झोपेच्या चार अवस्था

वैज्ञानिकदृष्ट्या, झोप ही मेंदूच्या क्रियाकलापांची बदललेली अवस्था आहे जी जागृत होण्यापेक्षा लक्षणीयरीत्या वेगळी असते. झोपेच्या वेळी, आपल्या मेंदूच्या पेशी हळू पण अधिक तीव्रतेने काम करतात. हे इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्रामवर पाहिले जाऊ शकते: बायोइलेक्ट्रिकल क्रियाकलाप वारंवारतेमध्ये कमी होते, परंतु व्होल्टेजमध्ये वाढते. झोपेच्या चार अवस्था आणि त्यांची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या. श्वास आणि हृदयाचे ठोके नियमित होतात, स्नायू शिथिल होतात, शरीराचे तापमान कमी होते. आपल्याला बाह्य उत्तेजनांची जाणीव कमी आहे आणि चेतना हळूहळू वास्तवाच्या बाहेर जात आहे. झोपेच्या या टप्प्यात व्यत्यय आणण्यासाठी थोडासा आवाज पुरेसा आहे (आपण अजिबात झोपत आहात हे लक्षात न घेता). रात्रीच्या झोपेपैकी अंदाजे 10% झोप या टप्प्यात जाते. काही लोक झोपेच्या या कालावधीत (उदाहरणार्थ, बोटे किंवा हातपाय) मुरगळतात. स्टेज 1 सहसा 13-17 मिनिटांपर्यंत असतो. हा टप्पा स्नायू आणि झोपेच्या सखोल विश्रांतीद्वारे दर्शविला जातो. शारीरिक समज लक्षणीयरीत्या कमी होते, डोळे हलत नाहीत. मेंदूतील जैवविद्युत क्रिया जागृततेच्या तुलनेत कमी वारंवारतेने होते. दुसरा टप्पा झोपेवर घालवलेल्या वेळेपैकी निम्मा असतो. पहिले आणि दुसरे टप्पे हलके झोपेचे टप्पे म्हणून ओळखले जातात आणि एकत्रितपणे ते सुमारे 20-30 मिनिटे टिकतात. झोपेच्या दरम्यान, आम्ही दुसऱ्या टप्प्यावर अनेक वेळा परत येतो. आपण झोपेच्या सर्वात खोल टप्प्यात सुमारे 30 मिनिटांत पोहोचतो, स्टेज 3 आणि 45 मिनिटांनी शेवटचा टप्पा 4. आपले शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे. वास्तवाच्या आजूबाजूला जे घडत आहे त्यापासून आपण पूर्णपणे डिस्कनेक्ट झालो आहोत. या टप्प्यांतून जागृत होण्यासाठी लक्षणीय आवाज किंवा अगदी थरथरणे आवश्यक आहे. चौथ्या टप्प्यात असलेल्या व्यक्तीला जागे करणे जवळजवळ अशक्य आहे - हे हायबरनेटिंग प्राण्याला जागे करण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे. हे दोन टप्पे आपल्या झोपेचा 4% भाग करतात, परंतु त्यांचा वाटा वयाबरोबर कमी होतो. झोपेचा प्रत्येक टप्पा शरीरासाठी विशिष्ट उद्देश पूर्ण करतो. सर्व टप्प्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे शरीरातील विविध प्रक्रियांवर पुनरुत्पादक प्रभाव.