डिश कसे शिजवायचे ” चिकनसह फ्रेंचमध्ये मांस»
सुरुवातीला, चिकन फिलेट धुवा आणि वाळवा, नंतर त्याचे तुकडे करा आणि कापून घ्या. यानंतर, अंडी एका फ्रॉथवर फेटून घ्या आणि त्यासह फिलेट ग्रीस करा, मीठ आणि मिरपूड घालण्याची खात्री करा, मसाले घाला. टोमॅटोचे पातळ काप करा. बारीक खवणीवर चीज किसून घ्या आणि कांदा बारीक करा. बेकिंग शीटला चर्मपत्राने झाकून त्यावर मांस, कांदे आणि टोमॅटो घाला, नंतर आंबट मलईने सर्वकाही ग्रीस करा, चीज सह शिंपडा. चीजला सोनेरी कवच येईपर्यंत बेक करावे.
कृती घटक “चिकन सह फ्रेंच शैली मांस"
- चिकन फिलेट 500 ग्रॅम
- हार्ड चीज 100 ग्रॅम
- टोमॅटो 2 पीसी
- कांदा 2 पीसी
- 1 पीसी अंडे
- आंबट मलई 15% 1 चमचे
- मसाले
- काळी मिरी
- मीठ
"चिकनसह फ्रेंच मांस" या डिशचे पौष्टिक मूल्य (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 111.2 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 15.1 जीआर
चरबी: 4.2 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 2.3 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 4रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी सामग्री ” चिकनसह फ्रेंच मांस»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | काल, कॅलकॅ |
| चिकन पट्टी | 500 ग्रॅम | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
| डच चीज | 100 ग्रॅम | 100 | 26 | 26.8 | 0 | 352 |
| टोमॅटो | 2 pcs | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
| कांदा | 2 pcs | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| कोंबडीची अंडी | 1 तुकडा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| आंबट मलई 15% (कमी चरबीयुक्त) | 1 टेस्पून. | 20 | 0.52 | 3 | 0.6 | 31.6 |
| सार्वत्रिक मसाला | 0 ग्रॅम | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ग्राउंड काळी मिरी | 0 ग्रॅम | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| मीठ | 0 ग्रॅम | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| एकूण | 1015 | 153.2 | 42.2 | 23.6 | 1128.5 | |
| 1 सर्व्हिंग | 254 | 38.3 | 10.5 | 5.9 | 282.1 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 15.1 | 4.2 | 2.3 | 111.2 |