योग्यरित्या वापरल्यास फळ आणि भाजीपाला आहार अतिशय प्रभावी मानला जातो - ते उत्कृष्ट परिणाम देते. या आहाराचे सार म्हणजे केवळ 5 दिवसांच्या आत वनस्पती-आधारित अन्न खाणे आणि त्यापैकी एक दिवस-दूध.
एक साधा मेनू आणि सोप्या नियमांमुळे हा आहार खूप आकर्षक बनतो. तथापि, हा आहार सुरू ठेवण्यासाठी, आपण 5 दिवसांपेक्षा जास्त काळ नसावा कारण आहार प्रतिबंध लवकर किंवा नंतर अवांछित परिणाम आणेल.
दिवस 1
पहिल्या दिवसाचे फळ आणि भाजीपाला आहार ताज्या फळांना समर्पित आहे, जे आपण 5-6 रिसेप्शनसाठी दीड लिटरच्या प्रमाणात प्यावे. ताज्या पिळून काढलेल्या रसात जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात, रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि पहिल्या किलोपासून मुक्त होण्यास मदत करते. सामान्य पिण्याचे पाणी विसरू नका - ते दररोज पिणे आवश्यक आहे.
दिवस 2
अर्धा किलो फळ - दुसऱ्या दिवसाचे रेशन. ते अनेक भागांमध्ये विभागले गेले पाहिजेत आणि सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत खाण्यासाठी: विशेषतः उपयुक्त लिंबूवर्गीय, सफरचंद, नाशपाती, परंतु फळांच्या निवडीवर निर्बंध. फळांमध्ये समृद्ध असलेल्या साखरेला उपासमारीची तीव्र झळ जाणवणार नाही.
दिवस 3
फळ आणि भाजीपाला मधला उतार प्रथिने असावा. त्यांना 600 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि अमर्यादित पिण्याचे दूध, केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध आणि दही खाण्याची परवानगी होती.
दिवस 4
हा दिवस भाजीपाला रस आहे. आपल्याला गाजर, बीट किंवा टोमॅटोचा रस अर्धा लिटर लागेल; आपण त्यांना दिवसभर बदलू शकता. 5-6 जेवण आणि अमर्यादित पाणी.
दिवस 5
आहाराच्या शेवटच्या दिवशी भाज्या आहेत. या दिवशी तुम्ही चार पौंड गाजर, कोबी, टोमॅटो, काकडी, भोपळे आणि इतर निरोगी भाज्या खाऊ शकता. आपण ते कच्चे, भाजलेले, शिजवलेले किंवा उकडलेले खाऊ शकता - हंगामात औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांसह, मीठ वगळता, जे शरीरात पाणी टिकवून ठेवते.