एक ध्येय आहे, परंतु कोणतीही शक्ती नाही: आपण अभिनय का सुरू करू शकत नाही?

उद्दिष्टे साध्य करणे हे अनुवांशिक पातळीवर आपल्यात अंतर्भूत आहे. आणि म्हणूनच हे समजण्यासारखे आहे की जेव्हा योजना निराश होतात तेव्हा आपल्याला कमीपणा का वाटतो आणि स्वतःवरचा आत्मविश्वास का गमावतो. पण कधी कधी कृती करण्याची शारीरिक ताकद नसेल तर आपल्याला हवे ते कसे मिळवायचे?

अशा क्षणी, आपण स्वतःला मानसिक मंदतेच्या अवस्थेत सापडतो: आपण गोंधळात पडू लागतो, हास्यास्पद चुका करू लागतो, मुदत खंडित करतो. म्हणून, इतर म्हणतात: "ती स्वतः नाही" किंवा "ती स्वतःसारखी दिसत नाही."

आणि जर हे सर्व निरुपद्रवी, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, बेरीबेरी, थकवा किंवा कामाच्या ठिकाणी आणि घरी कामाच्या ओझ्याला कारणीभूत असलेल्या लक्षणांपासून सुरू होते, तर कालांतराने स्थिती आणखी बिघडते. बाहेरील मदतीशिवाय कोणतीही समस्या सोडवणे आपल्यासाठी अधिकाधिक कठीण होत आहे.

या टप्प्यावर, आमच्याकडे यापुढे कृती करण्याची ताकद नाही, परंतु कुख्यात "मला पाहिजे" आमच्या डोक्यात वाजत आहे. हा विरोधाभास अंतर्गत संघर्ष भडकवतो आणि जगाच्या मागण्या खूप जास्त होतात.

परिणामी, आपण इतरांवर जास्त मागणी, अल्प स्वभाव दाखवतो. आपला मूड अनेकदा बदलतो, आपण सतत आपल्या डोक्यात वेडसर विचार स्क्रोल करतो, आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात त्रास होतो. भूक न लागणे किंवा याउलट, सतत भूक लागणे, निद्रानाश, आक्षेप, हातपायांचे थरथरणे, चिंताग्रस्त टिक्स, केस गळणे, कमकुवत प्रतिकारशक्ती ही देखील आपल्या आयुष्यात येते. म्हणजेच, शरीर देखील "नोटिस" देते की आपण गोंधळात आहोत.

आपण साध्या नियमांचे पालन केल्यास आपण संपूर्ण ब्रेकडाउन आणि आरोग्य समस्या टाळू शकता.

विश्रांती घ्या

पहिली गोष्ट म्हणजे काही काळासाठी ध्येये आणि योजना विसरणे. किमान एक दिवस तुम्हाला हवा तसा घालवून तुमचे शरीर आणि मन आराम करू द्या. तुम्ही काहीही करत नसले तरीही, तुमच्या "अनुत्पादक" वेळेसाठी स्वतःला दोष देऊ नका किंवा मारहाण करू नका. या उत्स्फूर्त विश्रांतीबद्दल धन्यवाद, उद्या तुम्ही अधिक आनंदी आणि सक्रिय व्हाल.

घराबाहेर चाला

हायकिंग ही केवळ एक सामान्य शिफारस नाही. हे फार पूर्वीपासून सिद्ध झाले आहे की चालणे औदासिन्य स्थितीचा त्वरीत सामना करण्यास मदत करते, कारण यामुळे कोर्टिसोलची पातळी कमी होते - तणाव संप्रेरक.

पुरेशी झोप घ्या

झोपेच्या दरम्यान, शरीर मेलाटोनिन हार्मोन तयार करते, जे सर्काडियन लय नियंत्रित करते, ट्यूमर तयार होण्यास प्रतिबंध करते, रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करते आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव असतो. त्याच्या कमतरतेमुळे निद्रानाश आणि नैराश्य येते.

म्हणूनच, केवळ ठराविक तासांची झोप घेणेच नव्हे तर वेळापत्रकात चिकटून राहणे देखील महत्त्वाचे आहे: एका दिवशी झोपायला जा आणि दुसऱ्या दिवशी जागे व्हा. हे वेळापत्रक या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मेलाटोनिनचे सर्वात सक्रिय उत्पादन रात्री 12 वाजल्यापासून सकाळी 4 वाजेपर्यंत होते.

तुमच्या व्हिटॅमिनच्या पातळीचा मागोवा ठेवा

बहुतेक लोकांमध्ये जे अनियंत्रित शक्ती कमी झाल्याची तक्रार करतात, बायोकेमिकल रक्त तपासणीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांची कमतरता दिसून येते. विश्लेषणाच्या परिणामांवर आधारित, तुमचे डॉक्टर जीवनसत्त्वे A, E, C, B1, B6, B12, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, जस्त किंवा आयोडीन लिहून देऊ शकतात. आणि अतिरिक्त थेरपी म्हणून - सेरोटोनिनच्या मोठ्या निर्मितीमध्ये योगदान देणारे पदार्थ. म्हणजे, "आनंदाचे संप्रेरक."

“सेरोटोनिन हे एक विशेष रसायन आहे जे आपले शरीर मूड, लैंगिक आणि खाण्याच्या वर्तनाचे नियमन करण्यासाठी तयार करते. मानवी अंतःस्रावी आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली या संप्रेरकाशी थेट जोडलेले आहेत,” वैद्यकीय विज्ञानाचे प्राध्यापक, डेनिस इव्हानोव्ह स्पष्ट करतात. — सेरोटोनिनची कमतरता एक स्वतंत्र सिंड्रोम आहे ज्याचे निदान प्रयोगशाळेतील रक्त चाचण्या आणि इतर संकेतकांच्या आधारे केले जाऊ शकते. आज, त्याकडे विशेष लक्ष दिले जाते, कारण "आनंदाचा संप्रेरक" ची कमतरता गंभीर आजारांना उत्तेजन देते.

सेरोटोनिनच्या कमतरतेची पुष्टी झाल्यास, एक विशेषज्ञ विविध औषधांचा वापर लिहून देऊ शकतो, उदाहरणार्थ, बी जीवनसत्त्वे असलेले आहारातील पूरक, तसेच एमिनो अॅसिड ट्रिप्टोफॅन आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह्ज.

आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करा

नीरस क्रियाकलाप मेंदूच्या क्रियाकलापांना कंटाळवाणा करतो, म्हणून आपले कार्य "ग्रे मॅटर" चेतवणे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला जीवनात असामान्य पद्धतींचा परिचय द्यावा लागेल: उदाहरणार्थ, आपण उजव्या हाताने असल्यास, नंतर आपले दात घासून घ्या आणि आपल्या डाव्या हाताने मुलांचे प्रिस्क्रिप्शन भरा. आपण संगीताच्या असामान्य शैली देखील ऐकू शकता किंवा नवीन परदेशी भाषेत शब्द शिकू शकता.

सक्रिय रहा

जर तुम्ही खेळापासून दूर असाल तर फिटनेसकडे जाण्यासाठी जबरदस्ती करणे आवश्यक नाही. आपण नेहमी आपल्या आवडीनुसार काहीतरी शोधू शकता: नृत्य, योग, पोहणे, नॉर्डिक चालणे. मुख्य गोष्ट म्हणजे शांत बसणे नाही, कारण हालचालीमध्ये शरीर सेरोटोनिन तयार करते आणि आपल्याला केवळ शारीरिकच नाही तर भावनिक विश्रांती देखील मिळते.