बुडवणे

डिप्स - तंत्र व्यायाम:

1. शरीराचे वजन पसरलेल्या हातांवर धरून ठेवा.
2. इनहेल करताना हळू हळू खाली करा. कोपर शरीराच्या शक्य तितक्या जवळ ठेवावे. अत्यंत स्थितीत हात कोपराकडे 90° वर वाकतात.
3. ट्रायसेप्सच्या श्वासोच्छवासाच्या प्रयत्नादरम्यान, आपले शरीर सुरुवातीच्या स्थितीकडे खेचा.

व्हिडिओ व्यायाम: