.
कॅथी स्मिथसह पाइलेट्ससारखे प्रोग्राम आपल्याला आपले आकृती सुधारण्यास मदत करतील. प्रख्यात प्रशिक्षकासह नियमित वर्कआउट करणे, आपल्याला वजन कसे कमी करावे हे लक्षात घेण्याची वेळ येणार नाही, आपले शरीर अधिक मजबूत बनवेल आणि झगमगाण्यापासून मुक्त होईल.
हे देखील वाचा: डेनिस ऑस्टिनसह पिलेट्स: समस्या क्षेत्रांसाठी 3 लहान व्यायाम.