कुटुंबातील संकट: खूप उशीर होण्यापूर्वी संबंध कसे सुधारायचे

जेव्हा एखादे कुटुंब संकटात असते, तेव्हा एक किंवा दोन्ही जोडीदार अडकल्यासारखे वाटू शकतात, एकटेपणा आणि त्यागाच्या भावनांनी जगतात. त्यांच्यात परस्पर तक्रारी जमा होतात आणि संभाषणे "तुम्ही माझी फसवणूक केली का?" कडे वळत आहेत. किंवा "कदाचित आपण घटस्फोट घ्यावा?". पुन्हा पुन्हा त्याच कारणांसाठी भांडणे होतात, परंतु काहीही बदलत नाही. एकेकाळी जवळच्या लोकांमधील भावनिक दरी वाढत आहे.

नात्यात संकट का येते?

प्रत्येक जोडपे अद्वितीय असते — प्रत्येकाची स्वतःची प्रेमकथा, त्यांचे स्वतःचे अनुभव आणि आनंदाचे क्षण असतात. परंतु मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, कौटुंबिक संकटाला कारणीभूत असलेल्या समस्या थोड्या वेगळ्या आहेत:

• खराब संवाद. एकमेकांच्या गैरसमजामुळे नियमित भांडणे होतात ज्यामुळे दोन्ही भागीदारांची शक्ती आणि संयम संपुष्टात येतो. शिवाय, ज्या विवादांमध्ये कोणीही हार मानू इच्छित नाही ते मतभेदांच्या मूळ कारणाला सामोरे जाण्यासाठी काहीही करत नाहीत;
• देशद्रोह. व्यभिचारामुळे परस्पर विश्वास नष्ट होतो आणि नातेसंबंधांचा पाया कमी होतो;
• मतांमध्ये मतभेद. मुलांचे संगोपन करण्याच्या पद्धती, कौटुंबिक अर्थसंकल्प, घरातील जबाबदाऱ्यांचे वितरण... यापेक्षा कमी महत्त्वाच्या गोष्टींचा उल्लेख करू नये;
• त्रास. त्याची अनेक कारणे आहेत: मद्यपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन, व्यक्तिमत्व विकार, मानसिक आजार

संकटाच्या दृष्टिकोनाचा अंदाज लावणे शक्य आहे का? निःसंशयपणे. मानसशास्त्रज्ञ, कौटुंबिक आणि विवाह तज्ञ जॉन गॉटमॅन 4 "बोलत" चिन्हे ओळखतात, ज्यांना ते "सर्वनाशाचे घोडेस्वार" म्हणतात: हे खराब संप्रेषण, आक्रमक बचावात्मक प्रतिक्रिया, जोडीदाराचा तिरस्कार आणि अवमानकारक अज्ञान आहेत.

आणि संशोधनानुसार परस्पर तिरस्काराची भावना ही आपत्ती मार्गावर असल्याचे सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे.

नातेसंबंध पुनरुज्जीवित कसे करावे?

सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करा

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कसे भेटले याचा विचार करा. तुम्ही एकमेकांकडे का आकर्षित झालात? तुमच्या जोडप्याची आणि तुमच्या नात्याची ताकद सूचीबद्ध करा. ते तुम्हाला संकटाचे निराकरण करण्यात कशी मदत करू शकतात याचा विचार करा.

"मी" ऐवजी "आम्ही"

“संकटाच्या परिस्थितीत, “आम्ही” या स्थितीतून नातेसंबंधांकडे एक सामान्य दृष्टीकोन विकसित करणे फार महत्वाचे आहे, मानसशास्त्रज्ञ स्टॅन टॅटकिन यावर जोर देतात. "मी" दृष्टीकोनातून स्वतःची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, परंतु या प्रकरणात, ते नाते मजबूत करण्यास किंवा दुरुस्त करण्यात मदत करत नाही.

क्रमाने समस्यांना सामोरे जा

दुर्दैवाने, अनेक जोडपे एकाच वेळी सर्व संचित समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करतात - परंतु हे अशक्य आहे, आणि म्हणून ते सोडून देतात. अन्यथा करणे चांगले आहे: तुमच्या जोडप्यामधील सर्व समस्या आणि मतभेदांची एक सूची तयार करा आणि बाकीचे तात्पुरते बाजूला ठेवून सुरुवात करण्यासाठी एक निवडा. या समस्येचा सामना केल्यावर, दोन दिवसांत तुम्ही पुढच्या समस्येवर जाऊ शकता.

तुमच्या जोडीदाराच्या चुका माफ करा आणि स्वतःच्या चुका लक्षात ठेवा

निश्‍चितच तुम्ही दोघांनी अनेक चुका केल्या ज्यांचा तुम्हाला पश्चात्ताप होतो. स्वतःला हा प्रश्न विचारणे महत्त्वाचे आहे: "आम्ही जे काही बोललो आणि केले त्या सर्व गोष्टींसाठी मी स्वतःला आणि माझ्या जोडीदाराला क्षमा करू शकेन का, किंवा या तक्रारी शेवटपर्यंत आमच्या नातेसंबंधाला विष बनवतील?" त्याच वेळी, अर्थातच, काही कृती माफ केल्या जाऊ शकत नाहीत - उदाहरणार्थ, हिंसा.

क्षमा करणे म्हणजे विसरणे नव्हे. परंतु क्षमा केल्याशिवाय, नातेसंबंधातील गोंधळातून बाहेर पडण्याची शक्यता नाही: आपण किंवा आपल्या जोडीदाराला आपल्या भूतकाळातील चुकांची सतत आठवण करून द्यायची नाही.

मानसिक मदत घ्या

आपण गोष्टी दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत आहात परंतु संबंध फक्त खराब होत आहेत? मग कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञ किंवा कपल्स थेरपीमधील तज्ञांशी संपर्क साधणे योग्य आहे.

नातेसंबंधातील संकटामुळे तुमची शारीरिक आणि मानसिक शक्ती कमी होते, त्यामुळे शक्य तितक्या लवकर त्याचा सामना करणे महत्त्वाचे आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, परिस्थिती वाचवण्याची आणि तुमच्या वैवाहिक जीवनात प्रेम आणि आनंद परत करण्याची जवळजवळ नेहमीच संधी असते.