सामग्री
बर्गर संतुलित करता येतो
खरे. तुलनेने जर आपण क्लासिक हॅम्बर्गरवर समाधानी असाल ज्यामध्ये ब्रेड (अर्थात गोड असले तरीही ते तृणधान्य असले तरी) बारीक केलेले मांस (स्टीक किंवा पोल्ट्री), सॅलड आणि कांदे असतात. परंतु जेव्हा तुम्ही सॉस, बेकन किंवा चीजचा दुहेरी भाग घालता तेव्हा ते खूपच कमी होते.
इतर सॉसपेक्षा केचप घेणे त्याच्यासाठी चांगले आहे
खरे. मोहरी, किंवा ते अयशस्वी झाल्यास, केचप (विशेषतः टोमॅटो पेस्टपासून बनवलेले) इतर सॉसपेक्षा प्राधान्य दिले पाहिजे, कारण ते चरबी जोडत नाहीत. अंडयातील बलक आणि "विशेष" सॉस (बार्बेक्यु आणि सह ...) टाळा, जे प्रति भाग 200 kcal देऊ शकतात!
त्याने तळणे घेऊ नये
खोटे. तरीही ते खाण्यासाठी ते योग्य ठिकाण आहे आणि बहुतेकदा मुलांना मुख्यतः फास्ट फूडमध्ये जावेसे वाटते. एकदा प्रथा नाही! पण एक छोटासा भाग पुरेसा आहे. एकदा तेथे, आपण त्याला सलाड ऑफर करण्याचा प्रयत्न करू शकता. आणि जर त्याला "भाजीचे गोळे" आवडत असतील, तर का नाही, पण त्यांचे पौष्टिक योगदान घरगुती भाजी पुरीपेक्षा फ्राईजच्या जवळ आहे!
इतर ठिकाणांपेक्षा तळलेले कमी फॅटी असतात
खोटे. तथापि, ब्रँडवर अवलंबून ते कमी किंवा जास्त फॅटी असू शकतात. चरबीची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. संतृप्त फॅटी ऍसिडस्ची पातळी न वाढवता ट्रान्स फॅटी ऍसिडस् (आरोग्यासाठी सर्वात धोकादायक, परंतु तेल आंघोळ करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते) दर कमी करून उत्तम पौष्टिक गुणांसह स्वयंपाकाचे तेल बदलण्यासाठी एक प्रमुख ब्रँड कटिबद्ध आहे (ही वाईट) . हे घरासाठी स्वयंपाकाच्या तेलापेक्षा कमी मनोरंजक असेल जे ते ट्रान्स फॅटी ऍसिड प्रदान करणार नाही. सर्व बाबतीत, तळलेले कॅलरी आणि चरबी जास्त राहतात.
जर माझे मूल थोडे लेपित असेल तर मी त्याला फास्ट फूडमध्ये नेऊ नये
खोटे. इच्छा निराशेतून जन्माला येते. त्याला खाण्याच्या विकारांपासून मुक्त करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जेवणाच्या वेळेच्या बाहेर तिला फास्ट फूडवर कधीही नेऊ नका. अर्थात, ऑफर केलेल्या पदार्थांमध्ये चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, परंतु ही नियमितता महत्त्वाची असते. फक्त साखरयुक्त पेय आणि सॉस टाळून त्याचा मेनू संतुलित करण्यात मदत करा. आणि हे विसरू नका की मुलाला विशेषत: फास्ट फूडमध्ये त्यांच्या हातांनी खाण्यासाठी आणि भेटवस्तूसाठी जायला आवडते!
डाएट सोडा त्याच्यासाठी चांगला आहे
खोटे. आम्ही घरी सहमत आहोत, तुमच्या मुलाने प्रामुख्याने पाणी प्यावे पण फास्ट फूडमध्ये गोड पेय हे पॅकेजचा भाग आहे. इतका प्रकाश आहे की नाही? नाही, सहा वर्षांखालील मुलांसाठी आहार सोडाची शिफारस केलेली नाही. तिला वारंवार आहार सोडा देण्यापेक्षा नेहमी आणि नंतर एक सामान्य गोड पेय देणे चांगले आहे.
मिल्कशेकमुळे कॅल्शियम मिळते
खरे. दूध असलेल्या कोणत्याही उत्पादनाप्रमाणे! आईस्क्रीमसोबत मिल्कशेकही बनवला जातो. यामुळे, ते साखर आणि चरबी प्रदान करते. तर एकदा मौजमजेसाठी. पण कॅल्शियमच्या सेवनासाठी, दुधाच्या ब्रिकेटला प्राधान्य द्या!
खोटे. उर्जेचे सेवन गोंधळात टाकू नका (मॅक डो येथे जेवण 600 kcal पेक्षा जास्त नाही) आणि शिल्लक. मेनू, अगदी तुलनेने संतुलित, चरबी (सरासरी 20 ग्रॅम) आणि शर्करा (15 ग्रॅम कर्बोदकांमधे 30 ते 70 ग्रॅम) समृद्ध राहतो. त्यात अनेकदा दुग्धजन्य पदार्थ आणि हिरवळ नसतात, उदाहरणार्थ, फायबर, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करतात. संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी, त्याला साधे, चव नसलेले पाणी आणि मिठाईसाठी फळे घेण्यास सांगा. आणि त्या दिवशी, खालील जेवणात कच्चे जेवण, भाज्या, स्टार्च, दही आणि फळे द्या.