सर्दी टाळण्यासाठी निरोगी खा

आम्ही हिवाळ्यात, सर्दी, सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम आहोत, परंतु गॅस्ट्रोनॉमीमध्ये आपल्याकडे निरोगी पोषण आणि अनेक आजार आणि रोगांवर उपाय आहेत.

या थंड हिवाळ्याच्या महिन्यांत आपण ज्या तापमानात शरीराला अधीन करतो त्यामध्ये अचानक होणारे बदल हे आपल्या शरीरासाठी मुख्य प्रजनन स्थळ आहे ज्यामुळे विविध रोगविज्ञान पसरू शकतात जे सामान्य अस्वस्थता किंवा सर्दीमध्ये बदलतात.

या सर्वांव्यतिरिक्त, कार्य क्षेत्र किंवा सार्वजनिक वाहतूक सामायिक करणे हा या प्रकारच्या रोगांचा मुख्य संसर्गजन्य घटक आहे जो श्वसनमार्गाद्वारे उत्तम प्रकारे पसरतो.

आज आपण काही खाद्यपदार्थांच्या नियमित सेवनाने प्रत्येकाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करण्यासाठी काही पौष्टिक ब्रशस्ट्रोक देण्याचा प्रयत्न करणार आहोत, जे जादुई ठरणार नाही, परंतु निश्चितपणे त्याचे पोषक आणि सक्रिय तत्त्वे सर्दीसाठी एक वास्तविक ढाल तयार करण्यात मदत करतील. आणि सर्दी.

याव्यतिरिक्त, मागीच्या मेजवानीच्या आधी नाताळच्या दिवसांमध्ये कोणालाही आजारी पडणे आवडत नाही ...

मध

अथक मधमाश्यांद्वारे तयार केलेले हे मनोरंजक पारंपारिक मलम, एक नैसर्गिक औषध आहे ज्यात औषधी पदार्थांचा समावेश आहे जसे की त्याच्या रचनामध्ये फायदेशीर वनस्पती idsसिड, प्राण्यांनी त्यांच्या परागकणातून फुलांच्या दरम्यान सतत उड्डाण करताना संश्लेषित केले आहे.

त्याची रचना प्रामुख्याने पाणी आणि शर्करा आहे उपरोक्त वनस्पती पोषक घटकांव्यतिरिक्त, ते जे प्रदान करते ते खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा तीव्र पुरवठा आहे.

हे आम्हाला सर्व प्रकारचे पदार्थ, पेये आणि ओतणे गोड करण्याची सेवा देते आणि म्हणून कार्य करते antitusivo नैसर्गिक, परंतु ते तुम्हाला लठ्ठ बनवते त्या प्रमाणात सावधगिरी बाळगा ....

दिवसातून एक चमचा, आणि आपल्या शरीराची नैसर्गिक ढाल आधीच सक्रिय केली जाईल.

दही

दुग्धजन्य किण्वन शरीरासाठी अधिक चांगले सहयोगी असू शकत नाही, पांढऱ्या नैसर्गिक दहीमध्ये, आम्हाला नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स किंवा जिवंत जीवाणूंचा मुबलक स्रोत सापडतो, जसे की प्रसिद्ध आणि दूरचित्रवाणीवरील "लैक्टोबॅसिलस" जे पोटाच्या जीवाणूजन्य वनस्पतींची पुनर्बांधणी करण्यास मदत करते. .

ची ढाल तयार करण्यासाठी हे त्याचे कार्य आहे शरीरात आरोग्य, आणि अशा प्रकारे अन्न सेवनाने येणाऱ्या संभाव्य संसर्गापासून स्वतःचे रक्षण करा.

हिवाळ्याच्या या पहिल्या दिवसात रुमाल बाजूला ठेवण्यासाठी, एक ग्लास दही, न घालता साखर आणि शक्यतो नैसर्गिक, काल्पनिक रंग किंवा विदेशी स्वादांशिवाय, आपल्याला त्याच्या वापरामध्ये केवळ ताजेपणाच नाही तर एक मनोरंजक संरक्षण देखील देईल.

तृणधान्ये

पारंपारिक गहू बाजूला ठेवून, मध्ये ओट्स आणि राई आम्ही या नवीन पदार्थांमध्ये आरोग्यासाठी एक उत्तम सहयोगी शोधू शकतो, जे ते नेहमी आमच्यासोबत असले तरी ते फक्त वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी किंवा पशुखाद्यासाठी वापरले जात होते.

या दोन संपूर्ण धान्यांमध्ये बीटा-ग्लुकन असतात, एक प्रकारचा फायबर जो पाचन तंत्राला आधार देतो आणि अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीमाइक्रोबियल प्रभाव असतो.

त्यांच्याकडे अविश्वसनीय जखमा भरणे आणि बरे करण्याची क्षमता देखील आहे आणि शरीरातून संक्रमण दूर करण्यासाठी त्यांच्या लढाईमध्ये प्रतिजैविकांसाठी एक परिपूर्ण प्रवास साथीदार आहे.

दिवसातून त्यांचा एक चांगला डोस घेतल्याने, आम्ही केवळ निरोगी नाश्त्याची सवयच बनवू आणि निर्माण करू शकत नाही, तर आपण शरीराला बळकट करण्यास देखील सक्षम होऊ. बॅक्टेरिया आणि संक्रमण कवच.

लिंबू

ऑरेंजेस आणि टेंगेरिन्सच्या सर्दीविरोधी पायदळाचा चुलत भाऊ, त्याच्या उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे, तो आमचा नवीन पिवळा नायक आहे, आहारात नेहमीसारखा नाही, ज्यामुळे शरीर मजबूत होण्यास मदत होते.

नैसर्गिक लिंबूमध्ये, आम्हाला जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटिसेप्टिक आवश्यक तेले आढळतात जसे की लिमोनॉल, जे एक अपवादात्मक विरोधी दाहक आहे आणि घामाद्वारे विष काढून टाकण्यास मदत करते.

सकाळी नाश्त्यासाठी एक लिंबाचा ग्लास घेतल्याने, आंबटपणा आणि प्रभावामुळे अचानक जागे होण्याव्यतिरिक्त, आम्ही आमच्या नाकपुड्यांना सर्दीच्या अस्वस्थ आणि सतत वाहणाऱ्या नाकापासून रोखू शकू.

केवळ संत्र्यांबरोबरच आपल्याला व्हिटॅमिन सी मिळते, आता आपण आपल्या न्याहारीला एक नवीन रंग देऊ शकतो आणि काही चव देखील देऊ शकतो ...

द्राक्षे

या क्षणासाठी फक्त लाल रंगाचे, पांढरे रंग पारंपारिक झंकारांसाठी किंवा दुसर्या क्षणाच्या वापरासाठी सोडूया.

लाल रंग ज्यामध्ये द्राक्षाची त्वचा सामान्यतः योगदान देते, त्यात अ आरोग्यासाठी अतिशय मनोरंजक घटक, रेस्वेराट्रोल, जे सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये नवीन फॅशनशिवाय आहे, एक अतिशय शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जे पेशींचे संरक्षण करते आणि वृद्धत्वाला विलंब करते.

त्याचे आणखी एक अज्ञात गुणधर्म म्हणजे सर्दी आणि सर्दीशी लढणे, कारण त्यात साखर आणि निरोगी फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात.

द्राक्षवेलीच्या फळाचा त्याच्या गोलाकार आणि बुरशीजन्य आवृत्तीत दररोज वापर केल्याने किंवा वाइनच्या स्वरूपात त्याच्या आंबलेल्या द्रवपदार्थाचे मध्यम सेवन केल्याने, आम्ही आमच्या आरोग्याचा अडथळा पूर्ण करण्यासाठी नसलेल्या ढालचा भाग सुनिश्चित करू शकतो.

याशिवाय, तीन राजांच्या मेजवानीच्या आधी नाताळच्या दिवसात कोणालाही आजारी पडणे आवडत नाही ...