नवीन सवयींसह नवीन सुरुवात करण्यासाठी वसंत ऋतु हा योग्य वेळ आहे. बरेच लोक सहमत असतील की नवीन वर्ष खरोखरच वसंत ऋतूमध्ये सुरू होते, जेव्हा निसर्ग पुन्हा जिवंत होतो आणि सूर्य उष्ण होतो.
सर्वात सामान्य आहेत: खोलीत प्रवेश करताना सहजतेने प्रकाश चालू करणे, भाषणात विशिष्ट शब्द वापरणे, रस्ता ओलांडताना रस्त्याच्या दोन्ही बाजूंना पाहणे, फोन स्क्रीनचा आरसा म्हणून वापर करणे. परंतु वर्तनाचे अनेक कमी निरुपद्रवी नमुने देखील आहेत ज्यापासून आपण अनेकदा सुटका करू इच्छितो.
मेंदू वातावरण आणि परिस्थितीतील बदलांच्या प्रतिसादात न्यूरल मार्ग बदलण्यास, जुळवून घेण्यास आणि पुनर्रचना करण्यास सक्षम आहे. वैज्ञानिकदृष्ट्या अचूक होण्यासाठी, याला "ब्रेन न्यूरोप्लास्टिकिटी" म्हणतात. ही अद्भुत क्षमता आपल्या फायद्यासाठी वापरली जाऊ शकते - नवीन सवयी तयार करणे. दुसऱ्या शब्दांत, आपल्यासाठी कार्य करणाऱ्या सर्जनशील सवयी तयार करणे आणि टिकवून ठेवणे हे ठळकपणे साध्य करण्यायोग्य आहे.
ते वेगवेगळ्या आकारात आणि भिन्नतेमध्ये येतात. एखाद्याला वाईट सवय बदलून काहीतरी अधिक फलदायी करायचे आहे, कोणीतरी सुरवातीपासून पुढे जात आहे. तुम्हाला स्वतःमध्ये कोणता बदल पहायचा आहे हे ठरवणे, त्यासाठी तयार असणे आणि प्रेरित होणे महत्त्वाचे आहे. स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि सर्वकाही शक्य आहे हे समजून घ्या!
आपल्या हेतूचे अचूक चित्र असणे आपल्याला नवीन वर्तन तयार करण्यासाठी कधीकधी कठीण मार्गातून जाण्यास मदत करेल. तसेच, जर तुम्ही अस्तित्वात असलेली सवय काढून टाकण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर ती तुमच्या आयुष्यात आणणाऱ्या अनिष्ट गोष्टी नेहमी लक्षात ठेवा.
अॅरिस्टॉटलच्या प्रसिद्ध कोटात म्हटल्याप्रमाणे: जेव्हा एखादे मूल गिटारसारखे वाद्य वाजवायला शिकते, कठोर अभ्यास करून आणि वर्गापासून विचलित न होता, तेव्हा त्याचे कौशल्य उच्च पातळीवर पोहोचते. एथलीट, शास्त्रज्ञ, अभियंता आणि अगदी कलाकाराच्या बाबतीतही असेच घडते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की मेंदू एक अत्यंत अनुकूल आणि लवचिक मशीन आहे. बदल नेहमीच परिणाम साध्य करण्यासाठी किती प्रयत्न आणि वेळ घालवतो यावर अवलंबून असतो. नवीन सवयी लावताना मेंदूसोबतही हीच गोष्ट घडते.
तुमचे शरीर तुम्हाला कसे सांगते की तुम्ही जुन्या वर्तणुकीच्या नमुन्यांमध्ये परत येण्याच्या मार्गावर आहात? कोण आणि कोणत्या परिस्थितींमुळे तुम्हाला रीलेप्स होण्याची अधिक शक्यता असते? उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असाल तेव्हा तुम्ही चॉकलेट बार किंवा स्निग्ध डोनट्स मिळवू शकता. या प्रकरणात, जेव्हा आपण कपाट उघडण्याच्या इच्छेवर मात करता तेव्हा आपल्याला त्या क्षणी जागरुकतेवर कार्य करणे आवश्यक आहे आणि त्या अंबाडामध्ये धावणे आवश्यक आहे.
फ्लोरिडा इंटरनॅशनल युनिव्हर्सिटीने प्रसिद्ध केलेल्या एका लेखानुसार, जुनी सवय मोडून नवी सवय तयार करण्यासाठी २१ दिवस लागतात. योग्य रणनीतीच्या अधीन असलेला एक अतिशय वास्तविक कालावधी. होय, असे बरेच क्षण असतील जेव्हा आपण सोडू इच्छित असाल, कदाचित आपण मार्गावर असाल. लक्षात ठेवा: .
प्रेरित राहणे एक कठीण काम असू शकते. बहुधा, ते अगदी तीन आठवड्यांत पडणे सुरू होईल. तथापि, परिस्थिती निराशाजनक नाही. तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्यासाठी प्रवृत्त ठेवण्यासाठी, तुमच्या प्रयत्नांच्या फळांचा आनंद घेण्याची कल्पना करा: नवीन तुम्ही, जुन्या सवयी तुम्हाला खाली खेचल्याशिवाय. मित्र आणि कुटुंबीयांकडून समर्थन मिळविण्याचा प्रयत्न करा.
मेंदूच्या संशोधनाच्या परिणामी, हे सिद्ध झाले आहे की मानवी मेंदूची शक्यता वय आणि लिंग विचारात न घेता प्रचंड आहे. अगदी आजारी व्यक्तीमध्येही बरे होण्याची क्षमता असते, हे सांगायला नको… जुन्या सवयी बदलून नव्या सवयी! इच्छाशक्ती आणि इच्छाशक्तीने सर्व काही शक्य आहे. आणि यासाठी सर्वोत्तम वेळ वसंत ऋतु आहे!