सर्वभक्षी आहाराचे सार, जे "1-2-3" नावाने देखील जाते, ते सोपे आहे, अक्षरशः, एक-दोन-तीन सारखे: एक भाग कर्बोदके - डुरम गहू, तांदूळ आणि जाकीट बटाटे यांच्या पेस्टच्या स्वरूपात, प्रथिनांचे दोन भाग आणि भाज्यांचे तीन भाग, सफरचंद, लिंबूवर्गीय आणि बेरी.
असा इशारा पोषणतज्ञ मॅरियन ग्रिलपार्झर यांनी दिला आहे आहाराचे पहिले तीन दिवस सर्वात कठीण असतील - ते पाणी, चहा, हिरव्या स्मूदी आणि भाज्या सूपवर चालवले जातील. तीन दिवस धरून ठेवल्यानंतर, आपण दिवसातून नेहमीच्या तीन जेवणांवर स्विच करू शकता. खरे, आपण एका वेळी 600 ग्रॅमपेक्षा जास्त खाऊ शकत नाही… पण जेवणादरम्यान, तुम्ही भाजीपाला खाऊ शकता – वाजवी मर्यादेत. आणि देखील आठवड्यातून तीन वेळा आपल्याला 16-तास कार्बोहायड्रेट-मुक्त विंडोची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे, म्हणजेच रात्रीच्या जेवणातून किंवा नाश्त्यातून कार्बोहायड्रेट वगळा.
जर तुम्ही साखरेचा सोडा, स्वस्त भाजीपाला चरबी आणि मऊ गव्हाचे पदार्थ सोडले नाहीत तर तुमचे वजन निश्चितपणे कमी होणार नाही. ग्रिलपार्झरच्या मते, परिणाम एका महिन्यात लक्षात येईल., आणि आपण आहारात खेळ जोडल्यास, किलोग्रॅम पूर्वीपासून निघून जाणे सुरू होईल.
मॅरियन ग्रिलपार्झरने पोषणाचा प्रयोग करण्याची ही पहिलीच वेळ नाही: काही वर्षांपूर्वी तिने द ग्लाइक डाएट नावाचे पुस्तक प्रकाशित केले होते. वजन कमी करा - आणि आनंदी रहा! ” त्यात तिने सांगितले की, कमी GLIC (ग्लायसेमिक इंडेक्स) असलेल्या पदार्थांवर कोणतेही निर्बंध न ठेवता तुम्ही ५ दिवसांत १० किलोग्रॅम कसे कमी करू शकता. खरे आहे, आहाराव्यतिरिक्त, होम ट्रॅम्पोलिनवर दररोज अनिवार्य उडी मारण्याची शिफारस केली गेली होती! तुम्ही उडी मारली आणि वजन कमी करा - एक स्वप्न!