तुमची परीक्षा कशी पास करायची? आपण चांगल्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे. येथे 10 टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमची परीक्षा गमावणे टाळण्यास मदत करतील. क्रॅमिंग चांगले आहे, स्वतःची काळजी घेणे अधिक चांगले आहे.

1. चांगली झोप

सर्व प्रथम, आम्ही तुम्हाला चांगली झोप घेण्याचा सल्ला देऊ. झोप हा सर्वोत्तम सहयोगी आहे पुनरावलोकन कालावधी दरम्यान. तुम्ही स्वतःला ७ ते ८ तासांच्या रात्रीची परवानगी द्यावी. आपण पुनरावलोकनाचा वेळ वाया घालवत आहात असे आपल्याला वाटेल, परंतु एका विशिष्ट तासानंतर न्यूरॉन्स काहीही नोंदविण्यास खूप थकले आहेत.

2. जीवनसत्त्वे घ्या

चाचणीपूर्वी, काही जीवनसत्त्वे खूप प्रभावी असू शकतात. म्हणून आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न खावे, पण त्यातही ब जीवनसत्त्वे मेंदूसाठी उत्तम आहेत. हे अंड्यातील पिवळ बलक, पालक किंवा अगदी तृणधान्यांमध्ये आढळते. डार्क चॉकलेट किंवा सुकामेवा यासारख्या मॅग्नेशियम समृद्ध पदार्थांचा देखील विचार करा, कारण मॅग्नेशियम एकाग्रतेस मदत करते.

3. ओमेगा-3 पुन्हा शोधा

ओमेगा 3 साठी देखील खूप महत्वाचे आहे तुमची मेमरी ऑप्टिमाइझ करा. तुम्हाला ते लाल मांस, मासे, विशेषत: कॉड लिव्हर, जवस तेल किंवा अगदी शेंगदाण्यांमध्ये आढळेल. तुम्ही फूड सप्लिमेंट्सच्या स्वरूपात ओमेगा ३ चे सेवन करू शकता. त्यांची कार्यक्षमता जबरदस्त आहे.

4. शारीरिक क्रियाकलाप

तीव्रतेने उजळणी करणे मेंदूसाठी थकवणारे आहे, म्हणूनच दिवसातून एकदा तरी मनाला हवेशीर होणे आवश्यक आहे. खेळ तुम्हाला तणावमुक्त करण्यास देखील अनुमती देईल आणि जमा झालेला ताण. चांगल्या शॉवरनंतर, तुमचा मेंदू पुन्हा ज्ञान साठवण्यासाठी उपलब्ध होईल.

5. औषधे टाळा

जोपर्यंत तुमचा डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाही तोपर्यंत, चाचणीपूर्वी औषधांची गरज नसते. स्वत: ची औषधोपचार कधीही शिफारस केलेली नाही, कारण तुम्ही काही उपचारांवर वाईट प्रतिक्रिया दिल्यास, त्याचा तुमच्या एकाग्रतेवर परिणाम होऊ शकतो. चाचणीच्या दिवशी घाबरू नये म्हणून, तुम्ही होमिओपॅथीकडे वळू शकता: 3 ग्रॅन्युल जेलसेमियम 9 सीएच संध्याकाळी, रात्रीच्या जेवणानंतर एक तास आणि सकाळी एक डोस, नाश्ता करण्यापूर्वी एक तास आधी.

6. अल्कोहोल आणि ड्रग्स टाळा

हे सांगण्याशिवाय जाते, परंतु ते सांगणे अधिक प्रभावी आहे: परीक्षेच्या काळात, एखाद्याने हार मानली पाहिजे अल्कोहोल, जे आपल्या धड्यांचे चांगले आत्मसात करण्यात व्यत्यय आणू शकते. औषधे देखील पूर्णपणे निषिद्ध आहेत. आम्ही त्याची पुनरावृत्ती करत राहू, परंतु भांग स्मरणशक्तीवर लक्षणीय परिणाम करू शकते.

7. स्वतःला मूक विश्रांती द्या

तुमचे मन शांत करण्यासाठी, तुम्ही खेळ खेळू शकता, परंतु ध्यान किंवा मौन सत्र देखील करू शकता. अधिक स्क्रीन, अधिक स्मार्टफोन, अधिक संगीत, आम्ही डोळे बंद करतो आणि आराम करतो. आपण फक्त आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करतो, ज्यामुळे शरीर शांत होते आणि हळूहळू तणाव मुक्त होतो. दहा मिनिटे शांतता पुरेशी आहे.

8. कॉफीचा अतिरेक करू नका

आम्हाला अनेकदा कल्पना येते की दुरुस्तीच्या बाबतीत कॉफी हा सर्वोत्तम सहयोगी आहे. त्याचा गैरवापर होत नसेल तर ते खरे आहे. सामान्य वेळेप्रमाणे, तुम्ही दररोज 3 कॉफीची मर्यादा ओलांडू नये, विशेषतः रात्री 17 नंतर कॉफीचा गैरवापर केल्याने तुम्हाला झोपेचा त्रास होऊ शकतो, परंतु तुमचा तणाव देखील वाढू शकतो.

9. उजळणी करण्यासाठी शेवटच्या क्षणापर्यंत थांबू नका

परीक्षा उत्तीर्ण होण्यासाठी आणि परीक्षेच्या दिवशी तुमच्या कॉपी किंवा परीक्षकासमोर शांतपणे या. तुम्हाला वर्षभर काम करावे लागेल. तुम्ही एका वर्षाचे ज्ञान फक्त एका आठवड्यात आत्मसात करू शकणार नाही. चांगले लक्षात ठेवण्यासाठी, स्वत: ला रेकॉर्ड करण्यास किंवा मोठ्याने आपले धडे वाचण्यास अजिबात संकोच करू नका.

10. आदल्या दिवशी तुमच्या गोष्टी तयार करा

शेवटी, परीक्षेच्या दिवशी शांत राहण्यासाठी, आदल्या दिवशी आपल्या व्यवसायाची तयारी करण्याचे लक्षात ठेवा. तुम्हाला काही इंडेक्स कार्ड्स हातात ठेवायचे असतील, पण तुमची बॅग आणि तुमचे कपडे देखील तयार असले पाहिजेत. हे तुमचे मौल्यवान मिनिटे वाचवेल.

मरीन रोंडोट

तुम्हाला हे देखील आवडेल: त्याची स्मृती कशी उत्तेजित करावी?