एडुआर्डो ललामाझारेस: "आम्हाला विचार करण्याची सवय आहे कारण आम्ही कृती करण्यास घाबरतो"

एडुआर्डो ललामाझारेस: "आम्हाला विचार करण्याची सवय आहे कारण आम्ही कृती करण्यास घाबरतो"

मन

"मन, मला जगू दे!" निरुपयोगी दुःखाशिवाय जीवनाचा आनंद घेण्याच्या चाव्या देतो

स्वतःचा अनुभव कारणीभूत आहे एडुआर्डो ललामाझारे स्व-मदत पुस्तक लिहिण्यासाठी,मन, मला जगू दे!»ज्यांचे विचार त्यांना समाधानकारक जीवन जगण्यापासून रोखतात त्यांची ही सेवा करते. फिजिओथेरपीमधील डॉक्टर आणि «प्रशिक्षक L, लालामाझारेस यांनी आवश्यक घटकांसह मॅन्युअल तयार केले आहे मनाच्या शक्तीपासून मुक्त व्हा, अनेक प्रसंगी हानिकारक. तुमचे ज्ञान आणि वैयक्तिक अनुभव त्यांनी मनाला पुन्हा शिक्षित करण्यासाठी आणि शिकलेल्या नमुन्यांमुळे निर्माण झालेल्या त्रासांशिवाय आनंद मिळवण्याच्या चाव्या दिल्या आहेत ज्या आपल्याला अजिबात मदत करत नाहीत.

आपण इतके दुःख का सहन करतो आणि आपले मन आपल्याला पुढे जाऊ देत नाही?

आम्हाला असे वाटते की आपण तसे आहोत आणि हे असे काहीतरी आहे जे आपण बदलू शकत नाही कारण ते आपले व्यक्तिमत्व आहे. न्यूरोसायन्सने आपल्याला दाखवून दिले आहे की आपल्या मेंदूमध्ये स्वतःमध्ये सुधारणा करण्याची क्षमता आहे आणि यामुळे आपण स्वतःला वेगळ्या दृष्टीने पाहू शकतो आणि वेगवेगळ्या गोष्टी करू शकतो: कमी परफेक्शनिस्ट असणे, इतरांच्या मताला कमी मूल्य देणे ... कम्फर्ट झोन सोडणे म्हणजे अवघड पण ही अशी गोष्ट आहे जी आपल्याला अनेक फायदे देते. चिडचिडी आतडी, चिंता, त्वचारोग, निद्रानाश यासारख्या आजारांसाठी आपण स्वतःला निर्माण होणारा ताण जबाबदार असतो.

आपल्याला जे वाटते ते आपली व्याख्या करते का?

आम्ही मोकळेपणाने निर्णय घेत नाही. आपण काय विचार करतो किंवा आपण स्वातंत्र्यापासून काय करतो हे आपण ठरवत नाही, परंतु आपण हे अवचेतन आणि आपल्याला माहित नसलेल्या घटकांद्वारे कंडिशन केलेल्या मनापासून करतो. आपल्या बालपणीचे काही क्षण आपल्याला कंडीशनिंग करत असतात कारण ती अशी परिस्थिती आहे जी आपल्या मनात खूप पूर्वी नोंदवली गेली होती: गुंडगिरी, विषारी संबंध, कुटुंबातील मागणी करणारा सदस्य ...

असे अनेक घटक आहेत जे आपली विचार करण्याची पद्धत अचानक बदलतात

असे काही लोक आहेत जे जेव्हा त्यांचे काही महत्वाचे घडतात तेव्हा त्यांचे विचार बदलतात: एखादा अपघात, आजार, नुकसान ... ते आपली मूल्ये बदलतात आणि जीवनाला वेगळ्या दृष्टीने पाहू लागतात, स्वतःची कमी मागणी करतात, स्वतःची अधिक काळजी घेतात ... आणि सर्व धन्यवाद एका अतिशय गंभीर घटनेला. आपली मानसिकता बदलण्यासाठी आपल्या आयुष्यात असे काही का घडते? मन आपले खूप नुकसान करू शकते.

न घडलेल्या गोष्टींना महत्त्व देणे ही आपली भीती ठरवते का?

प्रभावीपणे. आपले मन आपल्याला न आवडणारी परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी कल्पनाशक्तीचा वापर करते, स्वतःला रोखण्याचा एक मार्ग आणि चिंतेचा आधार. कधीही न घडणाऱ्या गोष्टींसाठी आपण निरुपयोगी त्रास सहन करतो. पण आपल्या मनाला, लहानपणापासूनच कळले की आपल्याला प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवायचे आहे. आम्ही आगाऊ दुःख निर्माण करायला शिकण्याचा निर्णय घेतला. जे घडत नाही त्यापेक्षा आपले मन वास्तवाला वेगळे करत नाही आणि म्हणूनच चिंता निर्माण होते. आपण भीतीपासून जगतो आणि यामुळे तणाव निर्माण होतो कारण आम्हाला वाटते की भविष्यात आपल्या मार्गाने काय येते ते कसे व्यवस्थापित करावे हे आपल्याला कळणार नाही जेव्हा प्रत्यक्षात आपल्याकडे संसाधने असतील. भीती आपल्याला थकवते, आपण तणावात असतो, आपण कमी तास झोपतो, त्याचा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो… आपल्याला विचार करण्याची सवय लागली आहे कारण आपल्याला वागायला भीती वाटते.

हे अपेक्षित आहे आणि काळाबरोबर आत्मसात करण्याचा प्रयत्न करत आहे जे घडू शकते किंवा होऊ शकत नाही

म्हणजेच, आणि यासह जे साध्य केले जाते ते म्हणजे निर्णय घेणे टाळणे. एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीबरोबर कृत्ये किंवा संभाषण करण्याऐवजी, लगाम घेण्याऐवजी, आम्ही आपले मन वळवत राहतो आणि आम्ही त्या भीतीसह पुढे चालू राहतो. आम्ही ते बदलण्यासाठी काहीही करत नाही. उपाय? जीवन पाहण्याचा हा मार्ग शोधा आणि नवीन करा. काय होते ते पाहण्यासाठी छोट्या छोट्या चरणांसह कार्य करण्यास सुरवात करा आणि आपले मन आत्मसात करेल की आपण जसे आहोत तसे स्वतःला दाखवू शकतो.

आपल्याला इतरांबद्दल अपराधी का वाटते?

ते शिकलेले नमुने आहेत जे लहानपणापासून येतात. साधारणपणे, बालपणात आपण आपली सत्यता वाढवत नाही किंवा आपले व्यक्तिमत्व विकसित करत नाही. आम्ही एका साच्यात बसलो असा हेतू होता: चांगले ग्रेड मिळवा, वर्गात सर्वोत्तम व्हा ... आम्हाला तुलना करण्यापासून बरेच शिक्षण मिळाले आहे आणि आम्ही शिकलो आहोत की आपल्याला इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करणे आवश्यक आहे आणि जे घडते त्याला जबाबदार वाटणे आवश्यक आहे इतर जेव्हा ते खरोखर काहीतरी असते जे अनेक घटकांवर अवलंबून असते आणि आपल्यावर नाही.

अत्यंत मानसिक लोकांची मोठी समस्या अशी आहे की ते स्वतःवर नव्हे तर इतरांवर लक्ष केंद्रित करतात. इतर लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल आम्हाला काळजी वाटते आणि आपण काय करतो किंवा आपण कोण आहोत यासह आरामदायक वाटणे हे आम्ही इतके महत्त्वाचे मानत नाही. आपण इतरांच्या मताला खूप महत्त्व देतो आणि आपल्याला चांगले वाटण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींना नाही.

टीका आपल्याला कल्याणापासून दूर घेऊन जाते का?

आम्ही इतर लोकांमध्ये नकारात्मक शोधण्यासाठी आपल्या मनाला बळकटी देत ​​आहोत आणि अपरिहार्यपणे आपले नकारात्मक देखील शोधतो. आपण सतत वाईट पाहण्याची विषारीता निर्माण करतो. आपले वातावरण आपल्यावर प्रभाव टाकते आणि आपले मन एका प्रकारे किंवा दुसर्या प्रकारे विचार करण्यास प्रवृत्त करते कारण ते विशिष्ट वर्तनांमध्ये मजबूत केले जाते. आपण विसरतो की त्या व्यक्तीमध्ये किंवा परिस्थितीमध्ये अद्भुत गोष्टी असतात आणि आपल्याला नेहमी काहीतरी सकारात्मक शोधून भरपाई करावी लागते. आपण आपल्या मनात किती विषारीपणा आणण्यास तयार आहात?

ड्रिल

कोणते लोक, परिस्थिती आणि गट तुम्हाला टीकेसाठी प्रवृत्त करतात ते शोधा. आपला दृष्टिकोन बदलण्याचा निर्णय घ्या, त्या टीकांना पोसणे नाही किंवा थेट स्वतःला त्या परिस्थितीसमोर आणू नका. कोणत्या परिस्थितींमध्ये ही "विध्वंसक शक्ती" आहे हे शोधण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा आणि त्यांना इतर परिस्थिती, लोक, वाचन किंवा व्हिडिओ "रचनात्मक शक्ती" सह बदलण्याचा निर्णय घ्या.

आपण इतरांबद्दल जे विचार करतो ती आपली व्याख्या करते का?

आम्हाला आमचे दोष पाहण्याची सवय आहे आणि इतर लोकांमध्ये ते पाहणे आरशाचा प्रभाव बनवते. आपण इतरांमध्ये अशा गोष्टी पाहतो ज्या आपल्याकडे नसतात किंवा आपल्याला अपयशी ठरतात. जर तुम्हाला त्रास होत असेल की एखादी व्यक्ती खूप आनंदी आहे, उदाहरणार्थ, हे असू शकते कारण तुमच्यासाठी आणि ते दाखवणे कठीण आहे.

क्षमा करणे आणि क्षमा मागणे आपले मन मोकळे करते का?

"माझे विचार मला शांती मिळवण्यास मदत करतात का?" जर तुम्ही या प्रश्नाचे उत्तर दिले तर तुम्हाला तुमच्या जीवनातील ध्येय अधिक स्पष्ट होईल. हे आपले मन भूतकाळाकडे ठेवत आहे. समाजाच्या समस्या येथे आहेत: एकीकडे नैराश्य आणि दुसरीकडे चिंता. एकीकडे, आपण भूतकाळात बरेच आहोत: गुंडगिरी, कौटुंबिक राग आणि आम्ही भविष्याबद्दल सतत विचार करत असतो, ज्यामुळे आपल्याला तणाव होतो. अलिप्तता ही एक अद्भुत गोष्ट आहे ज्याचा आपण सराव करू शकतो, भूतकाळातील गोष्टी सोडून देऊ आणि आपण अनुभवातून जे शिकलो त्यावरून आतापासून आपल्याला कसे वाटायचे आहे हे ठरवा. हे आपल्या कल्याणामध्ये निवड करणे किंवा एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे आहे ज्यावर आपले नियंत्रण नाही.