गुणवत्ता वाढवणे: जेनेट जेनकिन्स सह योग आणि पायलेट्स

उच्च तीव्रतेच्या व्यायामाची प्रभावीता असूनही, शरीराला देखील आवश्यक आहे शांत पुनर्संचयित फिटनेस. जेनेट जेनकिन्ससोबत योगा आणि पिलेट्स हा हॉलीवूड ट्रेनरकडून स्नायू टोन, स्ट्रेचिंग, लवचिकता यासाठी एक दर्जेदार कसरत आहे.

जेनेट जेनकिन्ससह पिलेट्स

Pilates तुम्हाला सपाट पोट, मजबूत स्नायू, चांगली मुद्रा आणि एक उत्तम ताणून आकार देण्यास मदत करेल. नियमित Pilates वर्ग देखील तुम्हाला अनुमती देईल तुमची स्नायूंची ताकद, स्नायूंची सहनशक्ती आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी. प्रशिक्षण 45 मिनिटे चालते, सर्व व्यायाम जिम मॅटवर केले जातात. फिटनेसचा सर्वात सोपा आणि सुरक्षित प्रकार संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंच्या टोनवर उत्तम प्रकारे कार्य करतो: दाबा, पाठ, पाय आणि नितंब. चांगल्या व्यायामामुळे तुमचा मणका मजबूत होईल आणि मुद्रा सुधारेल.

जेनेट जेनकिन्ससोबत योग

जेनेट जेनकिन्स सोबतचा योग अधिक मोजता येण्याजोगा आहे. जर Pilates मध्ये समस्या असलेल्या भागांवर व्यायाम अजूनही आपल्याला परिचित आहेत, तर स्ट्रेचिंग आणि समन्वयासाठी ही एक सामान्य स्थिर योग मुद्रा आहे. 45 मिनिटांत तुम्ही काम कराल हिप सांधे, पाठ, नितंब आणि खांदे मध्ये लवचिकता. स्नायूंच्या टोन व्यतिरिक्त तुम्ही तुमचे मन आणि चेतना शांत करता. जेनेट फिटनेस-योगाचा पर्याय देते, म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी व्यायामाची जोड देते.

दृश्यमान परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, जेनेट जेनकिन्ससोबत आठवड्यातून 4-5 वेळा Pilates किंवा योग करा. तथापि, जलद वजन कमी करण्यासाठी आदर्श उपाय या आरामदायी वर्कआउट्सचे संयोजन अधिक तीव्र असेल. उदाहरणार्थ, जेनेट “डाय फॉर एक तास” हा प्रोग्राम पहा, जो एरोबिक आणि पॉवर लोड दोन्ही ऑफर करतो. वजन कमी करण्यासाठी पिलेट्स आणि योगासने योग्य नाहीत. परंतु इतर व्यायामांच्या संयोजनात ते तुम्हाला तुमचे शरीर सुधारण्यास मदत करतील.

प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे

साधक:

• योग आणि पायलेट्स स्नायूंना काम करण्यास मदत करतात गहन vysokogornyh प्रशिक्षण न.
• या व्यायामासाठी कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही.
• हे प्रोग्राम तुम्हाला स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता सुधारण्यात मदत करतात.
• ते मणक्याचे आणि पवित्रासाठी फायदेशीर आहेत, म्हणून तुम्ही पाठीच्या समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण कराल.
• योग आणि पिलेट्स आराम करतात, मूड सुधारतात आणि तणाव कमी करतात.
• असे व्यायाम संयुक्त गतिशीलता प्रोत्साहन देतात, आणि म्हणून क्रीडा क्रियाकलापांमुळे दुखापत होण्याची शक्यता कमी करा.
• जर तुम्ही तंदुरुस्तीमध्ये सक्रियपणे सहभागी असाल, तर आठवड्यातून एकदा योग किंवा पिलेट्स घ्या. हे स्नायू शांत आणि पुनर्प्राप्त करेल.

बाधक:

• योग आणि पायलेट्समुळे स्नायूंचा टोन होऊ शकतो, परंतु वजन कमी करण्यासाठी, फक्त अशा प्रकारचा फिटनेस करणे खूप कठीण आहे.
• जेनेट पिलेट्स आणि योगाचा एक प्राचीन प्रकार शिकवते: तुम्हाला कोणतेही मनोरंजक व्यायाम किंवा आसन दिसणार नाहीत. पारंपारिक फिटनेसकडे एक मजबूत पूर्वाग्रह.

यावर पुनरावलोकन योग जेनेट जेनकिन्स कडून:

जेनेट जेनकिन्ससह योग आणि पिलेट्स या फिटनेस प्रोग्रामसाठी व्यावसायिक दृष्टिकोन शोधत असलेल्यांना अनुकूल असतील. आणि फक्त पाहिजे स्ट्रेचिंग आणि लवचिकतेवर काम करणेआणि स्नायू मजबूत करा. सडपातळ आणि टोन्ड बॉडी असण्यासाठी हॉलीवूड ट्रेनरशी नियमितपणे व्यस्त रहा.

कार्यक्रमाचे विहंगावलोकन देखील पहा: जेनेट जेनकिन्ससह पॉवर योगा.