सामग्री
डिसेंबरमध्ये संसाधन स्थिती कशी टिकवायची
तुमची ताकद संपत असताना काय करायचे, पण तुम्हाला काम करावे लागेल.
नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यांसाठी जवळजवळ काही दिवस बाकी आहेत आणि डिसेंबरच्या सुरुवातीस सैन्याने अयशस्वी होण्यास सुरुवात केली आहे ... निश्चितच ही शारीरिक असहायता अनेकांना परिचित आहे. याव्यतिरिक्त, खिडकीच्या बाहेर एक उदास आकाश आहे, कारण दिवसाचा प्रकाश कमीत कमी झाला आहे ... हिवाळ्यात, तुमच्यावर निसर्गाकडून विशेष ऊर्जा आकारली जाणार नाही आणि वेळ तुम्हाला ब्लँकेटमध्ये गुंडाळण्याची परवानगी देत नाही. शक्ती येण्याची प्रतीक्षा करा. प्रश्न उद्भवतो: 31 डिसेंबरपर्यंत कसे जगायचे, जेव्हा दररोज डोळे उघडणे अधिकाधिक कठीण होत जाते? गोष्टी हलवून आणि इच्छित सुट्ट्यांमध्ये जगण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही खरोखर प्रभावी मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न केला.
शरीर
शरीर आपली खरी स्थिती प्रतिबिंबित करण्यासाठी ओळखले जाते. एक थकलेला माणूस सहसा झुकतो, त्याला आपले डोके हातावर ठेवायचे असते किंवा एखाद्या गोष्टीकडे झुकायचे असते. आत्मविश्वासाने भरलेला आणि सामर्थ्याने भरलेला, त्याच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूस स्पष्टपणे बांधलेल्या उभ्यासह धडपडत धैर्याने चालेल. यावर आधारित, आपण एक युक्ती चालू करू शकता जी निश्चितपणे मदत करेल. तुमच्या सध्याच्या क्रियाकलापांपासून डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा, सरळ उभे राहा, तुमची मान मोकळी करा, तुमचे खांदे सरळ करा आणि मनापासून हसा. डोळे बंद करा. कल्पना करा की तुमच्यावर प्रकाशाचा प्रवाह पडत आहे आणि पंख वाढत आहेत. अशी काही मिनिटे थांबा. या प्रवाहाला शरण जाण्याचा प्रयत्न करा. आणि मग, राज्याचा विचार न करता, व्यवसायात उतरा. पहिल्या मिनिटांपासून प्रभाव जाणवत नसल्यास निराश होऊ नका. तुमच्या आत्म्याशी जोडण्यासाठी तुमच्या शरीराला वेळ द्या आणि तुम्ही सेट केलेली स्थिती स्वीकारा.
नृत्य
हे ऐकणे कितीही क्षुल्लक असले तरी, झोपेत असलेल्या जीवाला हादरवून सोडण्यास नृत्य खरोखर मदत करते. सकाळी आंघोळ करा आणि तुमच्या आवडत्या ग्रूवी संगीतासाठी सकाळच्या पुढील सर्व प्रक्रिया करा. तुमच्यासाठी जगणे कसे सोपे होईल ते तुम्हाला दिसेल. केवळ स्फूर्तीच नाही तर शरीरात हलकेपणाही जाणवतो.
माइंडफुलनेस
सर्वसाधारणपणे, माइंडफुलनेस हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे. तुम्हाला घाईगडबडीत थांबायला आणि या क्षणी स्वतःला ऐकायला शिकण्याची गरज आहे. कोणती प्रतिमा किंवा शब्द तुम्हाला आनंदित करेल याचा विचार करा. जेव्हा आपण ते स्पष्टपणे सादर कराल, तेव्हा ते सर्व रंगांमध्ये स्वतःसाठी तयार करा, ते अनुभवा, मग ही पद्धत कार्य करण्यास सुरवात करेल. जेव्हा तुम्हाला समजते की तुमच्याकडे ताकद नाही, तेव्हा तुम्ही ही की संसाधन स्थिती वाढवण्यासाठी लागू करू शकता.
पायाची मालिश आणि स्ट्रेचिंग
सकाळी, पायाची मालिश आणि हळूवार ताणणे तुम्हाला जिवंत होण्यास मदत करेल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, 15 मिनिटांचे जिम्नॅस्टिक तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवेल. हे स्पष्ट आहे की सकाळी आपले डोळे उघडणे कठीण आहे. माझ्या डोक्यात, बाथरूममध्ये जाऊन धुण्यास भाग पाडणे कसे करावे याबद्दल फक्त विचार उद्भवतात. शारीरिक हालचालींपासून दूर जाऊ नये म्हणून, दुसऱ्या दिवशी संध्याकाळी सर्व काही तयार करा (कामाच्या ठिकाणी स्नॅक्स, कपडे, महत्त्वाचे पेपर इ.) जेणेकरून सकाळी गडबड होणार नाही. तसेच, तुमची व्यायामशाळा तुमच्या पलंगाच्या शेजारी ठेवा आणि तुमचे आवडते संगीत घ्या. जेव्हा तुम्ही उठता आणि आंघोळ करता तेव्हा तुम्हाला आधीच आनंदाने उबदार व्हायचे असते.
गरम पाणी
अशा कठीण काळात पेशींना शांतपणे कार्य करण्यासाठी आणि अवयवांना व्यवस्थित वाटण्यासाठी शरीराला पाण्याची गरज असते. पोषणतज्ञ सुमारे सहा कप गरम पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. चहा आणि कॉफी मोजत नाही! आपण पहाल की केवळ तंद्रीच नाही तर अतिरिक्त पाउंड देखील निघून जातील.
उबदार पेय
मज्जासंस्थेला हळुवारपणे जागृत करण्यासाठी आणि शरीर सक्रिय करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात वार्मिंग ड्रिंक जोडू शकता. तसे, तो चरबी बर्न करण्यासाठी देखील योगदान देईल. तुम्हाला अदरक रूट, सी बकथॉर्न आणि थोडी मिरची लागेल. दिवसातून कमीत कमी एक ग्लास मंद sips मध्ये प्या. हे तुमचे कार्यप्रदर्शन सुधारेल.