स्मृतिभ्रंश वारसा: आपण स्वत: ला वाचवू शकता?

आपण आपल्या जीवनात बरेच काही बदलू शकतो - परंतु, दुर्दैवाने, आपली स्वतःची जीन्स नाही. आपण सर्वजण एका विशिष्ट अनुवांशिक वारशाने जन्माला आलो आहोत. मात्र, याचा अर्थ आपण असहाय्य आहोत, असा नाही.

उदाहरणार्थ स्मृतिभ्रंश घ्या: जरी कुटुंबात या संज्ञानात्मक विकाराची प्रकरणे असतील, तरीही आपण त्याच नशीब टाळू शकतो. “काही कृती करून, जीवनशैलीत बदल करून, आपण स्मृतिभ्रंश सुरू होण्यास उशीर करू शकतो किंवा प्रगती मंद करू शकतो,” डॉ. अँड्र्यू बडसन, बोस्टन वेटरन्स हेल्थ कॉम्प्लेक्समधील न्यूरोलॉजीचे प्राध्यापक म्हणाले.

वय दोष आहे का?

स्मृतिभ्रंश हा हृदयरोगासारखा एक सामान्य शब्द आहे आणि प्रत्यक्षात संज्ञानात्मक समस्यांच्या संपूर्ण श्रेणीचा समावेश होतो: स्मृती कमी होणे, समस्या सोडवण्यात अडचण, आणि विचारात इतर व्यत्यय. डिमेंशियाचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे अल्झायमर रोग. जेव्हा मेंदूच्या पेशी खराब होतात आणि एकमेकांशी संवाद साधण्यात अडचण येते तेव्हा स्मृतिभ्रंश होतो. हे, यामधून, एखाद्या व्यक्तीच्या विचार, भावना आणि वागण्याच्या पद्धतीवर लक्षणीय परिणाम करू शकते.

डिमेंशिया कशामुळे होतो आणि कोणाला सर्वाधिक धोका आहे या प्रश्नाचे संशोधक अजूनही निश्चित उत्तर शोधत आहेत. अर्थात, प्रगत वय हा एक सामान्य घटक आहे, परंतु जर तुम्हाला स्मृतिभ्रंशाचा कौटुंबिक इतिहास असेल, तर याचा अर्थ तुम्हाला जास्त धोका आहे.

तर आपली जीन्स काय भूमिका बजावतात? वर्षानुवर्षे, डॉक्टरांनी रुग्णांना प्रथम श्रेणीतील नातेवाईकांबद्दल-पालक, भावंडं- स्मृतिभ्रंशाचा कौटुंबिक इतिहास निश्चित करण्यासाठी विचारले आहेत. पण आता या यादीत काकू, काका आणि चुलत भावांचा समावेश करण्यात आला आहे.

डॉ. बडसन यांच्या मते, वयाच्या 65 व्या वर्षी, कौटुंबिक इतिहास नसलेल्या लोकांमध्ये स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता सुमारे 3% असते, परंतु ज्यांना अनुवांशिक पूर्वस्थिती आहे त्यांच्यासाठी हा धोका 6-12% पर्यंत वाढतो. सामान्यतः, प्रारंभिक लक्षणे कुटुंबातील सदस्याप्रमाणेच वयाच्या आसपास सुरू होतात ज्यात स्मृतिभ्रंश आहे, परंतु भिन्नता शक्य आहे.

वेडांची लक्षणे

डिमेंशियाची लक्षणे वेगवेगळ्या लोकांमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतात. अल्झायमर असोसिएशनच्या मते, सामान्यीकृत उदाहरणांमध्ये आवर्ती समस्यांचा समावेश होतो:

• अल्प-मुदतीची मेमरी - नुकतीच प्राप्त झालेली माहिती आठवणे,
• परिचित जेवणाचे नियोजन आणि तयारी करणे,
• बिले भरणे,
• पाकीट पटकन शोधण्याची क्षमता,
• योजना लक्षात ठेवणे (डॉक्टरांच्या भेटी, इतर लोकांशी भेटी).

अनेक लक्षणे हळूहळू सुरू होतात आणि कालांतराने खराब होतात. त्यांना स्वतःमध्ये किंवा प्रियजनांमध्ये लक्षात घेऊन, शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे. लवकर निदान केल्याने तुम्हाला उपलब्ध उपचारांचा जास्तीत जास्त फायदा मिळू शकतो.

आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवा

दुर्दैवाने, या आजारावर कोणताही इलाज नाही. त्याच्या विकासापासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा कोणताही 100% हमी मार्ग नाही. परंतु अनुवांशिक पूर्वस्थिती असली तरीही आपण धोका कमी करू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की काही सवयी मदत करू शकतात.

यामध्ये नियमित एरोबिक व्यायाम, निरोगी आहार राखणे आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे समाविष्ट आहे. “सरासरी व्यक्तीचे संरक्षण करू शकणार्‍या जीवनशैलीच्या निवडीमुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढलेल्या लोकांनाही मदत होऊ शकते,” डॉ. बडसन स्पष्ट करतात.

जवळजवळ 200 लोकांच्या अलीकडील अभ्यासात (म्हणजे वय 000, स्मृतिभ्रंशाची चिन्हे नाहीत) निरोगी जीवनशैली निवडी, कौटुंबिक इतिहास आणि स्मृतिभ्रंश जोखीम यांच्यातील संबंध पाहिला. संशोधकांनी व्यायाम, आहार, धूम्रपान आणि मद्यपान यासह सहभागींच्या जीवनशैलीबद्दल माहिती गोळा केली. वैद्यकीय नोंदी आणि कौटुंबिक इतिहासातील माहिती वापरून अनुवांशिक जोखमीचे मूल्यांकन केले गेले.

प्रत्येक सहभागीने जीवनशैली आणि अनुवांशिक प्रोफाइलवर आधारित सशर्त गुण प्राप्त केले. उच्च स्कोअर जीवनशैली घटकांशी संबंधित होते आणि कमी गुण अनुवांशिक घटकांशी संबंधित होते.

हा प्रकल्प 10 वर्षांहून अधिक काळ चालला. जेव्हा सहभागींचे सरासरी वय 74 होते, तेव्हा संशोधकांना असे आढळून आले की उच्च अनुवांशिक स्कोअर असलेल्या लोकांमध्ये — स्मृतिभ्रंशाचा कौटुंबिक इतिहास — त्यांच्याकडेही उच्च निरोगी जीवनशैली गुण असल्यास ते विकसित होण्याचा धोका कमी असतो. हे सूचित करते की योग्य सवयी प्रतिकूल आनुवंशिकतेसह देखील स्मृतिभ्रंश टाळण्यास मदत करू शकतात.

परंतु निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करणाऱ्या आणि कमी अनुवांशिक गुण दर्शविणाऱ्या लोकांपेक्षा कमी राहणीमान आणि उच्च अनुवांशिक गुण असलेल्या लोकांमध्ये हा आजार होण्याची शक्यता दुप्पट आहे. त्यामुळे जरी आपल्याला अनुवांशिक पूर्वस्थिती नसली तरीही, आपण बैठी जीवनशैली जगलो, अस्वास्थ्यकर आहार घेतला, धुम्रपान केले आणि/किंवा जास्त मद्यपान केले तर आपण परिस्थिती आणखी वाढवू शकतो.

"हा अभ्यास कुटुंबातील स्मृतिभ्रंश असलेल्या लोकांसाठी चांगली बातमी आहे," डॉ. बडसन म्हणतात. "आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग आहेत या वस्तुस्थितीकडे सर्व काही सूचित करते."

कधीही न येण्यापेक्षा उशीरा चांगले

जितक्या लवकर आपण आपल्या जीवनशैलीत बदल करायला सुरुवात करू तितके चांगले. परंतु तथ्ये हे देखील दर्शवतात की प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. शिवाय, सर्व काही एकाच वेळी बदलण्याची गरज नाही, डॉ. बडसन पुढे म्हणतात: “जीवनशैलीतील बदलांना वेळ लागू शकतो, म्हणून एका सवयीपासून सुरुवात करा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि तुम्ही तयार झाल्यावर त्यात दुसरी जोडा.”

येथे काही तज्ञ सूचना आहेत:

• धूम्रपान सोडणे
• व्यायामशाळेत जा, किंवा किमान दररोज काही मिनिटे चालणे सुरू करा, जेणेकरुन कालांतराने तुम्हाला दररोज किमान अर्धा तास चालता येईल.
• दारू कमी करा. इव्हेंटमध्ये, नॉन-अल्कोहोल ड्रिंकवर स्विच करा: लिंबू किंवा नॉन-अल्कोहोलिक बिअरसह खनिज पाणी.
• संपूर्ण धान्य, भाज्या आणि फळे, नट, बीन्स आणि तेलकट मासे यांचे सेवन वाढवा.
• संतृप्त चरबी आणि साध्या शर्करासह बनवलेले प्रक्रिया केलेले मांस आणि पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा.

सहमत आहे, डॉक्टरांच्या शिफारशींचे पालन करणे ही विवेकी राहण्याची आणि परिपक्वता आणि शहाणपणाच्या वयाचा आनंद घेण्याच्या संधीसाठी सर्वात जास्त किंमत नाही.

लेखकाबद्दल: अँड्र्यू बुडसन हे बोस्टन वेटरन्स हेल्थ कॉम्प्लेक्समध्ये न्यूरोसायन्सचे प्राध्यापक आहेत.