तणावाचा सामना करणे

कामाच्या ठिकाणी फटकारणे, सार्वजनिक वाहतुकीत भांडणे, प्रिय व्यक्ती आणि नातेवाईकांसोबतचे परस्पर गैरसमज … आपल्या आयुष्यात वेडे होण्याची पुरेशी कारणे आहेत. पण जे आपल्याला मारत नाही ते आपल्याला अधिक मजबूत बनवते, असे महान तत्त्वज्ञ नित्शे यांनी म्हटले आहे. खरंच, एखाद्याला तणावामुळे हृदयविकाराचा झटका येईल, तर इतर केवळ त्यांच्या चारित्र्याला चिडवतील. आणि नंतरचे सामील होण्याचा मार्ग शोधणे हे आमचे ध्येय आहे.

तणावापासून दूर राहा

मुख्य म्हणजे तणावाचे स्वरूप समजून घेणे. उदाहरणार्थ, आपल्या सभोवतालच्या घटनांचा नाश होत नाही, तर आपण स्वतःच त्यांना कशी प्रतिक्रिया देतो हे समजून घेणे. जे घडले त्याचा अचूक अर्थ लावणे आणि अनावश्यक अनुभव वेळेत टाकून देणे हे संपूर्ण विज्ञान आहे. पण ते शिकता येते.

सर्वात धोकादायक स्थिती म्हणजे क्रोधाचा उद्रेक. अशा क्षणी, आपला मेंदू अक्षरशः "उकळतो", आणि आपण, वास्तविकतेपासून डिस्कनेक्ट होऊन मूर्ख गोष्टी करू लागतो: आपण शब्द किंवा प्लेट्सने स्वतःला फेकतो (ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होतो), डिसमिससाठी अर्ज लिहितो (जे अर्थातच, आम्ही पश्चात्ताप देखील करा), आमच्या प्रियकराला लाथ मारा (ज्यानंतर आम्ही आठवडे रडतो). उतावीळ कृती कशी टाळायची?

एक प्रसिद्ध भारतीय ज्योतिषी आणि अर्थातच, एक उत्कृष्ट मानसशास्त्रज्ञ, डॉ. राव एकदा म्हणाले: "तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही रागावलेले आहात, तर धावा!" अक्षरशः. भांडणाच्या कळसावर डॉक्टरांनी सल्ला दिला, उदाहरणार्थ, बाथरूममध्ये किंवा बाल्कनीमध्ये लपण्याचा. कुठे काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे उत्तेजनापासून दूर जाणे. आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीला किंवा सहकाऱ्यांना अशा हल्ल्याने आश्चर्यचकित होऊ द्या, जर त्यांना तुमच्या रागाची पूर्ण शक्ती जाणवली तर ते चांगले आहे. तुमचा श्वास रोखल्यानंतर, तुम्ही त्वरीत वास्तवाशी संबंध पुनर्संचयित कराल आणि तुम्ही पुरळ कृत्ये करण्याची शक्यता नाही.

तथापि, तणावाचे स्वरूप असे आहे की एखादी व्यक्ती बराच काळ त्यामध्ये राहू शकते, स्वतःला विचारांनी थकवते, शरीर थकवते आणि त्याचे आरोग्य खराब करते. या प्रकरणात काय करावे?

प्रथम, तणावाचा सामना करण्यासाठी एक ध्येय निश्चित करा. हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. येथे सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी आहेत.

1. तुमची केशरचना बदला. हे सर्व महिलांचे आवडते तंत्र आहे. सर्वात चांगला भाग म्हणजे ते कार्य करते! मानसशास्त्रज्ञ असेही म्हणतात की बरेच लोक त्यांचे जीवन पूर्णपणे बदलण्यापूर्वी त्यांची प्रतिमा आमूलाग्र बदलतात, म्हणजेच ते अवचेतनपणे करतात. बरं, जर बदल आधीच आले असतील आणि ते सांत्वनदायक नसतील तर सलूनमध्ये जाणे ही एक प्रकारची मानसोपचार होईल. डोके आणि केसांना मास्टरचा स्पर्श मज्जासंस्था शांत करेल, एक नम्र संभाषण समस्यांपासून विचलित होईल आणि परिणामी नवीन जीवनाची सुरुवात होईल!

2. खरेदीला जा. स्वतःला विचलित करण्याचा आणि बरे वाटण्याचा दुसरा मार्ग. मज्जातंतू शांत करण्याचा हा पूर्णपणे स्त्रीलिंगी मार्ग आहे. फिटिंग रूममध्ये, आपण वास्तविक राणीसारखे वाटू शकता. तुम्ही एखादे पोशाख खरेदी केले की नाही हे काही फरक पडत नाही, शॉपिंग थेरपी दरम्यान, अजिबात संकोच करू नका, सर्वात महागड्या स्टोअरमध्ये जा आणि सर्वात आकर्षक पोशाख वापरून पहा. अर्थात, महागड्या वस्तू खरेदी करण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यास हा दृष्टिकोन आणखी निराशाजनक असू शकतो. पण तुम्ही शॉपाहोलिक नसाल तर पुढे जा!

3. सामान्य साफसफाईची व्यवस्था करा. आमच्या माता आणि आजी अनेकदा पुनरावृत्ती करतात ... एक चिंधी वाईट विचार दूर करण्यास मदत करेल! मजले धुण्याने तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या इतके थकवावे लागेल की विचार करण्याची शक्ती उरणार नाही आणि इच्छाही नाही. आणि एक सुंदर नीटनेटके अपार्टमेंट पाहताना, तुम्हाला फक्त चांगल्या गोष्टींचा विचार करावासा वाटेल.

4. खेळ खेळा. तणाव कमी करण्याचा कदाचित सर्वात प्रभावी आणि फायदेशीर मार्ग. प्रथम, सिम्युलेटरवर व्यायाम करताना, पूलमध्ये पोहताना किंवा ट्रेडमिलवर जॉगिंग करताना, उदासीन विचार तेतिसाव्या योजनेत परत जातील आणि दुसरे म्हणजे, थोड्या वेळाने तुम्हाला व्हिज्युअल परिणाम दिसतील जे नक्कीच आनंदी होतील. बरं, आपण सेल्युलाईटशिवाय पातळ शरीर, कंबर कंबर, सुंदर स्तन आणि पाय यांना कसे संतुष्ट करू शकत नाही?

5. सेक्स करा. लव्हमेकिंग दरम्यान, शरीर ऑक्सीटोसिन हार्मोन स्रावित करते, जे नैराश्याशी लढण्यास मदत करते. आणि जर तुम्‍ही प्रेमात पडण्‍यासाठी नशीबवान असाल तर तुम्‍ही एकाच वेळी सर्व तणावातून नक्कीच सुटका कराल.

6. रडणे. बरं, ते उपयुक्त देखील असू शकते. अश्रू आराम आणण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वाहून जाऊ नका, कारण फुगलेल्या पापण्या आणि गालांवर लालसरपणा तुम्हाला सजवणार नाही. म्हणून एकदा रडणे चांगले आहे, परंतु पूर्णपणे, आणि मन शुद्ध झाल्यानंतर, तुम्हाला निश्चितपणे समजेल की पुढे काय करावे आणि शांत व्हा.

7. तुमची प्रतिभा शोधा. नवीन क्षितिजे एक्सप्लोर करण्यासाठी तणाव हे एक उत्तम कारण आहे: पेंटिंग कोर्ससाठी साइन अप करा, अर्जेंटाइन टँगो किंवा मातीची भांडी बनवा, शेवटी इंग्रजी शिका, जगभर सहलीला जा किंवा हॉलीवूड जिंका. आपल्या इच्छेमध्ये स्वत: ला रोखू नका, कल्पनेला मोकळा लगाम द्या आणि एखाद्या दिवशी आपण नशिबाला धन्यवाद म्हणाल की सर्व काही अशा प्रकारे घडले, अन्यथा नाही.

काय करायचे नाही

• आयुष्याबद्दल तक्रार करा. व्हिनर्सने कधीही कोणाला भुरळ घातली नाही, अगदी गर्लफ्रेंडही तुमच्या सततच्या तक्रारींमुळे कंटाळू शकतात. अर्थात, चांगले मित्र नेहमीच तुम्हाला साथ देतात. परंतु जर तुम्हाला समस्या सोडवण्यासाठी खरोखर मदत हवी असेल तर सक्षम थेरपिस्टचा सल्ला घेणे चांगले.

• तणाव जप्त करा. रेफ्रिजरेटर जवळ स्थायिक केल्याने, आपण फक्त आपला ताण वाढवण्याचा धोका असतो. खादाडपणा तुमची ताकद वाढवणार नाही, परंतु अतिरिक्त पाउंड - सहज.

• पूल जाळणे. हा सल्ला सर्व प्रसंगांसाठी नाही, परंतु आपण मानवतेशी कायमचे संबंध तोडण्यापूर्वी, आपल्याला भविष्यात मानवी जगाला भेट द्यावी लागेल का याचा विचार करा. कुठेतरी, एका आठवड्यात, जेव्हा तुमच्या डोक्यातील आकांक्षा कमी होतात.