गोंद

जेव्हा डिंकचा प्रश्न येतो, तेव्हा एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे चेरी आणि जर्दाळूची खोड आठवते, ज्याद्वारे झाडाचा रस एम्बर थेंबासारखा वाहतो. आमच्यासाठी, डिंक हा आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

कमाल गम सामग्रीसह उत्पादने:

डिंकची सामान्य वैशिष्ट्ये

वर नमूद केल्याप्रमाणे, डिंक हा झाडाच्या रसांचा भाग आहे. खरं तर, हे एक पॉलिमर आहे जे सर्व "फायबर" साठी ओळखले जाते. तथापि, फायबर, एक खडबडीत पदार्थ म्हणून, भाज्या किंवा फळांची त्वचा बनवते. डिंक, त्याचे पॉलिमर असल्याने, लगदा मध्ये उपस्थित आहे.

जर आपण सशर्त व्याख्या दिली तर डिंक समान फायबर आहे, परंतु सौम्य कृतीची आहे. गममध्ये मोठ्या प्रमाणात गॅलेक्टोज आणि ग्लुकोरोनिक acidसिड असते, जे एक उत्कृष्ट सामान्य टॉनिक आहे आणि व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची पूर्तता करते.

फायबर प्रमाणेच डिंक शरीरातील विष आणि शरीरे शुद्ध करण्यास मदत करते. पाचन तंत्राचे सामान्यीकरण, आतड्यांसंबंधी भिंतींद्वारे पौष्टिक द्रव्यांचे शोषण सुधारणे, रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणे, तसेच जास्त भूक शमन करणे - हे हिरड्याचे फायदेशीर प्रभाव आहेत.

गम असलेली उत्पादने रक्तामध्ये खूप हळू आणि हळूहळू शोषली जातात. परिणामी, तो वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतो (नैसर्गिकरित्या, आपण मॅकडोनल्ड्सच्या सहलींचा जास्त वापर करत नाही).

दररोज हिरव्याची मानवी गरज

हा विषय अद्याप जीवशास्त्रज्ञ आणि पोषणतज्ञांमध्ये चर्चेचा विषय आहे. प्रत्येक जीव भिन्न आहे.

प्रथम, दर वयावर अवलंबून असतात. 1-3 वर्षे वयोगटातील मुले - दररोज सुमारे 19 ग्रॅम, 4-8 वर्षे वयोगटातील - 25 ग्रॅम.

पुढे, लिंगानुसार एक भेद आहे. पुरुषांमध्ये, डिंकची आवश्यकता जास्त असते (शरीराच्या मोठ्या प्रमाणात झाल्यामुळे). तर, 9-13 वर्षे जुने - 25/31 ग्रॅम (मुली / मुले), 14-50 वर्षे जुने - 26/38 ग्रॅम, 51-70 वर्षे जुने - 21/30 ग्रॅम प्रति दिवस.

परंतु काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की दररोज गमचा दर शारीरिक पॅरामीटर्स (उंची, वजन) च्या आधारे मोजला जावा. हे तर्कसंगत आहे की जर एखादी व्यक्ती सरासरी सांख्यिकीय निर्देशकांपेक्षा जास्त असेल तर डिंकची आवश्यकता जास्त असेल.

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की दररोज हिरव्याची गरज 100 ग्रॅम ब्रेडने पूर्ण होते. परंतु हा दृष्टिकोन अत्यंत व्यक्तिनिष्ठ आहे, कारण आहारात भिन्नता असणे आवश्यक आहे, आणि डिंक वेगवेगळ्या स्त्रोतांकडून प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

गमच्या दैनंदिन दराच्या निर्देशकांचे विशिष्ट प्रमाणात उत्पादनांमध्ये भाषांतर करण्यासाठी, आपल्याला फक्त व्याजाच्या उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये त्याची रक्कम पाहण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम ओटमीलमध्ये 8-10 ग्रॅम डिंक असते आणि ब्लूबेरीमध्ये सुमारे 4 ग्रॅम असते.

हिरड्यांची गरज वाढत आहे:

• वयानुसार (शरीराचे वजन वाढण्यासह);
• गर्भधारणेदरम्यान (शरीर "दोनसाठी" किंवा बरेच काही कार्य करत असल्याने).

  खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण किती वेळा वाढले आहे याकडे लक्ष द्या - त्याच प्रमाणात वाढलेल्या गमचे प्रमाण वाढवावे!

• खराब चयापचय सह;
• वेगवान वजन वाढवून.

हिरड्याची गरज कमी होते:

• वय सह (50 वर्षांनंतर);
• वापरलेल्या कॅलरींच्या संख्येत घट;
• निर्धारित दरापेक्षा गम वापरताना;
• जास्त गॅस निर्मितीसह;
• लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख च्या दाहक प्रक्रिया एक तीव्रता दरम्यान;
• डिस्बिओसिससह

गम आत्मसात

आपण हे जाणून आश्चर्यचकित व्हाल की डिंक (पदार्थ स्वतः) शरीरात व्यावहारिकरित्या शोषत नाही. पाण्याशी संवाद साधताना ते आतड्यांमध्ये जेली सारखी सुसंगतता तयार करते, जे पचन कमी करते.

परिणामी, भूक लवकर विकसित होत नाही आणि साखरेची पातळी बर्‍याच काळासाठी सामान्य पातळीवर राहते. तसेच हिरडयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर येतात.

म्हणूनच दररोज हिरव्याचा दर एक “बसून” खाण्याची शिफारस केलेली नाही - दिवसभर त्याचे वितरण केले पाहिजे.

शरीरातील हिरड्याच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक

डिंक आपल्या शरीरात तयार होत नाही, तर केवळ अन्नाद्वारे आपल्याकडे येतो. म्हणूनच, जर आपण त्याच्या कमतरतेशी संबंधित समस्या निर्माण करू इच्छित नसल्यास आपण निश्चितपणे आपल्या पदार्थांमध्ये या पदार्थांनी समृद्ध असावे.

गम आणि सौंदर्य

हिरव्याचे पुरेसे सेवन करणे आपल्या सौंदर्यची गुरुकिल्ली आहे आणि कोणत्याही वयात तरूण आणि ताजे दिसण्याची क्षमता! संतुलित आहार ज्यामध्ये या पदार्थाचा समावेश आहे तो सुंदर त्वचा, चमकदार केस आणि अनेक तार्‍यांच्या पातळ कमरचे रहस्य आहे.

डिंकच्या साफसफाईच्या गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद, त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारली आहे, आणि चयापचय प्रक्रिया नियमित केल्या जातात. आकृती अधिक सडपातळ आणि छिद्रयुक्त बनते. आपल्या मोहोर सौंदर्याने इतरांना चकित करण्याचा गम हा एक आश्चर्यकारक मार्ग आहे!