सुट्टीच्या मेजवानीनंतर डिटॉक्स: सुंदर आकृतीसाठी पोषण

बर्याच पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की आपण सुट्टीवर स्वत: ला मर्यादित करू नये, परंतु प्रत्येक गोष्टीत कधी थांबायचे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. हे स्पष्ट आहे की सुट्टीच्या दरम्यान आपण काही अतिरिक्त पाउंड जोडू शकता - आपण त्यांना घाबरू नये.

वस्तुस्थिती अशी आहे की उत्सवाच्या टेबलवर बरेच स्वादिष्ट पदार्थ दिसतात: स्मोक्ड मीट, चीज, लोणचे आणि इतर पाककृती ज्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ असते. मीठ शरीरात तयार होते आणि पाणी टिकवून ठेवते, म्हणून मिळवलेले बहुतेक पौंड हे द्रव असते जे आपण त्वरीत निरोगी आहाराकडे परत गेल्यास शरीरातून सहज काढले जाऊ शकते. यावर जोर दिला पाहिजे की कठोर निर्बंध हा सर्वोत्तम मार्ग नाही, कारण ते शरीरासाठी तणाव आहेत.

अधिक प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशनसाठी, खालील पदार्थ काढून टाकले पाहिजेत

• स्मोक्ड मीट, चीज, लोणचेयुक्त पदार्थ इत्यादी स्वरूपात मीठ घालावे.

• साधे कार्बोहायड्रेट: साखर आणि त्यात असलेली उत्पादने, तसेच मध, कारण दोन चरबीचे रेणू तयार करण्यासाठी फक्त एका ग्लुकोज रेणूची आवश्यकता असते.

• अल्कोहोल, कारण ते अत्यंत उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे. 1 ग्रॅम अल्कोहोलमध्ये 7 किलोकॅलरी असते (तुलनात्मक चरबीच्या प्रमाणात - 9 किलोकॅलरी).

• फळांचे रस – पॅक केलेले आणि ताजे पिळून काढलेले. यात शर्करा भरपूर आहे परंतु फायबरचे प्रमाण कमी आहे.

आहार समृद्ध करण्यासाठी काय आवश्यक आहे

• प्रथिने उत्पादने - पोल्ट्री फिलेट्स, अंडी, कॉटेज चीज, दुबळे मासे, बीन्स, नट्स. प्रथिने पचण्यासाठी ऊर्जा-केंद्रित असतात आणि परिपूर्णतेची भावना प्रदान करतात. प्रथिने उत्पादने भाज्यांसह एकत्र करणे आवश्यक आहे आणि फळांच्या रसांसह संयोजन टाळणे चांगले आहे, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये किण्वन होते आणि प्रथिने शोषणात व्यत्यय येतो.

• फळांऐवजी भाज्यांचे रस किंवा कमी फ्रक्टोज फळे: पपई, आंबा, खरबूज, टेंगेरिन्स.

• फायबर पचनास मदत करते आणि तुम्हाला पोट भरते. प्रौढ व्यक्तीसाठी आहारातील फायबरचे प्रमाण दररोज 30-40 ग्रॅम असते. आपल्याकडे पुरेशा भाज्या आणि फळे नसल्यास, आपण आहारात कॉर्न ब्रान जोडू शकता.

आटिचोक, मिल्क काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पूरक सुट्टी नंतरच्या हंगामात यकृत पुनर्प्राप्ती समर्थन करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. त्यांना 10-14 दिवसांसाठी घेण्याची शिफारस केली जाते. जर पित्ताशयाचा रोग नसेल तर यकृताला खनिज पाण्याने नळी लावल्याने यकृतातील जास्तीचे पित्त शुद्ध होण्यास मदत होते.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या निरोगी कार्यासाठी आणि सामान्यत: शरीराच्या पुनर्संचयित करण्यासाठी, शक्य तितक्या लवकर शारीरिक व्यायामाकडे परत जाणे आवश्यक आहे.

अतिरिक्त उपचार प्रभावासाठी, आपण अँटिऑक्सिडंट्स जोडू शकता - ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे, तसेच ए, ई, सी, पी, एफ, मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि जस्त.

अभिनंदन, तुमचे वजन आधीच कमी झाले आहे!