तुमचा स्मार्टफोन सोडू नका? त्यामुळे नैराश्य येऊ शकते

जुनी पिढी सहसा तक्रार करते की तरुण लोक अक्षरशः स्मार्टफोनच्या स्क्रीनपासून स्वतःला फाडत नाहीत. आणि त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने, ते त्यांच्या भीतीमध्ये बरोबर आहेत: गॅझेट व्यसन आणि भावनिक स्थिती यांच्यात खरोखर एक संबंध आहे. त्यामुळे, 346 ते 18 वयोगटातील 20 तरुणांना अभ्यासासाठी आमंत्रित करून, ॲरिझोना कॉलेज ऑफ सोशल अँड बिहेव्हियरल सायन्सेसमधील संवादाचे सहयोगी प्राध्यापक मॅथ्यू लॅपियर आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांना असे आढळले की स्मार्टफोनच्या व्यसनामुळे नैराश्य आणि एकाकीपणाच्या लक्षणांबद्दल अधिक तक्रारी होतात.

“आम्ही ज्या मुख्य निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो ते म्हणजे स्मार्टफोनचे व्यसन थेट नैराश्याच्या पुढील लक्षणांचा अंदाज लावते,” असे शास्त्रज्ञ सांगतात. "गॅझेट्सचा वापर आपल्या दैनंदिन जीवनाच्या खर्चावर होतो: जेव्हा स्मार्टफोन हातात नसतो, तेव्हा आपल्यापैकी अनेकांना खूप चिंता वाटते. अर्थात, इतरांशी संवाद साधण्यासाठी स्मार्टफोन उपयुक्त ठरू शकतात. परंतु त्यांच्या वापरामुळे होणारे मानसिक परिणामही कमी करता येणार नाहीत.”

स्मार्टफोनचे व्यसन आणि नैराश्य यातील संबंध समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण या समस्येवर तोडगा काढण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे, असे Lapierre चे विद्यार्थी आणि सह-लेखक पेंगफेई झाओ म्हणतात.

"जर नैराश्य आणि एकाकीपणामुळे हे व्यसन लागलं असेल, तर लोकांच्या मानसिक आरोग्याचे नियमन करून आम्ही ते काल्पनिकपणे कमी करू शकतो," तो स्पष्ट करतो. "परंतु आमचा शोध आम्हाला हे समजण्यास अनुमती देतो की उपाय इतरत्र आहे: आपण सर्वांनी गॅझेट्सकडे आपला दृष्टीकोन बदलला पाहिजे. हे आम्हाला आमचे कल्याण राखण्यास आणि सुधारण्यास अनुमती देईल.”

गॅझेटवर अवलंबून असलेली पिढी

तरुण लोकांच्या स्मार्टफोनच्या व्यसनाची पातळी मोजण्यासाठी, संशोधकांनी 4-पॉइंट स्केल वापरून विधानांची मालिका रेट केली जसे की "मी माझा स्मार्टफोन वापरू शकत नाही तेव्हा मी घाबरतो." विषयांनी दैनंदिन गॅझेट वापराबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे देखील दिली आणि एकाकीपणा आणि नैराश्याची लक्षणे मोजण्यासाठी चाचणी पूर्ण केली. तीन ते चार महिन्यांच्या अंतराने दोनदा सर्वेक्षण करण्यात आले.

या विशिष्ट वयोगटावर लक्ष केंद्रित करणे अनेक कारणांसाठी महत्त्वाचे होते. प्रथम, ही पिढी अक्षरशः स्मार्टफोनवर वाढली. दुसरे म्हणजे, या वयात आपण विशेषतः नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांच्या विकासास बळी पडतो.

"वृद्ध किशोरांना स्मार्टफोनचे व्यसन लागण्याची शक्यता असते," झाओ म्हणाले. "गॅझेट्सचा त्यांच्यावर गंभीर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो कारण त्यांना विशेषतः नैराश्य विकसित होण्याचा धोका असतो."

नात्यातल्या सीमा… फोनसोबत

हे ज्ञात आहे की तणाव कमी करण्यासाठी आपण बहुतेकदा स्मार्टफोनकडे वळतो. हे लक्षात घेऊन, आम्ही आराम करण्यासाठी पर्यायी मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करू शकतो. "आपण समर्थन मिळवण्यासाठी, व्यायाम करण्यासाठी किंवा ध्यानाचा सराव करण्यासाठी जवळच्या मित्राशी बोलू शकता," झाओ सुचवितो. कोणत्याही परिस्थितीत, हे आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी आहे हे लक्षात ठेवून आपल्याला स्मार्टफोनचा वापर स्वतंत्रपणे मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

स्मार्टफोन हे अजूनही तुलनेने नवीन तंत्रज्ञान आहे आणि जगभरातील संशोधक त्यांच्या जीवनावरील परिणामाचा अभ्यास करत आहेत. Lapierre च्या मते, स्मार्टफोन व्यसनाच्या मानसिक परिणामांबद्दल काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी पुढील संशोधनाचे उद्दिष्ट असावे.

यादरम्यान, शास्त्रज्ञांनी या समस्येचा अधिक सखोल अभ्यास करणे सुरू ठेवले आहे, आम्हाला, सामान्य वापरकर्त्यांना, आमच्या मनोवैज्ञानिक स्थितीवर प्रभाव टाकण्याची आणखी एक संधी आहे. हे स्व-निरीक्षण करून आणि आवश्यक असल्यास, स्मार्टफोन वापरण्याचे स्वरूप बदलून मदत केली जाऊ शकते.