एक डिश तयार कसे ”आहार कोशिंबीर»
थरांमध्ये पसरवा: उकडलेले चिकन स्तन, काकडी (मीठ घाला), पेकिंग कोबी, उकडलेले अंडे, टोमॅटो (मीठ घाला). आपल्याला ते काहीही भरण्याची गरज नाही.
कृती घटक “आहार कोशिंबीर"
- 300 ग्रॅम कोंबडीचा स्तन
- 200 ग्रॅम पेकिंग कोबी
- 3 अंडी
- टोमॅटो 200 ग्रॅम
- 200 ग्रॅम काकडी
डिशचे पौष्टिक मूल्य “डाएट कोशिंबीर” (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 65.7 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 9.2 जीआर
चरबी: 2.3 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 1.8 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 5"आहारातील कोशिंबीर recipe" पाककृतीची सामग्री आणि कॅलरीक सामग्री
उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | काल, कॅलकॅ |
कोंबडीची छाती | 300 ग्रॅम | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
पेकिंग कोबी | 200 ग्रॅम | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
कोंबडीची अंडी | 3 तुकडे | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
टोमॅटो | 200 ग्रॅम | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
काकडी | 200 ग्रॅम | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
एकूण | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
1 सर्व्हिंग | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
100 ग्रॅम | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |