इकोसापेंटेनॉइक acidसिड

वैद्यकीय स्त्रोतांनुसार, मानवी शरीरात सध्या ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड idsसिडची कमतरता आहे, तर संतृप्त चरबीची सांद्रता वाढते. या सर्वांमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा विकास होतो, ज्यामध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसारख्या जीवघेणा परिस्थितीचा समावेश आहे. जसे शास्त्रज्ञांना आढळले आहे की आपण आवश्यक प्रमाणात पॉलिअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे सेवन केले तर त्यापैकी एक टाळता येऊ शकतो, त्यातील एक म्हणजे इकोसापेंटाएनोइक acidसिड (ईपीए).

इकोसापेंटाएनोइक acidसिड समृद्ध अन्न:

ईपीएची सामान्य वैशिष्ट्ये

इकोसापेंटाएनोइक acidसिड ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड idsसिडचा आहे आणि ते आहाराचा एक आवश्यक घटक आहे. सर्व प्रकारचे प्रतिकूल पर्यावरणीय घटक (खराब पर्यावरणशास्त्र, खराब पोषण, तणाव इत्यादी) पासून आपल्या शरीराचे संरक्षण करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.

बहुतेक इकोसॅपेंटायनोइक ऍसिड प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळते. फॅटी समुद्री मासे त्यात विशेषतः समृद्ध असतात. अपवाद म्हणजे कृत्रिम जलाशयांमध्ये उगवलेले सागरी प्रतिनिधी. शेवटी, कृत्रिम आहार आणि माशांच्या आहारात आवश्यक नैसर्गिक घटकांचा अभाव यामुळे त्याचे पौष्टिक मूल्य बिघडते.

इकोसापेंटेनोइक acidसिडसाठी शरीराची रोजची गरज

हा अ‍ॅसिड ओमेगा -3 वर्गाचा असल्याने, या प्रकारच्या acidसिडमध्ये अंतर्भूत असलेल्या सर्व नियम आणि मापदंडांच्या अधीन आहे. दुस words्या शब्दांत, इकोसापेंटेनॉइक acidसिडचा दररोज सेवन 1-2,5 ग्रॅम आहे.

इकोसापेंटेनॉइक acidसिडची आवश्यकता वाढते:

• वाढीव शारीरिक क्रियाकलापांसह;
• कामवासना कमी;
• शाकाहार सह;
• मासिक पाळीचे उल्लंघन (अमेंरोरिया, डिसमोनोरिया इ.);
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन किंवा त्यास पूर्वस्थिती (विविध हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग) ग्रस्त झाल्यानंतर;
• उच्च रक्तदाब सह;
• पर्यावरणीय प्रतिकूल परिस्थितीत;
• ताण;
• कर्करोगासाठी शरीराची प्रवृत्ती.

इकोसापेंटाएनोइक acidसिडची आवश्यकता कमी होते:

• कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) सह;
• हेमॅथ्रोसिस (संयुक्त रक्तस्राव);
• रक्त गोठणे कमी.

इकोसापेंटेनोइक acidसिडची पाचनक्षमता

ईपीए पॉलीअनसॅच्युरेटेड idsसिडशी संबंधित आहे या वस्तुस्थितीमुळे ते सहजपणे शरीरात शोषले जाते. त्याच वेळी, ते पेशींच्या संरचनात्मक घटकांमध्ये एम्बेड केलेले आहे, जे ऑन्कोलॉजिकल विनाशापासून संरक्षण प्रदान करते.

शरीरातील ईपीएच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटकः

1. 1 समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये असंतुलित आहार शरीरात इकोसॅपेन्टेनोइक acidसिडची सामग्री कमी करण्यास कारणीभूत ठरतो. शाकाहारी आहारावर जे समुद्री खाद्य वगळते.
2. 2 मोठ्या प्रमाणात क्षारीय पदार्थ (काळा चहा, काकडी, सोयाबीनचे, मुळा, मुळा) खाल्ल्याने शरीरातील EPA चे शोषण कमी होते.
3. 3 याव्यतिरिक्त, या अमीनो acidसिडची कमतरता विद्यमान रोगांमुळे त्याच्या समाकलनाच्या उल्लंघनामुळे होऊ शकते. या प्रकरणात, डॉक्टरांनी प्रतिस्थापन आहार लिहून घ्यावा ज्याचा शरीरावर समान प्रभाव पडतो. तथापि, असा आहार ईपीएमध्ये काय विशिष्ट आहे याची पूर्णपणे भरपाई करण्यास सक्षम नाही. म्हणूनच, जर आपल्याकडे मासे खाण्यास काहीच contraindication नसेल तर स्वत: ला आरोग्य आणि दीर्घायुष्य मिळवण्याची संधी नाकारू नका.

फिश ब्रीडरकडून मासे विकत घेऊ नये, परंतु समुद्रात पकडले जावेत. कृत्रिम अवस्थेत उगवलेल्या माशांना तपकिरी आणि डायटॉम्स यासारख्या आहारात अशा महत्त्वपूर्ण पौष्टिकतेपासून वंचित ठेवले आहे या वस्तुस्थितीमुळे हे आहे. परिणामी, अशा माशांची ईपीए पातळी समुद्रात पकडलेल्यांपेक्षा कमी आहे.

सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी इकोसापेंटाएनोइक acidसिड

ईपीएमुळे सुरकुत्या गुळगुळीत करणे, गुळगुळीत आणि लवचिक त्वचेची निर्मिती करण्यास प्रोत्साहित केले जाते. शरीरात या acidसिडची पुरेशी सामग्री असल्यामुळे केसांची स्थिती सुधारते, ते नितळ, चमकदार आणि रेशमी बनतात. नखांचे स्वरूप सुधारते - आता आपण त्यांच्या नाजूकपणा आणि कंटाळवाणा रंगाबद्दल विसरू शकता - ते निरोगी आणि चमकदार बनतात.

आनंददायी बदल आणि निरोगी केस, त्वचा आणि नखे यांच्या व्यतिरिक्त आणखी एक आनंददायी आश्चर्य तुमची वाट पाहत आहे - एक चांगला मूड. तथापि, इकोसापेंटेनॉइक acidसिड मज्जासंस्था मजबूत करण्यास मदत करते, जे अगदी कठीण परिस्थितीतही शांतता राखण्यास मदत करते.