सामान्य लोक उपाय जे तुम्हाला PMS पासून वाचवतील

पिण्याच्या पद्धतीचे निरीक्षण करा

कधीकधी, गंभीर दिवसांपूर्वी, स्त्रियांना शरीरात शारीरिक अस्वस्थता येते: स्तन ग्रंथी फुगतात, डोके दुखू लागते, सुस्ती येते, स्नायू आणि सांधे दुखतात, तापमान किंचित वाढते. हे सर्व या वस्तुस्थितीवर येते की एका महिलेला या दिवसातून लवकरात लवकर जायचे आहे आणि कर्तव्यावर परत यायचे आहे. परंतु आपण आपले दिवस असेच वाया घालवू इच्छित नाही, आपल्या आवडत्या क्रियाकलाप आणि योजना सोडून द्या. पाण्याच्या व्यवस्थेचे पालन आणि मोठ्या प्रमाणात रसाळ भाज्या आणि पाणी असलेल्या फळांचा वापर, जसे की काकडी, झुचीनी, टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे आणि टरबूज, अशा पीएमएस लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. भरपूर द्रवपदार्थ पिण्यामुळे सूज येणे, शरीरातून विष काढून टाकणे, पाचन तंत्राचे नियमन आणि पाण्याचे संतुलन राखणे. परंतु आपल्याला ते जास्त करण्याची गरज नाही: हार्मोनल वाढ शरीराच्या जननेंद्रियाच्या प्रणालीवर आदळते, म्हणूनच, मासिक पाळीपूर्वी, मूत्रपिंडांचे कार्य मंदावते, एडेमा दिसून येतो.

पोषण आढावा

पीएमएस दरम्यान आणि मासिक पाळी दरम्यान, स्त्रियांचा मूड प्रकाशाच्या वेगाने बदलतो! गरम स्वभाव अश्रूंची जागा घेतो आणि उलट. योग्य पदार्थ आपली भावनिक पार्श्वभूमी तपासण्यात मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, केळ्यात भरपूर पोटॅशियम असते, त्यामुळे त्याचा वापर रक्त कमी होण्यासाठी आवश्यक आहे. आपण गुडीच्या मदतीने आनंदाचे संप्रेरक वाढवू शकता. परंतु येथे नैसर्गिक आणि उच्च-गुणवत्तेच्या चॉकलेटला प्राधान्य देणे अधिक चांगले आहे, उदाहरणार्थ, गडद, ​​वेगवान कार्बोहायड्रेट्स आणि उच्च साखरेच्या पदार्थांसह स्वत: ला लिप्त करण्यापेक्षा, कारण साखरेमुळे द्रव टिकून राहतो, जे पीएमएस दरम्यान खूप वाईट असते. वाईट सवयींपासून दूर राहणे चांगले आहे असे म्हणणे योग्य नाही असे आम्हाला वाटत नाही, किमान, त्यापासून पूर्णपणे मुक्त होणे!

अधिक वेळा घराबाहेर असणे, विशेषतः उन्हात

व्हिटॅमिन डी, सूर्याच्या उष्णता आणि प्रकाशापासून संश्लेषित, मूड सुधारण्यास आणि मासिक पाळीच्या सिंड्रोमची लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते. म्हणूनच, लहान चालणे देखील भावनिक पार्श्वभूमी सामान्य करेल आणि हलकेपणाची भावना देईल. "सूर्याचे व्हिटॅमिन" औषधांच्या रूपात देखील घेतले जाऊ शकते, परंतु या सर्व गोष्टी डॉक्टरांशी अगोदरच चर्चा केल्या पाहिजेत, स्वयं-औषधोपचार न करता!

शरीराला शारीरिक हालचाली द्या

नक्कीच, जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते, आणि काही तरी दुखत असेल, तेव्हा तुम्हाला शेवटच्या खेळांमध्ये जायचे आहे! तथापि, व्यायामादरम्यान सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि एंडोर्फिन, मूडचे हार्मोन्स तयार होतात. याचा अर्थ असा की प्रशिक्षणानंतर, आरोग्याची स्थिती त्वरित सुधारेल, मूड स्थिर होईल, चिडचिडेपणा आणि मूडनेस निघून जाईल, ते सुसंवाद आणि हलकेपणाने बदलले जातील. योगा, पिलेट्स किंवा स्ट्रेचिंग सारख्या क्रियाकलापांसाठी तुमचे तीव्र कार्डिओ वर्कआउट्स स्वॅप करा. ते गुळगुळीत आणि अधिक शांत आहेत, अशा कठीण कालावधीसाठी अधिक योग्य.

लिंबू बाम चहा प्या किंवा सुगंध स्नान करा

आजीच्या पाककृतींची वेळ आली आहे! PMS चे एक लक्षण म्हणजे निद्रानाश. लिंबू बामसह एक डेकोक्शन त्यावर मात करण्यास मदत करेल आणि सामान्यपणे शरीराला टोन आणि शांत करेल. या वनस्पतीची पाने देखील चहासह तयार केली जाऊ शकतात, कॉम्पोट्स आणि फळांच्या पेयांमध्ये जोडली जाऊ शकतात. मिंट आणि कॅमोमाइलसाठीही हेच आहे! मेलिसा विश्रांती प्रक्रियेदरम्यान वापरणे चांगले आहे: मूठभर पाने घ्या, त्यात ओरेगॅनो, वर्मवुड, मिंट, यारो आणि इतर औषधी वनस्पती घाला. या सगळ्यावर उकळते पाणी घाला आणि ते तयार होऊ द्या. तयार मटनाचा रस्सा भरलेल्या आंघोळीत घाला आणि आनंद घ्या!

गंभीर सूज साठी horsetail घ्या

जसे आपण आधीच सांगितले आहे, बहुतेक वेळा पीएमएस दरम्यान, जननेंद्रिय प्रणालीचे कार्य ग्रस्त होते: एडेमा आणि सूज दिसून येते. वैकल्पिकरित्या, हर्बल लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घ्या. हॉर्सटेल डेकोक्शन, जे फार्मसीमध्ये शोधणे सोपे आहे, एडेमाचा सामना करण्यास मदत करेल. एका काचेच्या उकळत्या पाण्यात 20-30 ग्रॅम औषधी वनस्पती घाला, ते तयार आणि थंड होऊ द्या. आपण दररोज 3 ग्लास मटनाचा रस्सा पिऊ शकता.

चीड साठी Decoction

जर पीएमएस सह तुमचा मुख्य आजार चिंता, मनःस्थिती आणि चिडचिडपणा आहे, जर या काळात प्रियजन तुमच्याशी संपर्क साधण्यास आणि बोलण्यास घाबरत असतील, कारण तुम्ही निश्चितपणे एखाद्या गोष्टीबद्दल तुमचा असंतोष दर्शवाल, तर तुम्हाला तुमच्या मज्जासंस्थेसह काम करण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला लोक पाककृतींवर विश्वास असेल तर मदरवॉर्ट औषधी वनस्पतीचे ओतणे तुम्हाला मदत करेल. झाडाचे सुमारे 1 चमचे बारीक चिरून घ्या, ते एका ग्लास उकळत्या पाण्यात तयार करा आणि दिवसातून 1-2 ग्लास घ्या. मदरवॉर्ट वापरण्यापूर्वी contraindications वाचण्यास विसरू नका.

आरोग्यासाठी मसाले आणि औषधी वनस्पती

स्नायू पेटके, भूक कमी होणे किंवा वाढणे, वेदना, दबाव वाढणे हे पीएमएसचे वारंवार साथीदार म्हणून चिडचिडेपणा आणि निद्रानाश आहेत. मसाले आणि औषधी वनस्पती स्त्रियांनी लक्षणे दूर करण्यासाठी बर्याच काळापासून वापरल्या आहेत.

हळद, उदाहरणार्थ, खालच्या ओटीपोटात वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते, तसेच शरीराच्या पुनरुत्पादक कार्यावर फायदेशीर परिणाम करू शकते. झीरा त्याच्या वेदनशामक गुणधर्मांमध्ये वेदना आणि जळजळीसाठी औषधांशी स्पर्धा करू शकते! मेथीसारख्या मसाल्याचा उपयोग अनेक शतकांपासून डिसमेनोरियामध्ये वेदना दूर करण्यासाठी, त्वचा, केस आणि नखांचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी केला जातो, ज्याची स्थिती मासिक पाळीच्या दरम्यान बिघडते आणि हिवाळ्यात देखील! बडीशेपमध्ये इतके फायदेशीर सूक्ष्म पोषक घटक आहेत की त्याचा वापर वेदना आणि सूज दूर करेल. हे नैसर्गिक एस्ट्रोजेन, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, जस्त आणि व्हिटॅमिन के च्या सामग्रीमुळे प्राप्त होते.

धणे हार्मोन्सला उग्र होण्यापासून रोखण्यास आणि त्यांचे संतुलन सामान्य करण्यास मदत करेल. केशरच्या दीर्घ आणि नियमित वापरामुळे, प्रत्येक चक्रासह पीएमएस लक्षणे कमकुवत होतील. त्यात मॅंगनीज, सेलेनियम, तांबे, लोह, पोटॅशियम, जस्त यासारख्या खनिजांचा प्रचंड साठा आहे. हा मसाला वेदना कमी करते, शरीराची पुनरुत्पादक कार्ये पुनर्संचयित करते, शांत प्रभाव पाडते आणि हृदयाचे कार्य मजबूत करते. आले उदासीनतेपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, आणि चहामध्ये कोरड्या आल्याच्या मुळाचे आणखी काही तुकडे - आणि पेटके कमी होतील!

PMS पासून पोटेंटीला रूट

जर मासिक पाळी हा तुमच्यासाठी अश्रू आणि वेदनांचा काळ असेल तर तुम्हाला प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोमसाठी आगाऊ तयारी करणे आवश्यक आहे. पोटेंटीला रूट टिंचरमध्ये उपचार गुणधर्म आहेत. हे शरीरातून द्रवपदार्थ टोन करते आणि काढून टाकते आणि शांत करते आणि त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, इम्युनोस्टिम्युलेटिंग आणि जखमेच्या बरे करण्याचे गुणधर्म आहेत. एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध चूर्ण Potentilla मुळे किंवा पावडर पासून तयार आहे. 50 ग्रॅम रोपासाठी, आपल्याला ½ l वोडका आवश्यक आहे, तीन आठवड्यांसाठी सर्वकाही एका गडद ठिकाणी आग्रह करा. जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे 30 थेंब दिवसातून 3 वेळा घ्या. एक महिन्याचा कोर्स घेण्याचा सल्ला दिला जातो! आपण नॉन-अल्कोहोलिक डेकोक्शन्स देखील बनवू शकता: 30 लिटर उकळत्या पाण्याने 50-0,5 ग्रॅम रूट घाला आणि अर्धा तास उकळा. पेय 3 भागांमध्ये विभागून घ्या आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा घ्या.