अंडी अंड्यातील पिवळ बलक - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक354 कि.कॅल
प्रथिने16.2 ग्रॅम
चरबी31.2 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे0 ग्रॅम
पाणी50 ग्रॅम
फायबर0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल1510 मिग्रॅ

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य925 μg93%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.24 मिग्रॅ16%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.28 मिग्रॅ16%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन डीकॅल्सीफेरॉल7.7 μg77%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल2 मिग्रॅ20%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin4 मिग्रॅ20%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सकोलिन800 मिग्रॅ160%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सपॅन्टोथेनिक अॅसिड4 मिग्रॅ80%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.46 मिग्रॅ23%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल22.4 एमसीजी6%
व्हिटॅमिन एचबायोटिन56 एमसीजी112%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम129 मिग्रॅ5%
कॅल्शियम136 मिग्रॅ14%
मॅग्नेशियम15 मिग्रॅ4%
फॉस्फरस542 मिग्रॅ54%
सोडियम51 मिग्रॅ4%
लोह6.7 मिग्रॅ48%
आयोडीन33 एमसीजी22%
झिंक3.1 मिग्रॅ26%
तांबे139 μg14%
सल्फर170 मिग्रॅ17%
Chrome7 एमसीजी14%
मँगेनिझ0.07 मिग्रॅ4%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन240 मिग्रॅ96%
सैकण्ड910 मिग्रॅ46%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक940 मिग्रॅ27%
Leucine1380 मिग्रॅ28%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक830 मिग्रॅ148%
लाइसिन1160 मिग्रॅ73%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल420 मिग्रॅ32%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल700 मिग्रॅ35%
आर्जिनिन1160 मिग्रॅ23%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते380 मिग्रॅ25%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या