मेमरी कमजोरी विकसित करण्यासाठी जोखीम घटक:
- कमी शारीरिक क्रियाकलाप;
- शिक्षणाची निम्न पातळी;
- धूम्रपान;
- धमनी उच्च रक्तदाब;
- वाढलेले कोलेस्टेरॉल;
- मधुमेह;
- लठ्ठपणा;
- नैराश्य
स्मरणशक्ती कमी होण्याची लक्षणे:
- मोजणीच्या कामात अडचणी;
- चालू घडामोडींसाठी स्मृती कमी होणे;
- मूड आणि वर्तन विकार;
- अभिमुखतेचे उल्लंघन;
- दैनंदिन क्रियाकलापांचे उल्लंघन;
- बोलताना शब्द शोधण्यात अडचण.
स्मृती जपण्यासाठी उपयुक्त टिप्स:
- दररोज नवीन माहिती वाचा;
- चित्रपट आणि कार्यक्रम पाहिल्यानंतर, त्यांच्या डोक्यात सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत मानसिकरित्या स्क्रोल करा. कलाकारांची नावे लक्षात ठेवा;
- जेव्हा तुम्ही दुकानात जाता, तेव्हा खरेदीची यादी तुमच्या डोक्यात ठेवा, तुमच्या खिशात नाही;
- दिलेल्या वेळी तुम्ही काय करत आहात याचाच विचार करा;
- सर्व आवश्यक फोन नंबर लक्षात ठेवा;
- दिवसाच्या शेवटी (रात्री नाही!), दिवसातील सर्व घटना लक्षात ठेवा;
- वाढदिवस, महत्वाच्या तारखा, दैनंदिन वेळापत्रक लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा;
- आपल्या आवडत्या तथ्ये, कल्पना, दुवे, कोट्ससाठी एक नोटबुक मिळवा;
- सुडोकू सोडवा;
- प्रीस्कूल मुलांसाठी पूर्ण गणित असाइनमेंट.