जीवनाची आधुनिक लय एक मिनिटही मोकळा वेळ सोडत नाही. कार्य याद्या, कार्य आणि वैयक्तिक: आज अधिक काम करा जेणेकरून तुम्ही उद्या आणखी काही करू शकता. आम्ही असे जास्त काळ टिकणार नाही. दैनंदिन सर्जनशील क्रियाकलाप तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्याच वेळी, सर्जनशील प्रतिभा आणि क्षमतांची उपस्थिती आवश्यक नाही.
तुम्ही चित्र काढले, नाचले किंवा शिवणे काही फरक पडत नाही — कोणतीही क्रिया ज्यामध्ये तुम्ही तुमची कल्पनाशक्ती दाखवू शकता तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. चिनी लोक चित्रलिपींवर तासनतास बसून बसतात आणि बौद्ध रंगीबेरंगी मंडले रंगवतात यात आश्चर्य नाही. हे व्यायाम कोणत्याही उपशामक औषधापेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे तणाव कमी करतात आणि प्रभावाच्या प्रमाणात त्याची तुलना ध्यानाशी केली जाऊ शकते.
आर्ट थेरपिस्ट गिरिजा कैमल यांच्या नेतृत्वाखाली ड्रेक्सेल युनिव्हर्सिटी (यूएसए) मधील मानसशास्त्रज्ञांनी आरोग्य आणि मानसिक आरोग्यावर सर्जनशीलतेचा प्रभाव तपासला.1. प्रयोगात 39 ते 18 वर्षे वयोगटातील 59 प्रौढ स्वयंसेवकांचा समावेश होता. 45 मिनिटे ते सर्जनशीलतेत गुंतले होते - पेंट केलेले, मातीपासून शिल्प केलेले, कोलाज बनवले. त्यांच्यावर कोणतेही बंधने घालण्यात आली नाहीत, त्यांच्या कामाचे मूल्यमापन झाले नाही. तुम्हाला फक्त तयार करायचे होते.
प्रयोगापूर्वी आणि नंतर, सहभागींकडून लाळेचे नमुने घेतले गेले आणि कॉर्टिसॉलची सामग्री, तणाव संप्रेरक, तपासले गेले. बहुतेक प्रकरणांमध्ये लाळेतील कोर्टिसोलची उच्च पातळी सूचित करते की एखादी व्यक्ती गंभीर तणाव अनुभवत आहे आणि याउलट, कोर्टिसोलची कमी पातळी तणावाची कमतरता दर्शवते. 45 मिनिटांच्या सर्जनशील क्रियाकलापांनंतर, बहुतेक विषयांच्या शरीरात कोर्टिसोलची सामग्री (75%) लक्षणीय घट झाली.
अगदी नवशिक्यांनाही सर्जनशील कार्याचा तणावविरोधी प्रभाव जाणवतो
याव्यतिरिक्त, सहभागींना प्रयोगादरम्यान अनुभवलेल्या संवेदनांचे वर्णन करण्यास सांगितले होते आणि त्यांच्या अहवालांवरून हे देखील स्पष्ट होते की सर्जनशील क्रियाकलापांमुळे तणाव आणि चिंता पातळी कमी होते आणि त्यांना चिंता आणि समस्यांपासून मुक्त होण्याची परवानगी मिळते.
प्रयोगातील सहभागींपैकी एक म्हणतो, “याने खरोखर आराम करण्यास मदत केली. - पाच मिनिटांत, मी आगामी व्यवसाय आणि काळजीबद्दल विचार करणे थांबवले. सर्जनशीलतेमुळे जीवनात काय घडत आहे ते वेगळ्या कोनातून पाहण्यास मदत झाली.
विशेष म्हणजे, शिल्पकला, रेखाचित्र आणि तत्सम क्रियाकलापांमधील अनुभव आणि कौशल्यांची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती कोर्टिसोल पातळी कमी होण्यावर परिणाम करत नाही. तणावविरोधी प्रभाव अगदी नवशिक्यांनाही पूर्णपणे जाणवला. त्यांच्या स्वत: च्या शब्दात, सर्जनशील क्रियाकलाप एक आनंद होता, त्यांनी त्यांना आराम करण्यास, स्वतःबद्दल काहीतरी नवीन शिकण्याची आणि निर्बंधांपासून मुक्त होण्याची परवानगी दिली.
मनोचिकित्सा पद्धतींपैकी एक म्हणून कला थेरपी वापरली जाते हा योगायोग नाही.
1 जी. कैमल इ. "कॉर्टिसोल पातळी कमी करणे आणि आर्ट मेकिंगनंतर सहभागींचे प्रतिसाद", आर्ट थेरपी: जर्नल ऑफ द अमेरिकन आर्ट थेरपी असोसिएशन, 2016, व्हॉल. 33, № 2.