तथापि, संगणकाशिवाय, ई-पुस्तके वाचणे आणि विविध गॅझेट्स वापरणे, केवळ कामाच्या तासांचीच नव्हे तर विश्रांतीची देखील कल्पना करणे कठीण आहे. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, आपल्या डोळ्यांना अस्वस्थतेची सवय आहे आणि आपण लालसरपणा, कोरडेपणा, फाटणे, डोळे जळणे आणि डोकेदुखी यासारख्या भयानक लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतो. दुर्दैवाने, लवकरच किंवा नंतर यामुळे दृष्टीमध्ये लक्षणीय बिघाड होऊ शकतो.
खाली दिलेल्या काही सोप्या नियमांचे नियमितपणे पालन केल्याने, तुम्ही तुमची दृष्टी, आरोग्य आणि तुमच्या डोळ्यांचे सौंदर्य पुढील अनेक वर्षे टिकवून ठेवू शकता.
1. सर्व प्रथम, आपल्याला कार्यस्थळाच्या योग्य संस्थेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. संगणक स्क्रीनचे रिझोल्यूशन जितके जास्त असेल तितकी प्रतिमा स्पष्ट होईल आणि ऑपरेशन दरम्यान डोळ्यांचा थकवा कमी होईल. संगणकावर काम करताना प्रकाश मंद, मंद किंवा पसरलेला असावा. मॉनिटर स्क्रीनवरील चकाकी हा चांगल्या दृष्टीचा सर्वात वाईट शत्रू आहे, म्हणून आपल्याला मॉनिटरच्या जवळच्या परिसरात कोणतेही प्रकाश स्रोत, तेजस्वी किंवा प्रकाश पृष्ठभाग नाहीत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
2. दर 2 तासांनी ब्रेक घ्या. त्याच वेळी, कामाची जागा सोडणे आवश्यक नाही, दोन मिनिटे डोळे बंद करणे किंवा 10 मिनिटे दूरच्या वस्तूकडे पाहणे पुरेसे आहे.
3. डोळ्यांचे विशेष व्यायाम करा. ते नियमितपणे पार पाडण्याचा सल्ला दिला जातो - दिवसातून 1-2 वेळा. डोळ्यांचा व्यायाम करताना, तुमचे डोके अगदी सरळ ठेवा, 1-2 मिनिटे, तुमची नजर वर, खाली, उजवीकडे, डावीकडे करा. त्यानंतर, डोळे बंद करून आणि डोके सरळ ठेवून, वेगवेगळ्या आकारांचे वर्णन करून काही सेकंदांसाठी तुमचे नेत्रगोळे फिरवा. कॉम्प्लेक्समधील आणखी एक व्यायाम - "आकृती आठ": खोलीच्या खालच्या डाव्या कोपर्यात, नंतर वरच्या उजवीकडे, खालच्या उजवीकडे, वरच्या डावीकडे, आणि नंतर खालच्या डावीकडे परत जा. खोलीच्या खालच्या उजव्या कोपऱ्यापासून सुरुवात करून, उलट क्रमाने समान आकृती आठचे वर्णन करा. व्यायामाच्या सेटच्या शेवटी, 2-3 सेकंदांसाठी डोळे घट्ट बंद करा.
4. दृष्टी पुनर्संचयित करण्यात मदत करणारे आहारातील पदार्थांचा समावेश करा. विशेषतः, बीटा-कॅरोटीन असलेले गाजर, दृष्टीवर सकारात्मक प्रभाव पाडणारा पदार्थ आणि ब्लूबेरी, दृष्टी सुधारण्यासाठी एक सुप्रसिद्ध उपाय आहे, ज्यामध्ये अँथोसायनिन्स असतात - शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जे डोळ्यांच्या केशिकाची लवचिकता वाढवतात, रक्ताच्या भिंती मजबूत करतात. रक्तवाहिन्या, जळजळ होण्यास प्रतिबंध करतात, डोळयातील पडदामध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करतात, काचबिंदू विकसित होण्याचा धोका कमी करतात आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनास गती देतात.
5. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी विशेष व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स घ्या, जसे की व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स "फोकस फोर्ट", डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ आपल्या नियमित आहारात असतात: उच्च दर्जाचे ब्लूबेरी अर्क, ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन, बीटा-कॅरोटीन, चार जीवनसत्त्वे, तांबे, सेलेनियम आणि जस्त. फोकस फोर्ट जर्मनीमध्ये स्कॅन्डिनेव्हियन ब्लूबेरीपासून तयार केलेला प्रमाणित ब्लूबेरी अर्क वापरतो. त्यात अँथोसायनिन्सची सामग्री 25% आहे. ही एकाग्रता वाळलेल्या ब्लूबेरीमधील अँथोसायनिन्सच्या जवळपास 50 पट आहे.
"फोकस फोर्ट" ची प्रभावीता वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे:
- मूलभूत व्हिज्युअल फंक्शन्स सुधारते *;
- डोळ्यांचा थकवा कमी करते;
- व्हिज्युअल विश्लेषकची कार्यात्मक स्थिती सुधारते;
- मायोपियाची प्रगती रोखण्यास मदत करते.
* मुख्य व्हिज्युअल फंक्शन्समध्ये मध्यवर्ती (दृश्य तीक्ष्णता), परिधीय (दृश्य क्षेत्र), द्विनेत्री आणि रंग (रंग धारणा) दृष्टी, तसेच प्रकाश धारणा यांचा समावेश होतो.