eupneic हा शब्द अशा रुग्णाचे वर्णन करतो ज्याला सामान्य श्वासोच्छ्वास आहे, समस्या किंवा विशिष्ट लक्षणांशिवाय. अशा प्रकारे कोणीही एक प्रश्न विचारू शकतो जो त्यातून पुढे येतो: श्वासोच्छवास सामान्य मानला जातो असे कोणते निकष आहेत?

जर एखाद्या रुग्णाचा श्वासोच्छ्वास चांगला असेल आणि त्याला कोणतीही विशिष्ट समस्या किंवा लक्षणे उद्भवत नसतील तर त्याला युपेनिक म्हणतात.

एक उपजत यंत्रणा, अगदी जन्मापासून मिळवलेले प्रतिक्षेप, श्वास संपूर्ण शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेला सर्व ऑक्सिजन प्रदान करते. जेव्हा ते कार्य करते तेव्हा आपण त्याबद्दल क्वचितच विचार करतो, परंतु आपण ज्या प्रकारे श्वास घेतो त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. श्वासोच्छवासात काही कॉग्ज अडकले की त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

चांगला श्वास घेतल्याने शारीरिक आणि मानसिक स्वच्छता सुधारते. मग श्वासोच्छ्वास चांगला कसा जातो?

प्रेरणा

प्रेरणेवर, नाक किंवा तोंडातून हवा आत खेचली जाते आणि फुफ्फुसाच्या अल्व्होलीपर्यंत पोहोचते. त्याच वेळी, डायाफ्राम आकुंचन पावतो आणि ओटीपोटाच्या दिशेने खाली येतो. वक्षस्थळाची जागा त्यानुसार वाढते आणि फुफ्फुसे हवेने फुगतात. आंतरकोस्टल स्नायू, आकुंचन करून, बरगडीचा पिंजरा वाढवून आणि उघडून छातीची पोकळी देखील विस्तारू देतात.

ऑक्सिजन, पल्मोनरी अल्व्होलीमध्ये पोहोचतो, त्यांचा अडथळा ओलांडतो आणि हिमोग्लोबिन (लाल रक्तपेशींमधील प्रथिने) शी जोडतो ज्यामुळे ते रक्तामध्ये फिरू शकते.

आकांक्षायुक्त हवेमध्ये केवळ ऑक्सिजनच नाही तर कार्बन डायऑक्साईड देखील असतो, नंतरचे फुफ्फुसीय अल्व्होलीमधून देखील जाते परंतु अल्व्होलर सॅकमध्ये जमा केले जाते. हे रक्तप्रवाहातून आणि परत फुफ्फुसात गेल्यानंतर, श्वासोच्छवासाद्वारे परत पाठवले जाईल.

कालबाह्य

श्वास बाहेर टाकल्यावर, डायाफ्राम आराम करतो आणि छातीच्या पोकळीकडे वर जातो. आंतरकोस्टल स्नायूंच्या विश्रांतीमुळे बरगड्यांना त्यांची मूळ स्थिती परत मिळू शकते आणि बरगडीच्या पिंजऱ्याचे प्रमाण कमी होते. फुफ्फुसातील हवा नंतर कार्बन डायऑक्साइडमध्ये समृद्ध असते, जी नाकातून किंवा तोंडातून बाहेर टाकली जाते.

प्रेरणा दरम्यान हा विषय त्याचे स्नायू आकुंचन पावतो आणि त्यामुळे प्रयत्न निर्माण करतो. स्नायू नंतर श्वास सोडताना आराम करतात.

"सामान्य" श्वासोच्छ्वास आणि "असामान्य" श्वासोच्छवासातील फरकांची अनेक कारणे आहेत.

छातीचा वरचा श्वास

सामान्य श्वासोच्छवासात डायाफ्राम पोटाच्या दिशेने सरकतो आणि खालच्या दिशेने दाब निर्माण करतो, छातीतून श्वास घेतल्याने डायाफ्राम हलविण्यासाठी पोटातील जागा वापरत नाही. का ? एकतर डायाफ्राम अवरोधित केला जातो किंवा सवयीच्या बाहेर, इंटरकोस्टल स्नायू श्वासोच्छवासासाठी मुख्य स्नायू म्हणून वापरले जातात.

श्वासोच्छ्वास

हा उथळ श्वासोच्छ्वास आहे, पोटामुळे नाही तर येथे पुन्हा डायाफ्रामकडे, जो पुरेसा खाली येत नाही. त्यामुळे पोट सुजलेले दिसत असले तरीही वक्षस्थळावर श्वासोच्छ्वास खूप जास्त राहतो.

विरोधाभासी श्वास

या प्रकरणात, डायाफ्राम प्रेरणावर वक्षस्थळाकडे खेचला जातो आणि कालबाह्य झाल्यानंतर पोटाच्या दिशेने बाहेर काढला जातो. त्यामुळे श्वासोच्छवासाचा चांगला उपयोग होत नाही.

तोंड श्वास

तीव्र शारीरिक श्रमाव्यतिरिक्त, मनुष्यांना कमीतकमी प्रेरणेवर नाकातून श्वास घेण्यास तयार केले जाते. जर कोणी तोंडाने श्वास घेत असेल तर हा एक मोठा श्वासोच्छवासाचा दोष आहे आणि त्यामुळे अनेक विकार होऊ शकतात.

असंतुलित श्वास

जेव्हा प्रेरणा वेळ कालबाह्य होण्याच्या वेळेपेक्षा जास्त असतो तेव्हा असे होते. या असंतुलनामुळे मज्जासंस्थेमध्ये विविध विकार होऊ शकतात.

श्वास श्वसनक्रिया बंद होणे

थोडावेळ श्वासोच्छवास थांबवणे, ते भावनिक धक्का किंवा मानसिक धक्का दरम्यान येऊ शकतात. सूक्ष्म ऍपनिया अधिक व्यापक आहेत; परंतु एखाद्याला श्वासोच्छवासाच्या दीर्घ प्रकारची झोप देखील मिळते.

सामान्य श्वास घेतल्यास फक्त चांगले परिणाम होतात. चांगली जीवनशैली, चांगले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य, चांगली झोप आणि दररोज चांगली ऊर्जा.

तथापि, वर सूचीबद्ध केलेल्या प्रकरणांप्रमाणे श्वासोच्छ्वास असामान्य असताना काय होते?

छातीतून श्वास घेणे

रुग्णाला नंतर प्रति मिनिट श्वसन चक्रांच्या खूप मोठ्या संख्येने हायपरव्हेंटिलेट करण्याची प्रवृत्ती असते. चिंता, तणाव आणि खूप भावनिक, छाती तणावग्रस्त आहे आणि योग्यरित्या श्वास घेण्यास प्रतिबंधित करते.

श्वासोच्छ्वास

येथे पुन्हा, रुग्णाला हायपरव्हेंटिलेशनचा धोका असतो, परंतु पाठीच्या संबंधात अतिशय टोन्ड आडवा स्नायूंमुळे, समोर आणि मागील दरम्यान असंतुलन देखील होते.

तोंड श्वास

पोस्ट्चरल वेदना, मायग्रेनची प्रवृत्ती, जळजळ किंवा दमा.

असंतुलित श्वास

सामान्यपेक्षा जास्त श्वास घेतल्याने आपली मज्जासंस्था सतत सतर्क राहते, कारण शरीराला शांत करण्यासाठी पॅरासिम्पॅटिक सिस्टमला यापुढे बोलावले जात नाही. यामुळे दीर्घकालीन तणाव आणि थकवा यांचा प्रभाव निर्माण होतो. कार्बन डाय ऑक्साईड, कमी उत्सर्जित, त्यामुळे कमी सहन केले जाते, आणि शरीर एकंदरीत ऑक्सिजन कमी प्रमाणात आहे.

Neपनीस

ते विशेषतः खराबपणे मज्जासंस्थेद्वारे सहन केले जातात, जे तणावाखाली आहे. याव्यतिरिक्त, कार्बन डायऑक्साइड खराबपणे काढून टाकला जातो ज्यामुळे शरीरातील एकूण ऑक्सिजन कमी होते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचा श्वासोच्छ्वास वर्णन केलेल्या एखाद्या प्रकरणासारखा आहे, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि या संभाव्य दुर्गंधीच्या संदर्भात तणाव, तणाव, थकवा याविषयी आश्चर्यचकित होऊ नका. काही योगासनांमध्ये (प्राणायाम) वापरण्यात येणारे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील तुम्हाला काही विकार दूर करण्यात मदत करू शकतात.