एपिकॉन्डाइल हाडाचा दणका आहे. दोन विशिष्ट आहेत: ते ह्युमरसवर, हाताचे हाड, कोपरच्या प्रत्येक बाजूला आणि ते गुडघ्याच्या स्तरावर फेमरवर असतात. हाडाचा हा भाग त्याच्याशी कंडरा जोडण्यासाठी वापरला जातो आणि जास्त हालचालीमुळे नुकसान होऊ शकते.

ह्युमरसचे एपिकंडाइल

ह्युमरसवर, हाताच्या हाडाच्या तळाशी, तुम्हाला कोपरच्या प्रत्येक बाजूला दोन अडथळे जाणवू शकतात: हे एपिकॉन्डाइल्स आहेत. पार्श्व (उजवीकडे) आणि मध्यवर्ती (शरीराच्या दिशेने) आहे. या दोन उग्र प्रक्षेपणांवरच पुढच्या हाताच्या आणि वरच्या हाताच्या बहुतेक स्नायूंचे कंडर जोडलेले असतात.

फॅमर च्या condyles

फेमर हाड पायावर, मांडी आणि गुडघा दरम्यान स्थित आहे. कंडाइल्स, फ्रेंचमध्ये (एपिकॉन्डाइल मुख्यत्वे इंग्रजीमध्ये फॅमरसाठी वापरले जाते), गुडघ्याजवळ असतात. येथे पुन्हा, ते पायांच्या हालचाली दरम्यान घर्षण मर्यादित करण्यासाठी, संयुक्त स्तरावर कंडर जोडण्यासाठी वापरले जातात.

टेंडन्स पुन्हा जोडा

हाताच्या किंवा पायाच्या स्नायूंचे कंडर एपिकॉन्डाइल्सशी जोडलेले असतात.

घर्षण कमी करा

शरीरातील इतर हाडांप्रमाणे थेट हाडांच्या बाजूला जोडण्याऐवजी, एपिकॉन्डाइल्स कंडरावरील घर्षण कमी करण्यास मदत करतात.

एपिकॉन्डिलायटिस, कोपर दुखणे, याला सामान्यतः इंग्रजीमध्ये "टेनिस एल्बो" किंवा "गोल्फर्स एल्बो" (गोल्फ खेळाडूची कोपर) असे म्हणतात, कारण ते प्रामुख्याने या सरावाच्या वेळी ट्रिगर होते. खेळ, परंतु मॅन्युअल कामगार आणि इतर रॅकेट खेळांवर देखील परिणाम होतो. गोल्फ आणि टेनिस दोन्हीसाठी हात आणि कोपर वापरून रुंद, वेगवान आणि शक्तिशाली हालचाली आवश्यक असतात. या हालचालींची पुनरावृत्ती, अनेकदा आधीच कोपर चांगला उबदार न करता, सांधे खराब करते.

नंतरचे नंतर ह्युमरसच्या एपिकॉन्डाइल्सवर वारंवार घासतात आणि टेंडोनिटिस उत्तेजित करतात: कंडरा बाहेर पडतो, मायक्रोट्रॉमामुळे त्यांची लवचिकता कमी होते. त्यामुळे एपिकॉन्डिलायटिस सामान्यत: एकाच मजबूत आणि तीव्र जखमांऐवजी असंख्य सूक्ष्म-इजांनंतर दिसून येते.

संबंधित कंडर पुष्कळ आहेत, त्यामध्ये विशेषतः हात फिरवण्यास आणि हाताच्या विस्तारासाठी जबाबदार असलेल्यांचा समावेश होतो. त्यामुळे वेदना मनगटाशी नसून कोपराशी संबंधित असली तरीही एखादी वस्तू नुसती धरून ठेवणे कठीण होते.

या उपचारांचा अवलंब करून तुम्ही स्वतः एपिकॉन्डिलायटिसपासून मुक्त होऊ शकता किंवा वेदना कायम राहिल्यास (किंवा अधिक प्रभावी आणि जलद परिणामासाठी) फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

विश्रांती द्या

एपिकॉन्डिलायटिसचे सूचक असलेल्या कोपरमधील तीव्र वेदना खालील लागू करण्यासाठी प्रथम सूचना म्हणजे त्वरित विश्रांती. खेळाचा सराव न करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि कमीतकमी दोन आठवड्यांपर्यंत वेदनांनी प्रभावित हाताने केलेल्या सर्व क्रिया मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

बर्फ अनुप्रयोग

वेदना कमी करण्यासाठी, बर्फाच्या तुकड्यांची एक लहान पिशवी बनविली जाऊ शकते आणि घसा असलेल्या भागात लागू केली जाऊ शकते. हा छोटासा बर्फाचा पॅक दिवसातून काही मिनिटे खर्च केल्याने अंतर्गत कंडराची दुरुस्ती सुधारते.

मालिश

बर्फाव्यतिरिक्त, वेदना कमी करण्यासाठी आणि टेंडन्सचा ताण कमी करण्यासाठी (फिजिओथेरपिस्ट किंवा कुशल व्यक्तीद्वारे!) मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. नुकसान वाढू नये म्हणून खूप जोरात दाबू नका याची काळजी घ्या!

वैद्यकीय उपचार

जर वेदना कमी होत नसेल तर, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स, शरीराद्वारे नैसर्गिकरित्या स्रावित होणारे हार्मोन्स (जसे की कोर्टिसोन आणि कॉर्टिसॉल) सह उपचार केल्याने एपिकॉन्डिलायटिसमुळे होणारी जळजळ कमी होऊ शकते.

हे उपचार एखाद्या विशेषज्ञाने अंमलात आणले पाहिजे, फिजिओथेरपिस्टकडे पहा.

एपिकॉन्डाइल समस्यांचे वैद्यकीय निदान फिजिओथेरपिस्टकडून केले जाणे आवश्यक आहे, ते कंडराचे खराब झालेले भाग शोधण्यात अधिक सक्षम आणि योग्य उपचार (जसे की मालिश) देऊ शकतात.