भावना कळा

भावना की हे कार्यात्मक अवस्थेचे घटक आहेत, ज्याचे पुनरुत्पादन संपूर्ण सिस्टम लाँच करण्यास मदत करते: थेट भावना.

सुरुवातीच्या भावनिक दृष्ट्या समान अवस्थेत, भावनांच्या कळांचा वापर करून बहुतेक भावना सहजपणे ट्रिगर केल्या जाऊ शकतात: जगाचे एक किंवा दुसरे चित्र, अंतर्गत मजकूर (विशेषत: बाह्य मजकूर) आणि इच्छित भावनिक स्थितीशी संबंधित किनेस्थेटिक्स: अभिव्यक्त हावभाव, श्वासोच्छ्वास आणि चेहर्यावरील हावभाव (भावना आणि चेहर्यावरील भाव यांच्या कनेक्शनची प्रायोगिक पुष्टी, लेख पहा «भावना. द फीडबॅक हायपोथिसिस (GFP)»).

तिरस्कार सुरू करण्यासाठी, वरचा ओठ उचलणे, इनहेल करणे आणि ओंगळ वास लक्षात ठेवणे पुरेसे आहे. आनंदाची सुरुवात करण्यासाठी - चमकणारे डोळे, एक तीक्ष्ण श्वास आणि उत्साही शरीरावर स्वागत करणारे हात. तपशीलांसाठी विशिष्ट भावनांच्या की पहा.

भावनांच्या कळा नेहमी काम करत नाहीत. या तंत्राचा परिणाम होण्यासाठी, आपण प्रथम स्वत: ला तटस्थ स्थितीत ठेवणे आवश्यक आहे. ते कसे करायचे? आपल्या श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करणे हा सर्वात सोपा पर्याय आहे. ते हळू करा, खोलवर, हळू श्वास सोडल्यानंतर काही सेकंद धरून ठेवा ...

सुरुवातीला तटस्थ पार्श्वभूमीच्या उपस्थितीत, आवश्यक भावना आणि भावनिक अवस्था सहजपणे स्मरणाच्या किल्लीद्वारे उत्तेजित होतात: भूतकाळातील समान परिस्थितीची आठवण. जर तुम्हाला भूतकाळातील परिस्थिती तपशीलवार आठवली आणि ती अनुभवली तर, चित्र, लोक आणि चेहरे पहा, तेथे बोललेले शब्द ऐकले, तेथे तुमचा श्वास आणि भावना लक्षात ठेवा, तेव्हा उद्भवलेली भावनिक अवस्था.

तुम्हाला तुमच्या अनुभवात नसलेली भावना अनुभवायची असल्यास (किंवा तुम्हाला भूतकाळातील संबंधित परिस्थिती आठवत नाही), इच्छित भावना उच्चार (शब्द), विचार (प्रतिमा) आणि शरीर (चेहर्यावरील भाव) च्या की वापरून तयार केली जाऊ शकते. आणि पॅन्टोमिमिक्स). आवश्यक अंतर्गत मजकूर बोलणे, जगाचे संबंधित चित्र पाहणे आणि भावनांशी संबंधित चेहर्यावरील भाव तयार करणे आवश्यक आहे (कधीकधी केवळ कल्पना करणे पुरेसे असते).

उदाहरणार्थ, जर तुमच्यासाठी कंटाळवाणा आज्ञाधारक स्थिती निर्माण करणे कठीण असेल, तर तुम्ही चालत असलेल्या अंतहीन काळ्या बोगद्याची कल्पना करणे पुरेसे आहे, तुमचे डोके पुढे आणि खाली, तुमची मान जोखडाखाली आहे, तुमचे डोळे गोठलेले आहेत. एक मुद्दा जिथे काहीही नाही आणि आतील मजकूर "इच्छा काय आहे, बंधन काय आहे - काही फरक पडत नाही...»

भावना की खालील श्रेणींमध्ये येतात:

वर्ल्ड की पिक्चर

फोकस: तुम्ही ज्याकडे लक्ष देता ते तुम्ही पाहता. तुम्ही आत्मविश्वासू, शांत आणि खंबीर व्यक्ती आहात या वस्तुस्थितीवर तुमचे लक्ष केंद्रित करा - तुम्ही आत्मविश्वास, शांत आणि मजबूत व्हाल. तुमच्या चुका आणि कमकुवतपणाची यादी करा - तुमचा आत्मविश्वास कमी होईल.

परिस्थितीचे चित्र: तुम्हाला काय आठवते, तुम्ही काय कल्पना करता - ते तुमच्या डोळ्यांसमोर असेल.

रूपक.

काय होत आहे याचा अर्थ. जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही देणे बाकी आहे आणि दिलेले नाही, तर नाराजी शक्य आहे. अन्यथा, नाही.

आनंदी स्थितीत प्रवेश करण्यासाठी, आपल्या जीवनातील आनंददायक घटनांवर लक्ष केंद्रित करा. आज तुम्हाला आनंद देणार्‍या सर्व चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवा. अलीकडे तुमचे सर्व यशस्वी, आनंदाचे क्षण लक्षात ठेवा. प्रत्येक तपशिलात त्याची कल्पना करून त्याबद्दल बारकाईने विचार करा.

मजकूर की

सूचना, स्वरांसह वाक्ये. मी शांत आणि आत्मविश्वासू आहे. दररोज माझा व्यवसाय अधिक चांगला होत आहे…

की "संगीत"

टेम्पो, राग… गर्जना करणाऱ्या मार्चच्या खाली शोक करण्याचा प्रयत्न करा — एकतर उत्साही व्हा, किंवा मार्च बंद करा जेणेकरून त्यात व्यत्यय येणार नाही.

की "किनेस्थेटिक्स"

शरीराशी संबंधित सर्व काही: श्वासोच्छ्वास, विश्रांती, मुद्रा, चेहर्यावरील हावभाव, अर्थपूर्ण हालचाली इ. व्यायामशाळेत जा, स्वतःला योग्यरित्या लोड करा आणि खोगीर लावण्याचा प्रयत्न करा. बहुधा, आपण थकवा पासून झोपी जाईल, परंतु आपण दु: खी होणार नाही. → पहा

की वापरणे

जगाचे चित्र - कल्पना करा, अशा परिस्थितीचा विचार करा ज्यामध्ये तुम्ही ही किंवा ती भावना अनुभवली असेल. ते कसे होते, त्याची तपशीलवार कल्पना करा आणि तुम्ही कोणत्या स्थितीत होता ते लक्षात ठेवा.

अंतर्गत मजकूर (वाक्यांश) - आपण या भावनांशी संबंधित असलेला मजकूर, आपण सहसा या स्थितीत म्हणता तो वाक्यांश जोडा.

चेहर्यावरील भाव - या स्थितीत तुम्हाला योग्य वाटेल असा चेहरा बनवा. योग्य शरीर (मुद्रा, मुद्रा आणि जेश्चर) जोडणे महत्वाचे असल्यास - ते जोडा. एका क्रमाची शिफारस केली जाते: प्रथम आम्ही चित्र आठवतो, त्यातील एक वाक्यांश आणि नंतर आम्ही चेहर्यावरील भाव लादतो. अशा क्रमाने, चेहर्यावरील भाव आणि वाक्ये योग्य असतील, भावना नैसर्गिक होईल.

भावनांच्या शारीरिक चाव्यांचा एक मनोरंजक वापर: “एक किशोरवयीन मुलीला आरशाकडे धावण्याची, दिवसभर दुःखी चेहऱ्याने तिथे फिरण्याची आणि ती किती लठ्ठ आहे याबद्दल तक्रार करण्याची सवय लागली. बरं, हो, मोकळा, पण तक्रार काय करायची? त्यांनी तिला आरशापासून दूर नेण्यास सुरुवात केली आणि ती रागावली: “का? मला अधिकार आहे!» व्यर्थ वाद घालू नये म्हणून, मी परवानगी दिली, परंतु काही अटींसह, म्हणजे — आरशाकडे जाण्याच्या प्रत्येक दृष्टिकोनासाठी — तीन स्क्वॅट्स ... परिणाम उत्साहवर्धक होते ... »

आपण घटकासह येऊ शकत नसल्यास, काही हरकत नाही! आठवड्यातील परिस्थिती, त्यासाठी एक वाक्प्रचार आणि चेहऱ्यावरील भाव पहा. हा तुमच्यासाठी एक मजेदार खेळ असू द्या.