फिश ऑइल, सारडिन

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
उष्मांक मूल्य902 केकॅल1684 केकॅल53.6%5.9%187 ग्रॅम
चरबी100 ग्रॅम56 ग्रॅम178.6%19.8%56 ग्रॅम
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल8.3 μg10 μg83%9.2%120 ग्रॅम
स्टिरॉल्स
कोलेस्टेरॉल710 मिग्रॅकमाल 300 मिग्रॅ
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्29.892 ग्रॅमकमाल 18.7 г
12: 0 लॉरीक0.103 ग्रॅम~
14: 0 मिरिस्टिक6.525 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक16.646 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन3.887 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्33.841 ग्रॅमकिमान 16.8 г201.4%22.3%
16: 1 पॅमिटोलिक7.514 ग्रॅम~
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)14.752 ग्रॅम~
20: 1 गॅडोलिक (ओमेगा -9)5.986 ग्रॅम~
22: 1 इरुकोवा (ओमेगा -9)5.589 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्31.867 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी154.7%17.2%
18: 2 लिनोलिक2.014 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक1.327 ग्रॅम~
18: 4 स्टायराईड ओमेगा -33.025 ग्रॅम~
20: 4 अराकिडॉनिक1.756 ग्रॅम~
20: 5 इकोसापेंटेनॉइक (ईपीए), ओमेगा -310.137 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्27.118 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी732.9%81.3%
22: 5 डॉकोस्पेन्टीएनोइक (डीपीसी), ओमेगा -31.973 ग्रॅम~
22: 6 डोकोशेहेक्सॅनोइक (डीएचए), ओमेगा -310.656 ग्रॅम~
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्3.77 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी80.2%8.9%
 

उर्जा मूल्य 902 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 218 ग्रॅम (1966.4 किलो कॅलरी)
  • टीस्पून = 13.6 ग्रॅम (122.7 किलो कॅलरी)
  • टीस्पून = 4.5 ग्रॅम (40.6 किलो कॅलरी)
फिश ऑइल, सारडिन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः व्हिटॅमिन डी - 83%
  • व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे होमिओस्टॅसिस राखते, हाडांच्या खनिजेच्या प्रक्रियेस चालते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडांमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची बिघाड चयापचय होते, हाडांच्या ऊतींचे डिमिनेरायझेशन वाढते ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.
टॅग्ज: उष्मांक सामग्री 902 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, मासे तेल कसे उपयुक्त आहे, सार्डिन तेल, कॅलरीज, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म फिश ऑइल, सार्डिन तेल

प्रत्युत्तर द्या