तणावाला फायद्यात कसे बदलायचे

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना तणावाचा सामना कसा करायचा हे माहित नाही, कारण आपण त्याच्या घटनेचे श्रेय केवळ बाह्य परिस्थितीला देतो. हे अंशतः खरे आहे, तणावाचे घटक सहसा आपल्या प्रभावाच्या क्षेत्राबाहेर असतात, परंतु हे मुख्य कारण नाही. खरं तर, तणावाचा स्रोत आपल्या आत असतो. हे विसरून, आपण भावना एखाद्याला किंवा कशावर तरी हस्तांतरित करतो आणि कोणालातरी दोष देण्यासाठी शोधू लागतो.

परंतु आम्ही नकारात्मक प्रसारित करण्यास इतक्या सहजपणे व्यवस्थापित करतो, याचा अर्थ असा आहे की आम्ही सकारात्मककडे स्विच करण्यास सक्षम आहोत. तणाव कमी केला जाऊ शकतो आणि रचनात्मक मार्गांनी चॅनेल केला जाऊ शकतो. या प्रकरणात, तो यशामागील प्रेरक शक्ती बनतो. होय, हे सर्वोत्तम राज्य नाही, परंतु त्यातील फायदे शोधणे नक्कीच योग्य आहे.

ताण किती उपयुक्त आहे

1. आत्मनिरीक्षण करण्याची क्षमता सुधारते

तणावाचा फायदा मिळवण्यासाठी, त्याला अपरिहार्यता, जीवनाच्या तत्त्वज्ञानाचा एक भाग किंवा व्यावसायिक वाढीचा एक आवश्यक घटक म्हणून पाहणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही काळजी कमी होण्याची वाट थांबवली आणि त्यासोबत जगायला शिकलात तर तुमचे डोळे अक्षरशः उघडतात. आम्ही कुठे पुरेसे मजबूत नाही आणि ते कसे सोडवायचे ते आम्ही शोधतो.

तणाव नेहमी आपल्या असुरक्षा प्रकट करतो किंवा आपल्यात ज्ञान आणि अनुभवाचा अभाव कुठे असतो हे दाखवतो. जेव्हा आपल्याला आपल्या कमकुवतपणाची जाणीव होते तेव्हा आपल्याला काय सुधारण्याची आवश्यकता आहे याची स्पष्ट समज येते.

2. तुम्हाला सर्जनशील विचार करायला लावते

तणावाचे स्रोत अनपेक्षित घटना आहेत. पूर्वनिर्धारित परिस्थितीनुसार सर्वकाही जावे असे आम्हाला वाटते, आम्ही अनपेक्षित ट्विस्ट आणि वळणांशिवाय करू शकत नाही. तणावाच्या परिस्थितीत, आपल्याला सहसा सर्वकाही नियंत्रित करायचे असते, परंतु आपण कलाकाराच्या नजरेतून जीवनाकडे पाहू शकता. अधिक पैसे कोठून मिळवायचे यावर कुस्ती करण्याऐवजी, यशस्वी करिअर घडवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे चांगले.

खरं तर, तणाव आपल्याला आपल्या पायाच्या बोटांवर ठेवतो. प्रत्येकाच्या पुढे राहण्याचा प्रयत्न केल्याशिवाय आपल्या उद्योगात तज्ञ बनणे अशक्य आहे. आणि याचा अर्थ सर्जनशीलपणे विचार करणे, सामान्यतः स्वीकारल्या जाणार्‍या मानकांच्या पलीकडे जाणे आणि जोखीम घेण्यास न घाबरणे. आकस्मिक त्रासाचे धक्के एड्रेनालाईन सोडतात. नवीन कल्पना, कठोर परिश्रम आणि उच्च परिणाम साध्य करण्यासाठी ऊर्जा आहे.

3. प्राधान्य देण्यात मदत करते

यशाचा थेट संबंध प्राधान्यांशी असतो. जेव्हा आपल्याला एखाद्या निवडीचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तणावाबद्दलचा आपला प्रतिसाद आपल्याला कोणत्या गोष्टीकडे बारकाईने लक्ष देण्याची गरज आहे आणि नंतर काय थांबवता येईल हे सांगते. सर्वात महत्वाची कार्ये ओळखणे आणि त्यांची अंमलबजावणी करणे योग्य आहे, कारण आत्मविश्वास दिसून येतो. जेव्हा आपण तातडीच्या तणावपूर्ण परिस्थितीचा सामना करतो तेव्हा आराम मिळतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, खोल समाधानाची भावना येते: सर्व काही पूर्ण झाले!

4.नवीन शक्यता उघडते

तणाव सूचित करतो की आपण अडचणींचा सामना करत आहोत. याचा अर्थ असा की तुम्ही आव्हानाला सामोरे जावे, दिशा बदलली पाहिजे, काहीतरी शिकले पाहिजे, वेगळ्या पद्धतीने वागले पाहिजे, अपयशाच्या भीतीवर मात केली पाहिजे आणि नवीन संधी निर्माण केली पाहिजे. होय, समस्यांमुळे तणाव निर्माण होतो, परंतु ते प्रतिस्पर्धी म्हणून पाहिले जाऊ शकते. निवड आमची आहे: आत्मसमर्पण किंवा जिंकणे. संधी शोधणाऱ्यांसाठी नवे मार्ग खुले होतात.

5.बौद्धिक पातळी वाढवते

तणाव हे संज्ञानात्मक कार्य वाढविण्यासाठी आणि आपल्या विचारांच्या काही पैलूंमध्ये सुधारणा करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. नैसर्गिक लढा-किंवा-उड्डाण प्रतिसाद काही न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय करतो ज्यामुळे आपण त्वरित तातडीच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करतो.

तणावाखाली असताना, आपण केवळ अत्यंत लक्ष देत नाही तर उत्कृष्ट मानसिक क्षमता देखील दाखवतो. आमची स्मृती तपशील आणि घटनांचे जलद पुनरुत्पादन करते, जे ज्ञान आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये आवश्यक असलेल्या गंभीर परिस्थितींमध्ये खूप महत्वाचे आहे.

6. सतत तयारीत राहते

ज्ञान, कौशल्ये आणि प्रतिभेच्या विकासासाठी सर्वात सुपीक जमीन म्हणजे अडचणी आणि गैर-मानक कार्ये. यश हा एक संघर्ष आहे, दुसरा कोणताही मार्ग नाही. जे अपयशाला बळी पडतात त्यांच्यासाठी विजयाचा आनंद अगम्य असतो.

पुन्हा एकदा अनोळखी रस्त्यावरून जाताना आनंद होतो. अडथळे आपल्यासाठी प्रेरणास्रोत असले पाहिजेत, निराशा नाही. कोणतेही महान ध्येय कष्ट आणि परिश्रमाशिवाय साध्य होत नाही.

7. यशस्वी रणनीती सुचवते

जेव्हा आपण शंका आणि चिंतांवर मात करतो तेव्हा तणाव सर्वात गोंधळात टाकणाऱ्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग दर्शवतो. त्याच्या दबावाखाली, आम्ही नेहमीप्रमाणेच कल्पक आहोत, कारण आम्ही या ओझ्यापासून मुक्त होण्यासाठी सर्वकाही करण्यास तयार आहोत.

जर आपण आवेगाने वागलो, तर अस्वस्थता निर्माण होते आणि अधिक समस्या उद्भवतात. तणावाला सहयोगी बनवण्यासाठी, तुम्हाला थोडा धीमा करावा लागेल आणि अशा धोरणाचा विचार करावा लागेल ज्यामुळे तुमची पकड सैल होईल आणि पुढे जावे लागेल. आपण आपल्या चुकांचे जितके काळजीपूर्वक विश्लेषण करू आणि पुढील चरणांची योजना करू, तितक्या आत्मविश्वासाने आपण नवीन आव्हानांना सामोरे जाऊ.

8. योग्य लोकांकडे नेतो

जर तणाव तुमचे डोके झाकत असेल तर, मदत, समर्थन आणि सल्ला मिळविण्याचा हा एक प्रसंग आहे. यशस्वी लोक नेहमी सहकार्य करण्यास तयार असतात. ते स्वतःला जगातील प्रत्येकापेक्षा हुशार समजत नाहीत. जेव्हा आपण कबूल करतो की आपण एखाद्या गोष्टीत अक्षम आहोत आणि मदतीसाठी विचारतो, तेव्हा आपल्याला समस्येचे द्रुत आणि प्रभावी निराकरण करण्यापेक्षा बरेच काही मिळते. आजूबाजूचे लोक त्यांचे अनुभव आपल्यासोबत शेअर करतात आणि ही एक अनमोल भेट आहे. याव्यतिरिक्त, जर आपण हे सांगण्याचे ठरवले की आपण संकटात आहोत, तर आपल्याला भावनिक बर्नआउटचा धोका नाही.

9. सकारात्मक विचार विकसित करते

तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे आलेल्या नैराश्यापेक्षा यशात मोठा अडथळा दुसरा नाही. जर आपल्याला तणावाचा फायदा घ्यायचा असेल, तर आपल्याला त्याचे संकेत स्मरणपत्र म्हणून वापरण्याची आवश्यकता आहे की ताबडतोब सकारात्मक विचार चालू करण्याची वेळ आली आहे. आमच्याकडे मोकळा वेळ असेल तेव्हा आम्ही शोक करू.

घटनांकडे आपला दृष्टिकोन — सकारात्मक किंवा नकारात्मक — स्वतःवर अवलंबून असतो. निराशाजनक पराभूत विचार हा कुठेही न जाण्याचा मार्ग आहे. म्हणून, तणावाचा दृष्टीकोन जाणवल्यानंतर, आपण त्वरित सर्व सकारात्मक दृष्टीकोन सक्रिय केले पाहिजे आणि कठीण परिस्थितीतून मार्ग काढण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

लेखकाबद्दल: शेरी कॅम्पबेल एक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ आणि लव्ह युवरसेल्फ: द आर्ट ऑफ बीइंग यू, द फॉर्म्युला फॉर सक्सेस: ए पाथ टू इमोशनल वेल-बीइंग या पुस्तकाच्या लेखक आहेत.