लेसन उत्याशेवा "पर्सनल ट्रेनर" सह व्यायाम ही दहा मिनिटांच्या धड्यांची मालिका आहे, जिम्नॅस्टिक्सच्या व्यायामावर आधारित. जिम्नॅस्टिक्सचा सराव लहान वयातच केला जाऊ शकतो हा समज नष्ट करण्याचा प्रसिद्ध खेळाडूचा मानस आहे.
लेसन उत्त्याशेवासह "वैयक्तिक प्रशिक्षक" बद्दल
NTV+ वर Laysan Utyasheva सोबत दिसल्याने लगेचच बरेच चाहते मिळाले. लहान, दहा-मिनिटांच्या सत्रांची मालिका मदत करते स्ट्रेचिंग सुधारण्यासाठी, स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि मुद्रा विकसित करण्यासाठी. माजी जिम्नॅस्ट म्हणून रोझीमध्ये खूप लवचिकता आहे. परंतु हे सर्वांच्या सामर्थ्याचा वापर करते हे सिद्ध करण्यासाठी, तिने तिच्या आईला व्हिडिओसाठी भागीदार म्हणून आमंत्रित केले. त्याच्या मुलीला स्पष्ट सूचनांनुसार, सर्वात कठीण व्यायामाचा सामना करण्यासाठी चरण-दर-चरण.
कार्यक्रम खरोखर जास्त वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही समस्या भागात स्पॉट वर्क आणि stretching. व्यायाम खूप असामान्य आहे. त्यापैकी बहुतेक आपण कदाचित यापूर्वी केले नसेल, परंतु अधिक मनोरंजक प्रशिक्षण दिले जाईल. काळजी करू नका की सुरुवातीला कठीण होईल आणि शरीर व्यायामाचा प्रतिकार करेल. प्रत्येक नवीन धड्याने, तुमची लवचिकता वाढेल.
त्यामुळे, लेसन उत्याशेवा सोबत व्यायाम त्यांच्यासाठी योग्य आहे:
- स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता सुधारायची आहे;
- सकाळच्या व्यायामासाठी व्हिडिओ शोधत आहात;
- वजन कमी करण्यासाठी आणि थोडासा स्नायू टोन नसलेला एक साधा व्यायाम स्वतःसाठी निवडतो.
धड्यांसाठी, तुम्हाला फक्त चटई, विहीर आणि उंच खुर्चीची आवश्यकता असेल. कारण सर्व व्यायाम शांत गतीने केले जातात, मग तुम्हाला स्नीकर्सचीही गरज भासणार नाही. प्रशिक्षण 10 मिनिटे चालते, परंतु आपण विशिष्ट वेळेसाठी अनेक कनेक्ट करू शकता. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की प्रत्येक धडा एका समस्या क्षेत्रासाठी समर्पित आहे. सर्वात योग्य प्रशिक्षण निवडा आणि तुमची स्वतःची वैयक्तिक फिटनेस योजना तयार करा.
प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे
साधक:
1. Laysan utiasheva "वैयक्तिक प्रशिक्षक" सह व्यायाम तपशीलवार भाष्य आणि व्यायामाचे स्पष्टीकरण आहे. तुम्हाला हालचालींच्या अंमलबजावणीच्या तंत्रावर कोणतीही अडचण येणार नाही.
एक्सएनयूएमएक्स. अनेक सानुकूल व्यायाम, तुम्हाला इतर कोणत्याही होम व्हिडिओमध्ये सापडणार नाही.
3. प्रत्येक शक्ती अंतर्गत अशा व्यायाम, Laysan कार्यक्रम सोबत तिची आई करते हे दाखवण्यासाठी. अशा प्रकारे, आपण पाहू शकता की जे जिम्नॅस्टिक्सपासून दूर आहेत त्यांच्यासाठी देखील व्यायाम करणे शक्य आहे.
4. ही 10-मिनिटांची सत्रे खूप आहेत सकाळच्या व्यायामासाठी योग्य, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या शरीराला आरामशीर कसरत करून जागृत करण्याची आवश्यकता असते.
5. जिम्नॅस्टिक्सचे व्यायाम तुम्हाला ताणणे, स्नायू मजबूत करणे आणि मुद्रा सुधारण्यास मदत करतील.
6. वर्ग विविध समस्या भागात लक्ष्य आहेत: मांड्या, पोट, पाठ, हात.
7. हे लहान वर्कआउट्स सर्वात योग्य असलेल्या वेगळ्या पूर्ण तासाच्या कार्यक्रमात एकत्र केले जाऊ शकतात.
8. वर्ग रशियनमध्ये आयोजित केले जातात.
बाधक:
1. हे आहे पूर्ण कार्यक्रम नाही आणि लहान वर्ग. म्हणून, एक सर्वसमावेशक फिटनेस कोर्स तयार करण्यासाठी, तुम्हाला एकतर त्यांना एकत्र जोडावे लागेल किंवा त्यांना फक्त अतिरिक्त भार म्हणून कार्यान्वित करावे लागेल.
2. सर्वप्रथम, हे व्यायाम वजन, स्ट्रेचिंग, लवचिकता आणि स्नायू टोन कमी करण्याच्या उद्देशाने नाहीत.
3. व्यायाम इतका विशिष्ट आहे की त्यांच्या उच्च-गुणवत्तेच्या कामगिरीसाठी नैसर्गिक लवचिकता असणे इष्ट आहे.
Laysan Utyasheva सह व्यायाम तुम्हाला मदत करेल स्ट्रेच सुधारण्यासाठी आणि स्नायू टोनला अनुमती देण्यासाठी. ते शांत गतीने केले जातात, त्यामुळे तुम्ही दिवसभरात चार्ज किंवा कमी लोडसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय असू शकता.
हे सुद्धा पहा:
- साइड स्प्लिट्स: 12 सर्वात प्रभावी व्यायाम
- स्प्लिट्स: 10 सर्वात प्रभावी व्यायाम