सप्टेंबरमध्ये मुलांच्या आहारात बदल घडवून आणले जातात. दिवस पालकांच्या सावध डोळ्यापासून दूर सरकत आहे आणि आपल्याला सतर्कता प्राप्त होते आणि माझ्या मुलाला काय येत आहे? समृद्धीचे बन्स आणि वंगण असलेल्या बर्गरसह जेवणाचे खोली आपल्यास अनुरूप नसल्यास, विद्यार्थी आपल्याबरोबर घेऊ शकणार्‍या निरोगी स्नॅकचा विचार करा.
दुसर्‍या शाळेच्या ब्रेकफास्टसाठी मुख्य नियम - आपल्या कॉम्पॅक्ट आणि लहान प्लास्टिकच्या लंच-बॉक्समध्ये फिट असणे आवश्यक आहे, आपले हात आणि नोटबुक खराब व्हावे, कित्येक तास ताजे राहावे आणि ते थंड खावे लागेल.
मांसासह सँडविच
कोणतेही सॉसेज नाही, अगदी "मुलांच्या" अटी मार्केटर्स देखील विद्यार्थ्यांच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करू नयेत. मांस टॉपिंगसाठी बरेच पर्याय आहेत - बेक्ड चिकन किंवा तुर्की, सॉफ्ट बीफ. बारीक तुकडे करा, टोस्टवर ग्रीस केलेल्या वितळलेल्या चीजवर ठेवा, बेल मिरची किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड घाला - निरोगी आणि चवदार सँडविच तयार आहे.
पिटा ब्रेड
पिटा ब्रेडसाठी भरणे खूप भिन्न असू शकते - सलाद, मिष्टान्न, मांस, चीज. ग्रीक दही, मध आणि बारीक चिरलेली सफरचंद आणि नाशपाती असलेले मऊ चीज वापरून पहा. किंवा सॅलड हिरवे पान, भोपळी मिरची, एवोकॅडो आणि चिकन. पिटा ब्रेड वडीला गुंडाळता येते, परंतु आपण त्यांना लिफाफे लावू शकता, त्यांना टूथपिकने चिन्हांकित करू शकता.
सोफस
एका चाव्यामध्ये सँडविच किंवा ओपन सँडविचचा हा पर्याय आहे. ऑलिव्ह, बेल मिरची, पातळ मांसाचा तुकडा आणि बिस्किट जोडा. किंवा चिरलेल्या फळांचे तुकडे - केळी, सफरचंद, द्राक्षे. चीज पर्याय - मांस आणि ब्रेडसह हार्ड चीज. सॉसची कमतरता फक्त नकारात्मक होती, परंतु ते पूर्व-गर्भित केले जाऊ शकतात किंवा कंटेनरमध्ये स्वतंत्रपणे ठेवले जाऊ शकतात.
एक टूना सँडविच
आपण केवळ टूनाच नाही तर काहीतरी कमी किंमतीचा देखील वापर करू शकता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मासा स्वतःच्या रसात असावा आणि सँडविचमध्ये न येण्याइतका कोरडा असावा. टूना घ्या, काट्याने पेस्टमध्ये मॅश करा आणि ब्रेडवर ठेवा. भाज्या जोडा - कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, किंवा गोड मिरची.
पफ पेस्ट्रीचे लिफाफे
वेळ वाचवण्यासाठी, तयार पफ पेस्ट्री खरेदी करा, डीफ्रॉस्ट करा आणि रोल आउट करा, चौकोनी तुकडे करा. भविष्यातील लिफाफे भरणे बाकी आहे. तो सफरचंदचा तुकडा असू शकतो जो साखर आणि दालचिनी, चिरलेला नाशपाती, काजू, केळीसह मनुका सह शिंपडलेला असू शकतो. तसेच कॉटेज चीज भरणे - गोड किंवा चवदार, मांस, मासे, औषधी वनस्पतींसह चीज.
भरण्यासह आमलेट
ऑम्लेटचा फायदा असा आहे की तो आकार टिकवून ठेवेल आणि त्याचा प्रसार होणार नाही. प्रथिने स्नॅक्स काही तास पूर्णपणे परिपूर्ण होतात आणि आपल्या मुलास आरोग्यासाठी खाण्यास प्रोत्साहित करतात. स्क्रॅमबल्ड अंडी आपण भरण्यासह चाबूक शकता - भाज्या किंवा मांसाचे तुकडे, मशरूम किंवा ऑलिव्ह आणि आपण पातळ भाजून घेऊ शकता आणि म्हणून रोलमध्ये लपेटले पाहिजे. जर आपण ते फॉइलमध्ये लपेटले असेल तर आमलेट मोठ्या बदलांची प्रतीक्षा करते.
सर्वात महत्वाची गोष्ट - आपण आपल्या मुलास शाळेत नाश्ता देण्यापूर्वी, त्यास घरीच "चाचणी" करणे आवश्यक आहे. आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे की मुलास आपण त्याच्याबरोबर लपेटलेले अन्न आवडेल आणि तो सर्व काही खाईल. आम्ही सुरुवातीला म्हटल्याप्रमाणे, आपण आपल्या मुलास दुपारच्या जेवणाची पेटीतील सामग्री शोधू शकणार नाही, किंवा गोड चॉकलेटसाठी मित्रासह बार्टर करू शकणार नाही.