“हार मानू नका, सकारात्मक विचार करा”: अशा टिप्स का काम करत नाहीत?

वरीलपैकी प्रत्येक वाक्ये आपल्या उद्दिष्टांच्या मार्गावर प्रेरणा आणि मदत करू शकतात. तथापि, कधीकधी अशा सल्ल्याचा अविचारी वापर, उलटपक्षी, दुखापत करतो आणि उदासीनता आणतो. त्या प्रत्येकात काय चूक आहे?

1. "तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जा"

हे वाक्प्रचार आणि "तुमच्या भीतीमध्ये जा" सारखे शब्द अनेकदा कृती करण्यासाठी आवाहन करतात, त्या व्यक्तीकडे तसे करण्याची ताकद आहे की नाही याची पर्वा न करता. काही लोकांना एखाद्या कल्पनेची लागण करणे खूप सोपे असते — ते लगेच ती प्रत्यक्षात आणण्यासाठी धावतात. तथापि, त्याच वेळी, ही खरोखरच त्यांची खरी इच्छा आहे की नाही आणि ती पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्याकडे संसाधने आहेत की नाही हे ते सहसा गंभीरपणे मूल्यांकन करू शकत नाहीत.

उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने आपला कम्फर्ट झोन सोडण्याचा निर्णय घेतला आणि यासाठी पुरेसे ज्ञान आणि संधी नसताना त्याच्या सेवा विकण्याची कल्पना आली. प्रशिक्षकांच्या सल्ल्यानुसार त्याने भीतीवर मात केली, परंतु अचानक त्याच्या उत्पादन किंवा सेवेबद्दल नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त झाली. परिणामी, तो हार मानू शकतो आणि नंतर भावनिकदृष्ट्या पूर्णपणे जळून जाऊ शकतो.

लक्षात ठेवा: कधीकधी आपली भीती असे दर्शवते की कार्य करणे खूप लवकर आहे. आपल्याला खरोखर बदल हवा आहे का आणि या क्षणी आपण त्यासाठी किती तयार आहोत हे शोधण्यात अनेकदा ते मदत करतात. म्हणून, आपण त्यांना केवळ एक घटक म्हणून समजू नये जे आपल्याला आपली उद्दिष्टे साध्य करण्यापासून रोखतात.

म्हणून, जेणेकरून या सल्ल्याने तुमचे नुकसान होणार नाही, स्वतःला विचारा:

• आणि मी आता माझ्या भीतीत आणि आरामाच्या पलीकडे का जात आहे? मला काय मिळवायचे आहे?
• यासाठी माझ्याकडे ताकद, वेळ आणि संसाधने आहेत का? मला पुरेसे ज्ञान आहे का?
• मी हे मला करायचे आहे म्हणून किंवा मला करायचे आहे म्हणून करत आहे का?
• मी स्वतःपासून पळत आहे का? मी इतरांना काहीतरी सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करीत आहे?

2. "थांबू नका, फक्त चालू ठेवा"

हा दुसरा सर्वात लोकप्रिय सल्ला आहे. दरम्यान, मानसोपचारामध्ये "बाध्यकारी क्रिया" ही संकल्पना आहे. हा वाक्यांश वर्णन करतो, उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती थांबण्यास आणि विश्रांती घेण्यास घाबरते तेव्हा तो या विचाराने घाबरतो: "जास्त काम करून मिळवलेली प्रत्येक गोष्ट गमावली तर काय?"

अशा भीतीमुळे, एखादी व्यक्ती विश्रांती घेऊ शकत नाही आणि स्वतःला ऐकू शकत नाही. त्याउलट, तो सतत नवीन ध्येये ठेवतो. जुना अनुभव "पचवायला" वेळ नसल्यामुळे, तो आधीपासूनच नवीन अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे. उदाहरणार्थ, तो सतत खाऊ शकतो: प्रथम एक डिश, नंतर डेझर्टसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये, नंतर रेस्टॉरंटमध्ये. काही काळानंतर, या व्यक्तीला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्यांमुळे नक्कीच त्रास होईल.

आपल्या मानसिकतेचेही असेच आहे. आपण फक्त सर्व वेळ शोषून घेऊ शकत नाही. प्रत्येक अनुभवाला "पचन" करण्यासाठी वेळ देणे महत्वाचे आहे - स्वत: ला विश्रांती घेण्याची परवानगी देण्यासाठी आणि त्यानंतरच लक्ष्यांच्या नवीन भागासाठी जा. स्वतःला विचारा: “मला थांबायला भीती वाटते का? मी थांबल्यावर मला कशाची भीती वाटते? कदाचित मी सर्व काही गमावण्याच्या भीतीमुळे किंवा स्वतःला भेटण्याच्या भीतीमुळे चिंताग्रस्त आहे? जर मी थांबलो आणि स्वतःला काही काळ लक्ष्याशिवाय शोधले तर मी स्वतःला कसे पाहीन?"

3. "तुम्हाला फक्त सकारात्मक विचार करण्याची गरज आहे"

अनेकदा अशा सल्ल्याचाही विपर्यास केला जातो. सर्व काही ठीक आहे असे भासवून आपल्या भावना दाबण्याचा मोह होतो आणि त्याद्वारे स्वतःची फसवणूक होते. याला मानसाची संरक्षण यंत्रणा म्हणता येईल: वेदना, भीती, राग आणि इतर जटिल भावना अनुभवू नये म्हणून सर्वकाही ठीक आहे हे स्वतःला पटवून देण्यासाठी.

संगणकावर, आम्ही कचरापेटीतील अनावश्यक फाइल हटवू शकतो, ती एकदा आणि सर्वांसाठी विसरून. मानसिकतेसह, हे कार्य करणार नाही - आपल्या भावना "बाहेर फेकण्याचा" प्रयत्न करून, आपण त्या केवळ अवचेतन मध्ये जमा करता. लवकरच किंवा नंतर, काही ट्रिगर त्यांना पृष्ठभागावर आणेल. म्हणून, आपल्या सर्व भावना स्पष्टपणे परिभाषित करणे खूप महत्वाचे आहे.

तुम्हाला कसे माहित नसेल तर ते शिकण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, या विषयावर YouTube वर बरेच व्हिडिओ आहेत. एकदा तुम्हाला तुमच्या भावना समजल्या की तुम्ही त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. काहीतरी जगण्यासाठी आणि अशा प्रकारे स्वत: ला नकारात्मकतेपासून मुक्त करा आणि आपल्याला खरोखर आवश्यक असल्यास काहीतरी सोडा.

4. "कोणालाही काहीही मागू नका"

हे आणखी एक सामान्य वाक्यांश आहे. मी निश्चितपणे आपल्यापैकी प्रत्येकाने एक स्वावलंबी व्यक्ती आहे आणि इतरांवर अवलंबून नाही. या प्रकरणात, आपल्याला खूप स्वातंत्र्य आणि स्वाभिमान असेल. परंतु जीवन नेहमीच सोपे नसते आणि आपल्यापैकी प्रत्येकावर संकट येऊ शकते.

अगदी बलवान व्यक्तीही नि:शस्त्र होऊ शकते. आणि अशा क्षणी इतरांवर अवलंबून राहण्यास सक्षम असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. याचा अर्थ असा नाही की कुणाच्या गळ्यात बसून पाय लटकवावेत. त्याऐवजी, आपला श्वास पकडण्याची, मदत स्वीकारण्याची आणि पुढे जाण्याची संधी आहे. या स्थितीमुळे तुम्हाला लाज वाटू नये किंवा घाबरू नये.

याचा विचार करा: जर कोणी तुम्हाला समर्थनासाठी विचारले जे तुम्ही स्वतःला इजा न करता देऊ शकता, तर तुम्हाला कसे वाटते? आपण मदत करू शकता? जेव्हा तुम्ही इतरांना मदत केली तेव्हा विचार करा. हे सहसा ज्याला मदत केली जाते त्यालाच नाही, तर मदत करणाऱ्यालाही भरते. आम्हाला स्वतःचा अभिमान आहे आणि आनंद वाटतो, कारण आम्ही खूप व्यवस्थित आहोत — इतर लोक आमच्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.

जेव्हा आपण दुसऱ्याला मदत करू शकतो तेव्हा आपल्याला आपली गरज जाणवते. मग तो महत्त्वाचा आणि गरजेचा झाला आहे याचा आनंद लुटण्याची दुसरी संधी आपण का देऊ नये? अर्थात, येथे आपल्या स्वतःच्या सीमांचे उल्लंघन न करणे फार महत्वाचे आहे. मदत करण्यापूर्वी, स्वतःला स्पष्टपणे विचारा, “मी हे करू शकतो का? मला ते हवे आहे का?

तसेच, तुम्ही मदतीसाठी दुसर्‍याकडे वळल्यास, तो आरामदायक असेल की नाही हे तुम्ही त्याच्याशी तपासू शकता. प्रामाणिक उत्तर विचारा. समोरच्यावर जास्त ताण पडू नये म्हणून तुम्ही काळजीत असाल तर तुम्ही तुमच्या शंका आणि चिंता व्यक्त करू शकता. विसरू नका: ऊर्जा, परस्पर सहाय्य आणि समर्थनाची देवाणघेवाण हा जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे.