स्की वर भविष्यातील माता

"खूप उंच" राहू नका

स्की रिसॉर्ट निवडताना सल्ल्याचा एक तुकडा: ते खूप उंचीवर स्थित नसावे. गर्भवती, त्याऐवजी डोंगराच्या मध्यभागी राहण्याची योजना करा, दुसऱ्या शब्दांत, 1 मीटर खाली. त्यापलीकडे, तुम्हाला त्वरीत ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा त्रास होऊ शकतो. लक्षात ठेवा तुम्ही दोन श्वास घेत आहात!

उंचीवर खूप लांब सुट्ट्या टाळा. भावी आईसाठी एक आठवडा वाजवी वाटतो.

यूव्हीपासून सावध रहा

पर्वतांमध्ये सूर्य खूप विश्वासघातकी असू शकतो. तुम्हाला काही किरण मिळतात आणि दिवसाच्या शेवटी तुम्ही स्वतःला लाल रंगाचे लाल दिसाल. द' पूर्ण स्क्रीन, हे सर्व खरे आहे, विशेषत: बाळाची वाट पाहत असताना! हे सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि गर्भधारणेचा मुखवटा (तपकिरी स्पॉट्स) दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते. दर दोन तासांनी तुमचा चेहरा आणि मान (तुम्ही बीनी घातली नसल्यास तुमच्या कानांसह) ब्रश करा. आपल्या ओठांना नियमितपणे संरक्षण लागू करा. शेवटी, सनग्लासेसशिवाय कधीही बाहेर जाऊ नका.

चांगले झाकून ठेवा

लोकरीचे स्वेटर, चड्डी, अंडर-स्वेटर, स्कार्फ, टोपी… हे सर्व तुमच्या सुटकेसमध्ये सरकवा! गर्भधारणेदरम्यान, आपण विशेषतः विचार केला पाहिजे स्वतःला चांगले झाकून घ्या. तुमचे बजेट परवानगी देत ​​असल्यास, विशेषतः पर्वतांसाठी डिझाइन केलेले कपडे निवडा.

चांगले खा

तुमची शारीरिक हालचाल, उंचीशी जुळवून घेणे आणि सूर्यप्रकाशात तुमचे सेवन वाढवणे समाविष्ट आहे अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि ट्रेस घटक. ताज्या फळांवर मेजवानी (दिवसातून किमान चार!), बहुतेक लिंबूवर्गीय किंवा किवी. दुसरीकडे, कॉफी किंवा चहाचा तुमचा वापर कमी करा ज्यामुळे तुम्हाला आवश्यक जीवनसत्त्वे नष्ट होतात.

च्या डिशसह आपल्या बॅटरी रिचार्ज करण्यास विसरू नका स्टार्च, स्थानिक वैशिष्ट्यांमध्ये खूप उपस्थित आहे (बटाटे, क्रोजेट्स…). पण चीज साठी सावध रहा!

तुमचा क्रियाकलाप नियंत्रित करा

स्की सुट्टीची कल्पना करणे कठीण आहे… स्कीइंगशिवाय? आणि तरीही... गरोदर असताना स्कीइंग करण्यास मनाई नाही (तुमच्या सूटखाली कोणीही तपासणार नाही), परंतु जोरदारपणे परावृत्त केले! वारंवार पडणे आणि इतर स्कायर्सशी टक्कर होणे यामुळे तुमच्या गर्भधारणेसाठी खूप मोठा धोका निर्माण होतो. तसेच, मोठे पोट असलेल्या स्कीवर तुम्हाला खरोखरच आरामदायक वाटेल का? शरीरातील बदल (समोर श्रोणि, वाढलेला ओटीपोटाचा व्यास, लवचिकता कमी होणे इ.) तुमच्या संतुलनावर आणि तुमच्या हालचाल करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात. स्नोबोर्डिंगसाठी, समान कथा. भविष्यातील आई म्हणून तुमचे शरीर आधीच थंडीशी लढत आहे थोडी विश्रांती हवी आहे. सुट्टी त्यासाठीच केलेली नाही का? असं असलं तरी, या वर्षी, तुम्ही तुमची स्की लावू शकता की नाही याची खात्री नाही…

कोणते हिवाळी खेळ, गर्भवती?

स्कीइंग. अल्पाइन स्कीइंगच्या तुलनेत पडण्याचा धोका खूपच कमी असल्याने, तुम्ही बाळाची वाट पाहत असताना त्याचा सराव करू शकता, जोपर्यंत तुम्ही जबरदस्ती करत नाही! बर्फाच्छादित लँडस्केप आणि पर्वताच्या शांततेचा आनंद घ्या. थकल्यासारखे किंवा खूप श्वास घेताना थांबा.

स्नोशूज. आदर्श उपक्रम! तुमचा आकार कायम राखत तुम्ही निसर्गरम्य आनंद लुटता. आपल्या गतीने जा. रक्ताभिसरणाला चालना देणारा चालणे, जड पाय असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी अत्यंत शिफारस केलेला खेळ आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, स्वतःला चांगले झाकून ठेवण्याचे लक्षात ठेवा आणि आवश्यक असल्यास, शक्ती परत मिळविण्यासाठी पाण्याची बाटली आणि नाश्ता (तृणधान्य बार, सुका मेवा इ.) घ्या! स्की रिसॉर्ट्स वाढत्या प्रमाणात विविधता आणत आहेत. त्यांच्या अधिक क्रियाकलाप. जर यापैकी कोणताही खेळ तुम्हाला आकर्षित करत नसेल, तर तुम्हाला नक्कीच मूव्ही थिएटर, स्विमिंग पूल किंवा गरम टब सापडतील. अन्यथा, आपण नेहमी उताराच्या तळाशी महाशयाची प्रतीक्षा करू शकता, आनंद घेऊ शकता, मल्लेड वाइनचा ग्लास नाही (तुम्ही लक्षात ठेवावे की गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोल निषिद्ध आहे?), परंतु एक चांगले चॉकलेट!