फ्लूची स्थिती सामान्यत: हिवाळा जवळ आल्याने ऋतू बदलत असताना उद्भवते. प्रतिबंध म्हणून किंवा लक्षणे दिसू लागताच त्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी, फळे, भाज्या, तृणधान्ये किंवा दुग्धजन्य पदार्थ यासारख्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा समावेश असलेल्या आपल्या आहारातील उत्पादनांचा समावेश करण्याची शिफारस केली जाते. . . अनेक अभ्यासांनुसार, यापैकी फक्त एका सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता: जस्त, सेलेनियम, लोह, तांबे, कॅल्शियम, फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन ए, बी6, सी आणि ई2,3, रोगप्रतिकारक संरक्षणामध्ये बिघडलेले कार्य तयार करू शकते. वैविध्यपूर्ण आहार घेणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ट्रान्स किंवा सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि जलद शर्करा असलेले पदार्थ खाणे टाळणे. फळे आणि भाज्या सर्वसाधारणपणे मोठ्या प्रमाणात आणि विशेषत: फ्लू सारखी स्थिती असल्यास जास्त प्रमाणात खावीत. त्यात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.