जेनेट जेनकिन्ससह एकत्रित प्रशिक्षण हे व्यायामाचे एक जटिल आहे जे तुम्हाला तुमच्या शरीराचा आकार सुधारण्यास मदत करेल. आपण इच्छित असल्यास वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायू तयार करण्यासाठी, हा हॉलीवूड ट्रेनरचा एक उत्तम कार्यक्रम तुम्हाला हवा आहे.
एकत्रित कार्यक्रमाचे वर्णन
जेनेटला विशेषतः एका प्रोग्राममध्ये अनेक प्रकारचे भार एकत्र करणे आवडते. यामुळे, तिचे वर्ग संपूर्ण शरीरासाठी सर्वात उपयुक्त आहेत. एकत्रित वर्कआउट्स (अंतिम क्रॉस ट्रेनिंग) वर आधारित जेनेट जेनकिन्स अनेक फिटनेस क्षेत्रे घेतात: किकबॉक्सिंग, पिलेट्स, योग, एरोबिक आणि ताकद प्रशिक्षण. आपण एकाच वेळी संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंवर कार्य कराल, चरबी जाळू शकता, स्ट्रेचिंग आणि समन्वय सुधारू शकता. प्रशिक्षक शरीराच्या विकासासाठी एक समग्र दृष्टीकोन वापरतो, ज्यामुळे तुम्हाला तीव्रतेने आणि प्रभावीपणे व्यायाम करण्यास मदत होईल.
कार्यक्रम 45 मिनिटे चालतो. तुम्ही हात, मांड्या आणि नितंब यांच्या व्यायामाने सुरुवात कराल, जे किकबॉक्सिंगच्या घटकांसह पर्यायी होतील. एकत्रित व्यायामाच्या दुसऱ्या सहामाहीत तुम्ही योग आणि पिलेट्सचे व्यायाम कराल, जे स्नायूंचा टोन आणि लवचिकता वाढवतात. जेनेटच्या शेवटच्या भागात एब्स आणि बॅकसाठी उच्च दर्जाचे व्यायाम तयार केले. एका वर्गादरम्यान तुम्ही हे करू शकता सुमारे 400 कॅलरीज बर्न करा आणि शरीराच्या सर्व समस्या भागात सुधारणा करा.
व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला फ्लोअर मॅट आणि डंबेलचा सेट आवश्यक असेल. धडा सर्व स्तरांसाठी योग्य आहे, परंतु नवशिक्यांनी उच्च टेम्पो ट्रेनरचा पाठलाग करू नये: स्वतःच्या तालावर टिकून राहणे चांगले. एकत्रित प्रशिक्षण, इतर कार्यक्रमांसह एकत्र करा, हे एकसंधता टाळण्यास आणि प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढविण्यात मदत करेल. आम्ही तुम्हाला वाचण्याची शिफारस करतो: सर्व प्रशिक्षण जेनेट जेनकिन्सचे पुनरावलोकन.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. संयुक्त प्रशिक्षण, जे जेनेट जेनकिन्स ऑफर केले जाते, आपण वजन कमी करण्यास, शरीरातील आराम सुधारण्यास आणि आपले शरीर अधिक लवचिक बनविण्यात सक्षम व्हाल.
2. पासून कार्यक्रम एकत्र केला आहे अनेक फिटनेस क्षेत्रे: कार्डिओ-प्रशिक्षण, पॉवर लोड, किकबॉक्सिंग, योग आणि पायलेट्स. ही विविधता वर्ग केवळ मनोरंजकच नाही तर प्रभावी देखील बनवते.
3. प्रशिक्षणामध्ये एरोबिक आणि पॉवर लोड समाविष्ट आहे. यामुळे, आपण एकाच वेळी चरबी आणि कार्य स्नायू बर्न कराल.
4. योग आणि पायलेट्सचे व्यायाम तुम्हाला तुमचे स्ट्रेचिंग सुधारण्यास आणि शरीराच्या अतिरिक्त स्नायूंचा समावेश करण्यास मदत करतील.
5. कार्यक्रम रशियन भाषेत अनुवादित आहे.
6. अभ्यास करण्यासाठी तुम्हाला फक्त डंबेल आणि मॅटचा एक संच आवश्यक आहे.
7. जेनेट वापरणारे जवळजवळ सर्व व्यायाम, अतिशय प्रवेशयोग्य आणि समजण्यायोग्य. ती क्लासिक फिटनेसला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करते.
बाधक:
1. हा एकच कार्यक्रम. कोणतीही प्रगतीशील पातळी किंवा वैयक्तिक स्नायू गटांचे पृथक्करण नाही.
जेनेट जेनकिन्ससह एकत्रित प्रशिक्षण आपल्याला सर्व समस्या क्षेत्रांवर कार्य करण्यास आणि आपले शरीर तयार करण्यात मदत करेल लवचिक आणि आराम. वैविध्यपूर्ण भार, व्यायामाची गुणवत्ता, योगासने आणि पिलेट्सचे घटक कार्यक्रम मनोरंजक आणि उपयुक्त बनवतील.
कृपया व्यायाम जिलियन मायकेल्स देखील पहा.