ओटीपोटात स्नायू करण्यासाठी कार्य करण्यासाठी प्रोग्राम शोधत आहात आपले पोट उत्तम प्रकारे सपाट बनवा? एबीसाठी सिंडी व्हाइटमार्शसह जटिल लहान व्यायामाचा प्रयत्न करा: अतुल्य sब्स आणि आत्ताच आपले शरीर बदलण्यास प्रारंभ करा.
प्रोग्राम वर्णन अतुल्य Abs
सिंडी व्हाइटमार्श सहा-पॅक एब्सची बढाई मारू शकते, म्हणून परिपूर्ण प्रेस तयार करण्यासाठी काय करावे हे तिच्यापेक्षा कोण चांगले आहे. कोचने व्यायामाचा एक संच विकसित केला आहे जो आपल्याला आपल्या पोटातील सर्व स्नायूंमध्ये व्यस्त ठेवण्यास आणि स्नायू कॉर्सेटला बळकट करण्यात मदत करेल. आपण असा विचार करत असाल तर आपल्याला एक चिडचिडे पेट काढण्याची आवश्यकता आहे, सिंडी व्हिटमर्श पासून प्रेस प्रशिक्षण घेऊन हे दुरुस्त करण्याची वेळ आली आहे.
कॉम्प्लेक्समध्ये Incredible Abs 4 व्हिडिओरेट समाविष्ट आहे, जे इतर प्रस्तावित व्यायाम आणि अडचणीच्या पातळीपेक्षा भिन्न आहेत. सर्व वर्कआउट्स सुमारे 20 मिनिटे टिकतात. आपण कराल स्थायी स्थितीतून अनेक व्यायाम, आणि हे प्रोग्रामचे एक वैशिष्ट्य आहे. आपल्यापैकी बहुतेक लोक मजल्यावरील पडलेल्या प्रेसचे प्रशिक्षण देण्यासाठी वापरतात, परंतु येथे सिंडी व्हिटमार्श दुसर्‍या योजनेवर काम करत आहेत. तथापि, पारंपारिक व्यायाम जो मागच्या बाजूस केला जातो, त्या प्रोग्राममध्ये पुरेसा समावेश होतो.
वर्गांसाठी आपल्याला डंबेल आणि चटईची आवश्यकता असेल. आपल्याकडे प्रशिक्षणाचा जास्त अनुभव नसल्यास, प्रोग्रामच्या पहिल्या स्तरास प्रारंभ करा. आपल्या तग धरण्याची आणि स्नायूंच्या विकासासह, पुढील टप्प्यात जा. इनक्रेडिबल sब्सच्या तीन भागात चरबी बर्निंगला गती देण्यासाठी काही एरोबिक व्यायाम देखील समाविष्ट आहे. तथापि, आपण इच्छित असल्यास खरोखर प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढविणे, नियमितपणे कार्डिओ लोड करणे चांगले. पोटातील चरबी जाळण्यासाठी आणि बाजू काढून टाकण्यासाठी आठवड्यातून 2-3 वेळा एरोबिक प्रोग्राम करा. उदाहरणार्थ, कार्डिओ व्यायामाचा प्रयत्न करा सिंडी व्हिटमर्शसह कमी हा अधिक कार्डिओ आहे.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. प्रेससाठी सिंडी व्हाइटमर्शसह वर्कआउट आपल्याला स्नायूंना बळकट करण्यात आणि इच्छित सिक्स-पॅक एब्स मिळविण्यात मदत करेल.
2. वर्ग फक्त 20 मिनिटे चालेल. नियमित प्रशिक्षणाद्वारे, अगदी अगदी थोड्या काळासाठीच आपले पोट लक्षणीय घट्ट होऊ शकते.
C. सिंडी अतिशय सुलभ व्यायामाचा वापर करते जे नवशिक्यासह फिट बसतील. प्रशिक्षकाने प्रेससाठी अनेक मूळ आणि नाविन्यपूर्ण व्यायामांचा समावेश केला आहे.
You. डंबेलशिवाय आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही.
5. या सेटसह आपण वापरता सरळ, आडवा आणि तिरकस. हे आपल्या शरीराच्या मध्यम भागाचे कार्य वाढविण्यात मदत करेल.
Program. प्रोग्रामचे चार स्तर अतुल्य Abs प्रशिक्षणात नियमित प्रगती करण्यास हातभार लावतात.
बाधक:
1. स्थानिक वजन कमी करणे खूप कठीण आहे. लेखात याबद्दल अधिक वाचा: पोट कसे काढावे आणि घरी प्रेस कशी वाढवावी याविषयी चरण-दर-चरण सूचना.
2. जर आपण केवळ स्नायूंनाच बळकट करू इच्छित नाही तर पोटातील चरबी काढून टाकू इच्छित असाल तर एरोबिक लोडमध्ये भर घालणे चांगले.
प्रेसवर या सॉफ्टवेअरबद्दल पुनरावलोकने:
सिंडी व्हाइटमर्श चार उच्च प्रतीची वर्कआउट ऑफर करते जी आपल्याला ओटीपोटात स्नायू बळकट करण्यास आणि एक परिपूर्ण प्रेस मिळविण्यात मदत करेल. तथापि, जास्तीत जास्त निकालासाठी अशा कार्यक्रमांना कार्डिओ व्यायाम आणि मध्यम आहारासह एकत्र करणे चांगले.
हे सुद्धा पहा:
- घरी नितंबांसाठी शीर्ष 50 व्यायाम + समाप्त व्यायाम योजना
- ओटीपोटात स्नायूंसाठी 50 व्यायाम: वजन कमी करा आणि प्रेस घट्ट करा
- पाय + पूर्ण व्यायामाच्या योजनेसाठी शीर्ष 50 सर्वात प्रभावी व्यायाम