"डिजिटल डिमेंशिया": गॅझेट्सने आमची मेमरी का खराब केली आहे आणि ते कसे सोडवायचे

शेवटच्या वेळी तुम्हाला कोणाचा फोन नंबर कधी आठवला होता? मी जुन्या पद्धतीचा वाटू शकतो, परंतु मी अशा पिढीचा आहे की, जेव्हा रस्त्यावर मित्राला कॉल करण्याची वेळ आली तेव्हा त्याचा नंबर लक्षात ठेवावा लागला. तुम्हाला अजूनही तुमच्या बालपणीच्या सर्वोत्तम मित्रांचे फोन नंबर आठवतात का?

तुम्हाला यापुढे ते लक्षात ठेवण्याची गरज नाही, कारण तुमचा स्मार्टफोन चांगला काम करेल. असे नाही की एखाद्याला दोनशे (किंवा त्याहूनही अधिक) फोन नंबर सतत त्यांच्या डोक्यात ठेवायचे आहेत, परंतु हे मान्य केले पाहिजे की आपण सर्वांनी नवीन संपर्क, अलीकडील संभाषणातील सामग्री, नाव लक्षात ठेवण्याची क्षमता पूर्णपणे गमावली आहे. संभाव्य क्लायंट, किंवा काही महत्त्वाचा व्यवसाय, जो आम्हाला करायचा आहे.

"डिजिटल डिमेंशिया" म्हणजे काय

Neuroscientist Manfred Spitzer डिजिटल तंत्रज्ञानाच्या अतिवापरामुळे मानवांमध्ये संज्ञानात्मक क्षमता कशी बिघडते याचे वर्णन करण्यासाठी «digital dementia» ही संज्ञा वापरली आहे. त्याच्या मते, जर आपण तंत्रज्ञानाचा गैरवापर करत राहिलो, तर अपुऱ्या वापरामुळे अल्पकालीन स्मृती सतत खराब होईल.

हे GPS नेव्हिगेशनच्या उदाहरणाद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते. तुम्ही एखाद्या नवीन शहरात जाताच, तुमच्या लक्षात येईल की मार्ग निवडण्यासाठी तुम्ही पूर्णपणे GPS वर अवलंबून आहात. आणि मग नवीन मार्ग लक्षात ठेवण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागला ते लक्षात घ्या - कदाचित तुम्ही लहान असताना पेक्षा जास्त वेळ लागेल, परंतु अजिबात नाही कारण तुमचा मेंदू कमी कार्यक्षम झाला आहे.

GPS सारख्या साधनांसह, आम्ही ते कार्य करू देत नाही. आम्ही आमच्यासाठी सर्वकाही लक्षात ठेवण्यासाठी तंत्रज्ञानावर अवलंबून असतो.

तथापि, हे व्यसन आपल्या दीर्घकालीन स्मरणशक्तीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. बर्मिंगहॅम युनिव्हर्सिटीच्या मारिया विम्बर यांनी बीबीसीला दिलेल्या मुलाखतीत सांगितले की, सतत ताजी माहिती शोधण्याची प्रवृत्ती दीर्घकालीन आठवणी जमा होण्यास प्रतिबंध करते.

यूके, फ्रान्स, जर्मनी, इटली, स्पेन, बेल्जियम, नेदरलँड्स आणि लक्झेंबर्गमधील XNUMX प्रौढांच्या स्मरणशक्तीच्या विशिष्ट पैलूंकडे पाहिल्या गेलेल्या एका अभ्यासात, विम्बर आणि तिच्या टीमला असे आढळून आले की अभ्यासातील सहभागींपैकी एक तृतीयांशहून अधिक सहभागी प्रथम वळले. माहितीसाठी त्यांच्या संगणकावर.

या प्रकरणात युनायटेड किंगडम शीर्षस्थानी आले — सहभागींपैकी अर्ध्याहून अधिक सहभागी स्वतः उत्तर देण्याऐवजी त्वरित ऑनलाइन झाले.

ते इतके महत्त्वाचे का आहे? कारण सहज मिळवलेली माहितीही सहज विसरली जाते. “जेव्हाही आपल्याला एखादी गोष्ट आठवते तेव्हा आपला मेंदू स्मरणशक्ती मजबूत करतो आणि त्याच वेळी आपल्याला विचलित करणाऱ्या असंबद्ध आठवणी विसरतो,” डॉ. विम्बर यांनी स्पष्ट केले.

माहिती सहजतेने देण्यासाठी बाहेरील स्रोतावर अवलंबून न राहता, माहिती अधिक वेळा आठवण्यास भाग पाडून, तुम्ही कायमस्वरूपी स्मृती तयार करण्यात आणि मजबूत करण्यात मदत करता.

जेव्हा तुमच्या लक्षात येते की आपल्यापैकी बहुतेकांना सतत माहिती शोधण्याची सवय लागली आहे—कदाचित तीच—ती लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, तुम्हाला असे वाटेल की अशा प्रकारे आपण स्वतःला दुखावत आहोत.

तंत्रज्ञान वापरण्याचे फायदे आणि तोटे

नेहमी तंत्रज्ञानावर अवलंबून राहणे खरोखरच वाईट आहे का? अनेक संशोधक हे मान्य करत नाहीत. त्यांचा तर्क असा आहे की काही कमी महत्त्वाची कामे आउटसोर्स करून (जसे की फोन नंबर लक्षात ठेवणे, मूलभूत गणित करणे किंवा तुम्ही यापूर्वी भेट दिलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये कसे जायचे हे लक्षात ठेवणे), आम्ही आणखी महत्त्वाच्या गोष्टीसाठी मेंदूची जागा वाचवत आहोत.

तथापि, असे काही अभ्यास आहेत जे म्हणतात की आपला मेंदू डेटा संचयित करण्यासाठी हार्ड ड्राइव्हपेक्षा जिवंत स्नायूसारखा आहे. तुम्ही ते जितके जास्त वापरता तितके ते अधिक मजबूत होते आणि अधिक डेटा साठवता येतो. प्रश्न असा आहे की, आपण ही निवड जाणीवपूर्वक करत आहोत की आपण नकळत सवयीने वागतो आहोत?

बर्‍याचदा, आपण आपल्या मेंदूचे कार्य विविध स्मार्ट उपकरणांवर आउटसोर्स करतो, आणि त्या बदल्यात आपल्याला बनवतात… बरं, थोडं नीरस समजू या. आपला मेंदू सर्वात अत्याधुनिक अनुकूली यंत्र आहे, उत्क्रांतीच्या शक्यता अनंत वाटतात. पण आपण अनेकदा त्याचे योग्य प्रशिक्षण देण्यास विसरतो.

जेव्हा आपण पायऱ्या चढण्याऐवजी लिफ्ट वापरण्यात आळशी होतो, तेव्हा आपण खराब शारीरिक स्थितीची किंमत मोजतो. त्याच प्रकारे, आपल्याला आपल्या बौद्धिक "स्नायू" विकसित करण्याच्या अनिच्छेसाठी पैसे द्यावे लागतील. एकतर आपण ते वापरतो किंवा हळूहळू गमावतो - तिसरा कोणताही मार्ग नाही.

तुमची स्मरणशक्ती व्यायाम करण्यासाठी वेळ काढा. उदाहरणार्थ, तुम्ही ज्यांच्याशी अनेकदा संवाद साधता त्या व्यक्तीचा फोन नंबर लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. लहान सुरुवात करून, तुम्ही तुमचा मेंदू पुन्हा आकारात आणू शकता. माझ्यावर विश्वास ठेवा, याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर किती सकारात्मक परिणाम होईल हे तुम्हाला जाणवेल.

हा लेख जिम क्विकच्या “बाउंडलेस” या पुस्तकातील सामग्रीवर आधारित आहे. तुमचा मेंदू वाढवा, जलद लक्षात ठेवा” (AST, 2021)