50 ते 000 दरम्यान ब्रिटनमध्ये राहणाऱ्या 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 1994 हून अधिक लोकांनी भाग घेतला. संशोधकांनी या लोकांवरील डेटा गोळा केला, ज्यात ते किती वेगाने चालले याचा विचार केला आणि नंतर त्यांच्या आरोग्य स्कोअरचे विश्लेषण केले (परिणाम खराब आरोग्य किंवा कोणत्याही सवयीमुळे नाही याची खात्री करण्यासाठी काही नियंत्रण उपायांनंतर). जसे की धूम्रपान आणि व्यायाम).
असे दिसून आले की सरासरीपेक्षा जास्त चालण्याचा कोणताही वेग हृदयरोग किंवा स्ट्रोक सारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे मृत्यूचा धोका हळूहळू कमी करतो. मंद चालणाऱ्यांच्या तुलनेत, सरासरी चालणाऱ्या लोकांचा कोणत्याही कारणामुळे लवकर मृत्यू होण्याचा धोका 20% कमी असतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा स्ट्रोकमुळे मृत्यू होण्याचा धोका 24% कमी असतो.
ज्यांनी जलद गतीने चालण्याचा अहवाल दिला त्यांना कोणत्याही कारणामुळे लवकर मृत्यू होण्याचा धोका 24% कमी होता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यू होण्याचा धोका 21% कमी होता.
हे देखील आढळून आले की वेगवान चालण्याचे फायदेशीर परिणाम वृद्ध वयोगटांमध्ये अधिक स्पष्ट होते. उदाहरणार्थ, सरासरी वेगाने चालणाऱ्या 60 आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यू होण्याचा धोका 46% कमी होता, तर जे लोक वेगाने चालतात त्यांना 53% कमी धोका होता. हळू चालणाऱ्यांच्या तुलनेत, ४५-५९ वयोगटातील जलद चालणाऱ्यांना कोणत्याही कारणामुळे लवकर मृत्यू होण्याचा धोका ३६% कमी असतो.
हे सर्व परिणाम सूचित करतात की मध्यम किंवा वेगवान वेगाने चालणे दीर्घकालीन आरोग्य आणि दीर्घायुष्यासाठी मंद चालण्याच्या तुलनेत फायदेशीर ठरू शकते, विशेषतः वृद्ध प्रौढांसाठी.
परंतु आपण हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे की हा अभ्यास निरीक्षणात्मक होता आणि सर्व घटकांवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवणे आणि चालणे याचा आरोग्यावर इतका फायदेशीर परिणाम होतो हे सिद्ध करणे अशक्य आहे. उदाहरणार्थ, असे होऊ शकते की काही लोक कुख्यातपणे खराब आरोग्यामुळे मंद गतीने चालण्याची तक्रार करतात आणि त्याच कारणास्तव लवकर मृत्यूचा धोका जास्त असतो.
या उलट कार्यकारणभावाची शक्यता कमी करण्यासाठी, संशोधकांनी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या आणि बेसलाइनवर स्ट्रोक किंवा कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्यांना तसेच फॉलोअपच्या पहिल्या दोन वर्षांमध्ये मृत्यू झालेल्या सर्वांना वगळले.
आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की अभ्यासातील सहभागींनी त्यांच्या नेहमीच्या गतीचा स्व-अहवाल केला, याचा अर्थ त्यांनी त्यांच्या समजलेल्या गतीचे वर्णन केले. वेगाच्या दृष्टीने “मंद”, “मध्यम” किंवा “जलद” चालणे म्हणजे काय यासाठी कोणतेही निश्चित मानक नाहीत. 70 वर्षांच्या वृध्दाच्या चालण्याचा "वेगवान" वेग म्हणून जे समजले जाते ते 45 वर्षांच्या वृद्धाच्या समजापेक्षा खूप वेगळे असेल जो खूप हालचाल करतो आणि स्वत: ला आकारात ठेवतो.
या संदर्भात, परिणामांचा अर्थ एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक क्षमतेच्या सापेक्ष चालण्याची तीव्रता प्रतिबिंबित करणारा म्हणून केला जाऊ शकतो. म्हणजेच, चालताना शारीरिक हालचाली जितक्या जास्त लक्षात येतील तितका त्याचा आरोग्यावर परिणाम होईल.
सरासरी तुलनेने निरोगी मध्यमवयीन लोकसंख्येसाठी, 6 ते 7,5 किमी/ताचा चालण्याचा वेग वेगवान असेल आणि हा वेग कायम ठेवल्यानंतर, बहुतेक लोकांना थोडासा श्वास सोडल्यासारखे वाटू लागेल. 100 पावले प्रति मिनिट चालणे साधारणपणे मध्यम-तीव्रतेच्या शारीरिक हालचालींच्या समतुल्य मानले जाते.
चालणे हे आरोग्य राखण्यासाठी एक उत्तम क्रियाकलाप म्हणून ओळखले जाते, सर्व वयोगटातील बहुतेक लोकांसाठी प्रवेशयोग्य. अभ्यासाचे परिणाम पुष्टी करतात की आपल्या शरीरविज्ञानाला आव्हान देणार्‍या गतीने जाणे आणि चालणे एखाद्या व्यायामासारखे बनवणे ही चांगली कल्पना आहे.
दीर्घकालीन आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त, चालण्याच्या वेगवान गतीमुळे आपण आपल्या गंतव्यस्थानावर जलद पोहोचू शकतो आणि इतर गोष्टींसाठी वेळ मोकळा करतो ज्यामुळे आपला दिवस अधिक परिपूर्ण होऊ शकतो, जसे की प्रियजनांसोबत वेळ घालवणे किंवा चांगले पुस्तक वाचणे.