निरोगी जीवनशैलीचे क्षेत्र दरवर्षी अधिकाधिक विकसित होत आहे, अधिकाधिक लोक त्यांच्या स्वप्नांचे शरीर मिळविण्यासाठी प्रयत्नशील आहेत. परंतु सौंदर्याच्या शोधात, बरेच लोक, दुर्दैवाने, आरोग्याबद्दल विसरून जातात आणि विविध आहार घेण्यास सुरुवात करतात - त्यापैकी बरेच आता आहेत की केवळ आळशी लोक त्यांच्या स्वत: च्या आहारात आले नाहीत.
बर्‍याच आहारांचे लक्ष्य सर्वात जलद परिणाम मिळविण्यासाठी असते - आरोग्याच्या खर्चावर वजन कमी करणे. उदाहरणार्थ, आहार घ्या जेथे प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे वगळण्यावर भर दिला जातो, अगदी फळे. होय, जे या आहाराचे पालन करतात त्यांचे वजन कमी होते, परंतु कशाच्या खर्चावर? मूत्रपिंड निकामी होणे, संधिरोग, प्रतिकारशक्ती कमी होणे, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि व्हिटॅमिनची कमतरता. इतर आहार चरबीच्या सेवनावर आधारित आहेत, पुन्हा फळांवर जवळजवळ पूर्ण बंदी आहे. परिणामी, मेंदूचा बिघाड, किडनी, रक्तवाहिन्या आणि चिडचिडेपणाच्या समस्या.
चिडचिड… कुठून येते? अर्थात, प्रतिबंध पासून. शेवटी, कोणताही आहार कोणत्याही अन्नाच्या वापरावर कठोर निर्बंध आहे. आणि जितक्या जास्त वेळा मेंदूला "नाही" सिग्नल प्राप्त होतो, तितका वाईट मूड आणि कमी भावनिक स्थिरता. आणि जेव्हा मूड शून्यावर असतो, तेव्हा निवडलेल्या मार्गावरून जाणे खूप सोपे असते. अशा प्रकारे ब्रेकडाउन, किकबॅक होतात, वजन पुन्हा परत येते आणि कुपोषणातून नवीन रोग होतात. बरेच लोक वजन कमी करण्याच्या एकमेव उद्देशाने सामान्यतः आहार घेतात आणि एकदा लक्ष्य गाठले की ते आराम करतात, कारण शरीर सतत तणावाच्या स्थितीत राहू शकत नाही. त्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे, आणि जर एखाद्या व्यक्तीला अन्न शरीरासाठी इंधन म्हणून समजत नाही, परंतु त्यामध्ये क्षणिक आनंदाची दुसरी संधी पाहिली तर त्याचे आरोग्य चांगले राहणार नाही.
अलीकडे, आणखी एक ट्रेंडी ट्रेंड उद्भवला आहे - डिटॉक्स, शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करण्याची प्रक्रिया. विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होणे, शरीर नक्कीच निरोगी होते, परंतु ही प्रक्रिया स्वतःच शरीरासाठी एक अपरिहार्य ताण आहे आणि जितके जास्त विष तितके जास्त ताण. त्या. तुम्ही जितके वाईट खाल्ले तितके जास्त हानिकारक पदार्थ तुम्ही खाल्ले आणि हे सर्व जितके जास्त काळ चालू राहिल तितकेच शरीराला अशा जीवनशैलीच्या परिणामांपासून मुक्त होणे कठीण होईल. जरी डिटॉक्स नंतर प्रत्येकाला नक्कीच ताजेतवाने, हलके आणि ताजेतवाने वाटत असले तरी, त्या दरम्यान बर्‍याच लोकांना डोकेदुखी, पुरळ, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्या येतात.
तथापि, अशा प्रकारे खाणे चांगले नाही की आपण स्वत: ला कठोर प्रतिबंध सेट करू नका, डिटॉक्स दरम्यान त्रास होऊ नये आणि आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या? नक्कीच चांगले. आणि इथेच सजग खाणे मदत करू शकते. मुख्य शब्द "जागरूक" आहे, म्हणजे तुम्ही हे किंवा ते उत्पादन का खाता, ते तुम्हाला काय देते, तुम्हाला त्यातून ऊर्जा मिळते की नाही, तुम्ही निरोगी बनता का हे समजल्यावर. किमान एक दिवस स्वतःचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा: तुम्ही काय खाता, ते खाण्यापूर्वी तुम्हाला काय वाटते, नंतर तुम्हाला काय वाटते, खऱ्या संपृक्ततेसाठी तुम्हाला किती अन्न आवश्यक आहे, हे अन्न तुम्हाला काय देते: शुल्क चैतन्य आणि ऊर्जा, हलकीपणा किंवा उदासीनता, जडपणा आणि थकवा. तुम्ही नियमितपणे स्वतःला हे प्रश्न विचारल्यास, पोषणाविषयी जागरूकता स्वतःच विकसित होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे निरीक्षण, विश्लेषण आणि चांगले बनण्याची इच्छा.
एक तार्किक प्रश्न उद्भवू शकतो: वाईट मूड अस्वस्थ झाल्यास काय करावे, आणि हात अशा अन्नासाठी पोहोचला जो मदत करणार नाही, परंतु केवळ स्थिती बिघडवेल. "भावनांचे जॅमिंग" ही एक प्रक्रिया आहे जी केवळ जागरूक नियंत्रणाच्या अधीन आहे. या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला आणखी एक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. बरेच दिवस, तुम्ही जे काही करता ते लिहा आणि तुम्हाला ऊर्जा कशामुळे मिळते आणि ती काय काढून घेते याच्या पुढे चिन्हे लावा. अशा सोप्या विश्लेषणाद्वारे, वर्ग उघड केले जातील ज्यानंतर तुमचा आत्मा वाढतो, तुम्ही हसता आणि स्वतःवर आनंदी होता. चॉकलेटच्या डब्याऐवजी या वर्गांनी कठीण काळात तुमच्या मदतीला यावे. आणि हा निर्णय वेळीच घ्यायचा असेल तर तीच जाणीव आपल्याला मदत करेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही या निष्कर्षाप्रत आला आहात की दोन योगासने किंवा संध्याकाळचे चालणे तुमचे दुःखी विचार त्वरित दूर करते, किंवा एक भाजलेले सफरचंद तुम्हाला हलकेपणा देते आणि केक - जडपणा, ज्यामुळे तुमची परिस्थिती आणखी वाढेल. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की ही "आनंदासाठी पाठलाग" नाही, तर स्वतःची एक चांगली आवृत्ती वाढवण्याची जाणीवपूर्वक प्रक्रिया आहे.
अशा पौष्टिकतेमुळे, आरोग्य आणि मनःस्थिती केवळ सुधारेल, शरीर आपल्या डोळ्यांसमोर सडपातळ होईल, शरीरात इतके विषारी पदार्थ जमा होणार नाहीत, याचा अर्थ त्यांच्यापासून मुक्त होणे कठीण होणार नाही. हे जाणून घ्या की पौष्टिकतेमध्ये सजगता विकसित केल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत होईल.